Si ou pa hop soti nan kabann plen enèji, ou pa poukont ou ...
Mornings pou moun ki gen sclerosis miltip (MS) ka yon defi espesyal. Pandan ke anpil moun ki gen laj 9 an pa ta klasifye tèt yo kòm "moun maten," moun ki gen MS souvan reveye ak yon kornukopi nan sentòm MS ki ralanti yo desann pi plis pase moun sa yo ki tou senpleman bezwen yon tas kafe jumpstart jou yo .
Lè ou reveye nan maten an, fè yon ti envantè sou jan ou santi ou.
Kòmanse fòm tèt la epi travay wout ou desann. Kenbe men ou yo wè si gen nenpòt tranbleman aparan. Konsantre nan sou pye ou ak pye yo detèmine si parèszi a - pèt sansasyon ak pikotman - te kòmanse. Pandan tan sa a, ou ka tou evalye nivo ou nan grogginess oswa " mou-fatige " yo wè ki jan maten an pral ale. Natirèlman, nenpòt gout etranj yo ta dwe louvri sesyon an, menm jan tou.
Petèt maten yo bon pou ou. Petèt ou kòmanse koupe ak yon maltèt grav ak kèk MS fatig deja sou tablo, men rès la nan sentòm MS m 'rete tann yon kèk èdtan anvan eklate moute. Nan maten kou se yon tan ki souvan plen nan estresan , tankou pèdi soulye, diskite timoun yo ak kouri an reta pou kèlkeswa rezon, ki akselere pwosesis la. Maten estrès ka fè ou plis chans jwenn tingly pye , yon tèt fè mal nan pwen an nan kè plen oswa kognitif malfonksyònman pwoblèm ki ka lakòz ou gade pou yon bagay an plas an menm 10 fwa nan 5 minit, oswa bliye sa ou ap fè sou yo ak sou ankò.
Petèt maten ou yo te itilize pou plen enèji ak plan pou jounen an. Koulye a, ke ou pa gen okenn ankò moun nan maten ou yon fwa yo te, ou ta ka santi yon ti kras tris. Mornings ta ka fè ou santi ou yon ti jan pi frajil oswa tantativ, menm jan ou ta ka enkyete sou sa ki ta ka fache balans lan delika ak reveye sentòm ou yo .
Èske maten pi fasil pase rès jounen an? Ou santi ou anvi sote soti nan kabann yon figi jou a? Oswa ou ta pito rale kouvèti yo sou tèt ou? Eksperyans sa yo diferan de moun pou moun. Men kèk quotes soti nan pasyan jis tankou ou:
" Yon fwa soti nan kabann li pran kèk tan jiskaske misk janm rèd m 'koute m'. Lè sa a, mwen sòt de stupéfie nan twalèt la.Apre yon douch ak manje maten mwen santi mwen trè bon pi fò nan tan an.Men, vin midi pil m 'yo vid. Apremidi ak aswè yo se pou bagay sa yo trankil Mwen te vinn itilize ak sa ritm epi li OK. Premye mwatye nan jounen an se definitivman pi bon pati mwen. "
"Maten mwen yo se HORRIBLE Mwen se 32 semèn ansent tou epi yo pa dòmi byen akòz spastisite grav nan tou de pye.Pandan tan an mwen soti nan kabann - Mwen pa gen okenn balans abiye .. epi yo pa ka pliye jenou m '. ak Lè sa a mwen se totalman twò fatige menm jwenn Li se pathetic! "
"Chen m 'vin m' nan manje manje maten li sou 5:30 am ak mwen renmen li - li ede m 'jwenn ale nan denmen maten an.Mwen kòmanse jou a ak dou etann.Men, maten m' depann sou kouman mwen dòmi lannwit lan anvan. Maten se pi bon moman mwen nan jounen an. "
