Èske w gen yon moun ki renmen ak yon migrèn kwonik oswa maladi maltèt ka trè difisil. Dezi a imans ou ka santi yo fasilite doulè fizik ak emosyonèl yo ka tout-konsome epi kreye emosyon negatif tankou tristès, kòlè, fristrasyon, pè, oswa enpuisans.
Menm si ou pa gen pouvwa a majik yo kalme doulè renmen ou a, bon nouvèl la se ke gen bagay ou ka fè yo pa sèlman pote konfò nan lavi yo, men tou yo dwe sipò, patnè senpatik nan maltèt yo oswa vwayaj migrèn.
Konsantre sou pozitif la
Kòm yon moun ou renmen, ou ka bay sipò moral ak ankourajman nan mo kalite, kat, oswa jès k ap pran swen tankou kouri yon move bagay oswa pote sou dine nan yon jou move. Distraksyon tou se yon gwo blag lide-di, pataje yon istwa, oswa pote sou yon navèt ka fè bèl bagay pou nanm lan.
Men, ou vle fè atansyon pa gen relasyon antye ou antoure nan doulè renmen ou a ak sentòm yo - pou egzanp, fatig, vètij, pwoblèm konsantre, oswa sansibilite nan limyè, son, ak pran sant.
Sa a ka finalman dwe danjere tou de pou ou ak pou ou renmen youn. Olye de sa, konsantre sou pozitif la tankou sa ou renmen yon moun ka fè malgre maladi yo, epi yo pa limit yo.
Ankouraje yon vi ansante
Trete yon maltèt kwonik oswa maladi migrèn gen plis pase pran medikaman. Li mande pou yon apwòch holistic, youn ki enkòpore medikaman, modifikasyon fòm, epi pafwa terapi.
Sipòte epi ankouraje moun ou renmen an pou angaje yo nan kèk fòm egzèsis tankou mache, naje, oswa yoga-ou ta ka menm ofri rantre nan yo kòm motivasyon adisyonèl. Anplis de sa nan fè egzèsis, manje yon nourisan, byen balanse rejim alimantè ki rich nan fwi, legim, ak grenn antye ak adapte bezwen endividyèl moun ou renmen an (si li oswa li gen migran ki gen rapò ak deklanchman manje) se yon bagay enpòtan.
Ki jan ou ka ankouraje manje ki bon pou sante ? Ou ka sipòte desizyon moun ou renmen an pou wè yon nitrisyonis oswa pran yon seri de klas kwit manje ki an sante. Si w ap viv avèk yon moun ou renmen an, ou ka patisipe nan kwit manje an sante tou, kidonk ou se tou de sou menm paj la.
K ap viv avèk migrèn oswa yon twoub maladi kwonik ka vle di kenbe avèk doktè ak randevou terapi, anplis kenbe yon vi an sante. Sa a ka akablan ak tan konsome.
Sa yo te di, menm si w ap viv avèk yon moun ou renmen ou oswa se yon moun ki òganize, fè yo pran randevou pwòp yo, epi fè desizyon pwòp sante yo. Ou ka sètènman bay ankourajman ak rapèl zanmitay, men pèmèt moun ou renmen an yo dwe nan kontwòl sou sante yo.
Anplis bay ankourajman sou orè ak swivan avèk randevou doktè, ou ka ankouraje tou moun ou renmen an pou angaje yo nan lòt tèt fè mal ak terapi migrèn tankou terapi fizik, terapi kognitif-konpòtmantal, oswa altènatif terapi tankou yoga oswa meditasyon bliye.
Gade deyò pou depresyon
Maladi mantal, espesyalman depresyon ak enkyetid, yo komen nan moun ki gen twoub maladi kwonik ak migrèn. Men, sentòm yo nan depresyon ka difisil pou moun nan ki gen yo aktyèlman rekonèt ak articule sa yo sentòm detrès bay lòt moun, ki gen ladan doktè yo.
Pa kenbe yon je sou moun ou renmen an epi l ap gade pou siy sa yo nan depresyon, ou deja yo te yon èd fòmidab.
Siy sa yo pou veye pou yo enkli:
- yon chanjman nan modèl dòmi (pou egzanp, pa dòmi byen oswa dòmi tout tan tout tan an)
- yon chanjman nan apeti (pou egzanp, yon pèt nan apeti oswa mwens souvan yon ogmantasyon nan apeti
- yon pèt nan enterè nan aktivite oswa pastan li oswa li te yon fwa te jwi
- ki gen difikilte konsantre (pa egzanp, pa peye atansyon sou yon fim oswa konvèsasyon)
- ogmante chimerik
- eksprime santiman wont, koupab, enkyete depase, oswa dezespwa
- yon pèt enterè nan fè sèks
Natirèlman, li se nòmal pou tout moun yo santi yo desann oswa ble yon fwa nan yon ti tan. Men, nan depresyon, sentòm yo fèt chak jou pou omwen de semèn. Anplis kap chèche siy sa yo, swiv bon zannimo-ou yo ki pi bon yo lè yo santi yon bagay ki mal ak moun yo renmen yo.
