Pote sentòm entansifye anba kontwòl
Yon fize atrit se yon Episode nan ogmante doulè, rèd, ak fatig. Sentòm yo entansifye atrit ka vini toudenkou, deranje woutin nòmal ou. Tou depan de ki kalite atrit ou genyen, pla ka pote sou pa aktivite twòp, chanje modèl move tan , chanjman nan medikaman ou, estrès - oswa pafwa pou okenn rezon aparan.
Pou minimize enpak la epi ede ou refè de yon fize atrit osi vit ke posib, konsidere konsèy sa yo:
Repoze kò ou
Li ka sanble tankou konsèy evidan, men moun ki gen yon fize atrit sanble yo goumen li. Repoze nesesè pou retabli de yon fize. Jwenti douloure yo dwe bay yon repo nan mouvman ak pwa pote. Se jis tanporè - repoze pral aktyèlman pèmèt ou jwenn tounen nan woutin abityèl ou pi bonè pase si ou pa t 'pran repo.
Ogmante Doulè Medikaman
Si ou pran yon medikaman analgesic (painkiller) kòm yon pati nan rejim tretman nòmal ou, yon ogmantasyon nan dòz la ka ede donte yon fize atrit. Natirèlman, ou dwe toujou swiv enstriksyon ki asosye ak medikaman an. Ou pa ka pran plis pase maksimòm admisib dòz la. Yon ogmantasyon tanporè nan medikaman an, apwouve pa doktè ou, ka delivre soulajman ou bezwen an.
Medol Dosepack
Yon Dosepack medwòl gen yon medikaman kortikosteroid (methylprednisolone) ki itilize pou kontwole enflamasyon ki asosye avèk sèten fòm atrit.
Yon Medsin dosepak pre-pake ak commercialisés kòm yon solisyon kout tèm - anjeneral 4mg tablèt yo bay nan diminye dòz sou sis jou.
Piki steroid
Yon piki esteroyid nan yon jwenti se yon opsyon pou doulè ki se sitou lokalize ak ki pèsistan. Yon piki esteroyid pa ta dwe chwa nan premye tretman lè yon fize rive paske gen limit sou konbyen fwa ou kapab jwenn yon piki.
Anjeneral, pifò doktè rekòmande pa plis pase twa piki nan yon sèl jwenti chak ane.
Chofaj kous oswa pake frèt
Chalè ka trè kalme epi li se yon solisyon ki disponib fasilman lè li gen yon fize atrit. Chalè penetran misk yo ak tisi yo, stimul sikilasyon san, epi yo ka diminye sansasyon nan doulè. Lè gen anflamasyon alantou yon jwenti, pake frèt yo ka pwodwi plis soulajman lè yo diminye enflamasyon .
Imobilize jwenti ki afekte
Immobilizing yon jwenti, pa mete yon atèl oswa yon sipò, ka soulaje chay la sou ki jwenti ak soulaje doulè. Atèl la oswa sipò anile doulè pa bay estabilite, chalè, ak konpresyon.
Fè manje rapid pare-a-go
Yon fize atrit kapab dire youn oubyen de jou, yon semèn, oswa plis. Malerezman, yon fize anjeneral frape ou koupe nan vitès abityèl ou. Li se fasil ke ou pral santi tankou kwit manje jiskaske ou jwenn fize nan mitye desann. Li pral ede gen manje fasil ki disponib. Ou pa janm konnen ki lè yon fize ap frape, se konsa dwe prepare. Rete rès pou yo pare pou ale. Stock kèk nan dine pi renmen ou nan frizè. Si ou pa gen anyen nan men, rele pou yon livrezon pitza.
Trete tèt ou
Yon fize atrit inatandi ka vrèman pote yon moun ki gen atrit ki ba.
Malgre ke yo te konfòme ak medikaman ou yo, rasanble aktivite ou, ap resevwa regilye fè egzèsis, swiv teknik pwoteksyon jwenti, ak kenbe lavi sou yon menm flot flèch - rive. Eseye wè nan dezòd ak dekourajman. Fè bon pou tèt ou pandan peryòd fize a. Manje yon ti manje konfò. Mete sou kèk mizik ap detann. Gen tan pwan ke liv ou te vle fini. Pati nan trete yon fize se geri lespri ou.
Swiv konsèy Doktè ou
Paske atlèt tache yo se yon ti jan inevitab, ou ta dwe konnen ki sa doktè ou vle ou fè lè yon fize rive. Fè yon konvèsasyon avèk doktè ou devan tan.
Flares yo tipikman konvenyan, sa vle di yo ka rive pandan nwit la la oswa nan fen semèn nan lè doktè ou pa disponib. Konnen limit maksimòm medikaman doulè ou yo. Diskite sou si ou ta dwe toujou gen yon Dosepack medwòl nan men oswa pare yo dwe ranpli. Konnen sa doktè ou vle fè.