Jwenn Around pè a, fristrasyon, ak anbarasman
Kognitif disfonksyon (aka bwouya fibwo oswa bwouya sèvo) se yon sentòm anpil moun ki gen fibromyaljya (FMS) ak sendwòm kwonik fatig ( ME / CFS ) lit ak chak jou. Li ka fè lavi difisil, men ak efò, ou ka jwenn fason yo fè li mwens nan yon detriman.
Chak ka nan FMS ak ME / CFS diferan, se pa tout metòd sa yo ap travay pou tout moun.
Li pral gen anpil chans pran tan ak eksperimantasyon pou ou pou w jwenn kontourneman ki pi siksè pou ou.
Nan travay
Lè sèvo ou a pa travay byen, yo te nan travay se difisil. Gen kèk nan nou santi ke nou te pèdi kapasite nan fè travay nou yo, ak tout twò souvan patwon nou yo dakò.
Chak travay diferan, se konsa nou chak bezwen jwenn sa ki ap travay pou sitiyasyon an patikilye nou an. Sepandan, konsèy sa yo ka ede moun ki gen yon gran varyete djòb:
- Mande enstriksyon ekri oswa ekri bagay ou yo;
- Kenbe detaye pou-fè lis;
- Repete enfòmasyon sou tèt ou sou yo ak sou ede siman li nan memwa ou;
- Jwenn yon sistèm òganizasyonèl ki ede ou rete sou tèt de bagay sa yo.
Sonje ke, kòm yon moun ki gen yon maladi kwonik, ou ka kapab jwenn aranjman rezonab nan men patwon ou.
Soti ak sou
Pou kèk nan nou, epizod ki pi estrès ak menm pè nan bwouya nan sèvo vini lè nou deyò nan kay nòmal nou an oswa anviwònman travay nou an.
Youn nan bagay ou ka fè se di yon moun kote ou prale anvan ou kite lakay ou. Li sètènman yon bon sekirite nèt si li posib pou ou. Lòt bagay ki ka ede gen ladan yo:
- Kenbe yon lis ki kote ou prale ak poukisa;
- Kenbe kat nan kote ou regilyèman ale nan machin ou;
- Sonje pou eseye rete kalm.
Rete kalm se espesyalman enpòtan. Si ou jwenn enkyete ak panike, li pral sèlman irite sitiyasyon an. Eseye jwenn yon kote trankil, tankou machin ou, yon chanm abiye, oswa yon nòmal twalèt kote ou ka chita epi ki klè tèt ou.
Lakay mwen
Tout moun bliye kote yo mete kle yo kounye a epi lè sa a, men pou nou, li kapab yon lit konstan pou sonje kote bagay yo. Epitou, menm jan li se nan travay, sonje bagay sa yo nou dwe fè ka yon pwoblèm.
Gen kèk bagay ki ka ede yo:
- Toujou mete bagay sa yo tankou kle ou yo ak telefòn selilè an menm plas la;
- Taye kle ou nan valiz ou;
- Kenbe yon notepad pa telefòn nan;
- Etabli yon sistèm òganizasyonèl ki travay pou ou.