Si ou sispèk ke moun ou renmen an se deprime, enkyete, oswa ki gen yon lòt maladi sikolojik, diskite sou li ak yo, epi sijere yo wè doktè swen newològ oswa doktè prensipal la. Petèt ou ka ofri pou w ale nan randevou a avèk yo oswa pou w jwenn yon lòt moun ki renmen ou oswa fanmi ou pou w ale nan randevou a.
Li enpòtan pou ou konprann ke maladi mantal malerezman souvan perpétuer malèz la ak detrès nan k ap viv ak yon maltèt kwonik oswa maladi migrèn. Tretman anjeneral anglobe tou de medikaman ak konsèy. Bon nouvèl la se ke ak terapi apwopriye, yon moun souvan amelyore tèt fè mal yo nan adisyon a atitid yo - yon genyen doub.
Evite konsèy san èd
Nan mitan demand ou a ede yon sèl renmen ou ak fè bagay pou yo, li enpòtan tou kenbe nan jès jij ki pa ka itil nan fen an.
Bagay yo pa fè pou moun ou renmen yo gen ladan yo:
- Pa ankouraje yo pran plis medikaman pase sa doktè preskri li te preskri. Pandan ke medikaman ka fasilite doulè maltèt tanporèman, li ka vin pi mal maladi a maltèt oswa migrèn nan alontèm lan. Li kapab tou pwovoke devlopman nan yon medikaman abuze maltèt-yon whammy doub.
- Pa ankouraje siyifikatif retrè nan aktivite sosyal oswa fonksyon familyal yo. Natirèlman, ou ka jwenn tèt ou defann nan fwa pou moun ou renmen an, eksplike ak lòt moun poukisa yo pa ka ale nan yon fonksyon, e sa se OK. Men, ou dwe pridan, epi pa kite moun ou renmen an izole tèt ou oswa tèt li. Retrè Sosyal se pa an sante. Olye de sa, ankouraje moun ou renmen an pou yo ale tèt yo ale nan travay, lekòl oswa kèk lòt aktivite chak maten.
Kenbe yon je sou lòt manm fanmi yo
Rechèch montre ke migrèn kwonik ka afekte sante emosyonèl ak byennèt manm fanmi yo. Pou egzanp, nan yon sèl 2015 etid nan Cephalalgia , chèchè yo te jwenn ke migrèn kwonik nan yon paran redwi aktivite fanmi pa prèske sèt jou nan yon mwa. Sa a ka mennen nan santiman negatif tankou kòlè oswa anmèdan nan mitan lòt manm fanmi yo. Timoun yo ka afekte patikilyèman.
Nan ka sa a, pale ak yon terapis ki gen lisans, sikològ, oswa sikyat ki gen eksperyans travay ak fanmi k ap viv ak yon moun ki gen yon maladi kwonik se yon bon lide.
Pran swen tèt ou
Pandan ke li se fasil yo ap depanse tout tan ou ede zanmi ou oswa manm fanmi an ak maltèt kwonik yo oswa maladi migrèn, sonje pou pran swen kò pwòp ou yo ak lespri tou. An reyalite, moun ou renmen an pral pi bon gen yon patnè ki an sante oswa yon zanmi.
Se konsa, dwe bon nan tèt ou. Asire ou ap fè egzèsis chak jou epi manje manje byen balanse. Sa ki pi enpòtan, konnen ke li se OK pran yon ti repo. Si ou se yon mari oswa madanm, manm fanmi, kòlèg, oswa yon zanmi pwòch ki bay yon zòrèy tande, li sansib pran kèk espas pou yon ti jan si ou santi ou akable.
Yon Pawòl ki soti nan Verwell
Ou ka yon pati entegral nan tèt ou renmen ou a oswa vwayaj migrèn - yon travay difisil, men se yon sèl ki ka pote lapè ak pèspektiv nan lavi ou si ou anbrase li. Sa yo te di, nouri tèt ou tou, epi fè bagay ki dwat pou moun ou renmen, ki pafwa vle di kite tounen yon ti jan.
> Sous:
> Adams AM, et al. (2015). Enpak Migrèn C an kwonik: Epidemyoloji migrèn kwonik ak rezilta (CaMEO) metòd etid ak rezilta debaz yo. Cephalalji . 35 (7): 563-78.
> Dòz D, Dodick D, Manack A. Pèsepsyon chaj Fanmi Migrèn kwonik: Rezilta CaMEO (Epidemyoloji Migran ak Rezilta) (P5.039). Neurology. 2016 Sep; 56 (8): 1368-9.
> Friedman D. Youn ou renmen ou gen migrèn. Maltèt . 2016 Sep; 56 (8): 1368-9.