" Mornings yo toujou pi bon pou mwen .. Mwen konsidere tèt mwen yon moun maten, pandan y ap madanm mwen se definitivman pa, Bondye beni l '! Mwen reveye ak fè yon sistèm tout chèk.Lè sa a, mwen pran med m' ak tèt nan douch la. , grenn mwen yo te gen yon chans choute nan epi mwen jwenn abiye ak mache de chen nou yo .. Nan pwen sa madanm mwen reveye groggily ak pran yon douch .. Lè mwen jwenn tounen soti nan mache chen yo pafwa mwen deja fatige, lòt fwa ke Mache ak lè fre se jis sa mwen te bezwen pou kickstart maten m 'yo. Lè sa a, nou yo ale nan travay.Yon enèji mwen renmen mete nan nan apremidi a, men apre mwen wè madanm mwen apre travay mwen santi mwen pi byen epi yo ka jwi aswè mwen ap detann avè l' ak timoun nou yo. Mwen priye ke demen mwen pral santi mwen bon jan mwen te fè jodi a! "
"Mornings - Mwen panse ke pou m 'li se pi bon pati nan jounen an (ki pa vle di anpil). Mwen reveye ak kòmanse kafe mwen, pran grenn mwen epi tann pou pikotman a diminye, ki ap pran pi long ak pi long. Nivo enèji mwen an pi fò nan maten an .. Nan midi apremidi, mwen tonbe dòmi chita menm ak medikaman mwen.Mwen pa pral kite bagay sa yo sispann m 'nan k ap viv, menm si. "
"Li tèlman rekonfòte tande ke lòt moun ki santi jan mwen fè a. Pafwa mwen mande si sentòm mwen nan fatig ak bwouya yo nan lide mwen epi mwen bezwen pouse pi rèd soti nan li, jouk tan mwen eseye jwenn netwaye ak abiye Lè sa a, mwen vin tèlman fèb ke mwen pa ka kanpe. Mwen konnen mwens la mwen deplase misk yo pi plis mwen pèdi. "
"De jou de sa mwen te santi mwen amann lè m 'leve ... mwen te abityèl mwen 2 tas kafe ak Lè sa a, te kòmanse jwenn' tèt mwen an twò lou kenbe 'santi mwen te manje manje maten, panse ki ta ka ede yon ti jan, men li pa t '.. Mwen jis chita sou kanape a ak tonbe sou .. Petèt plis dòmi se sa mwen te bezwen.Pafwa mwen menm ale nan twalèt la epi kouche sou mozayik la seramik jis nan plas figi m' sou planche a frèt.Mwen rete la pou kèk minit ak Lè sa a mwen santi mwen plis kouran. Li ta ka son enpè, men li ap travay. "
"Mwen te fè eksperyans yon tan difisil dòmi nan mitan lannwit lan, Se konsa, mwen kouche nan kabann apre mari m 'fèy nan maten an epi pou yo jwenn yon koup la èdtan nan dòmi Li pran m' yon ti moman yo ale paske mwen tounen souvan fè m mal. Balans se pa bon epi li se nan pi move li yo lè mwen leve. Apre 30 minit, mache mwen amelyore, byenke mwen toujou itilize yon Walker. "
"Mwen te oblije leve byen bonè pou twa jou nan yon ranje ak jwenn ke mwen sanble yo fonksyone pi byen lè mwen leve byen bonè.Mwen ka eseye ke pou kèk jou.Mwen pran retrèt Se konsa, gen anjeneral okenn kote mwen dwe ale byen bonè. Lòt bagay mwen chak maten ap teste kapasite mwen pou kondi.Mwen pèdi fonksyon nan pye dwat mwen, se konsa anvan mwen tounen soti nan garaj la mwen tcheke pou wè si mwen ka efektivman deplase pye m 'soti nan pedal gaz la fren an ak tounen. Pèdi kapasite nan kondwi se youn nan pi gwo krentif pou mwen. "
"Èske li nòmal reveye prèske chak maten ak yon maltèt ?"
"Si mwen pral gen sa mwen rele yon 'otobis lekòl jou' (ki se lè mwen santi mwen tankou yon bis lekòl te kondwi sou mwen ak kantite enèji li ta pran menm grate tèt mwen an se entèdi), mwen pral konnen le pli vit ke mwen reveye.Nan ka sa yo mwen pa aktyèlman reveye nan sans vre nan pawòl Bondye a.Erezman, jou sa yo, se sèlman chak mwa anjeneral sof si mwen anba yon anpil nan estrès, gen chanjman enpòtan nan tan an nan yon ti tan, oswa mwen gen yon enfeksyon nan kèk sòt nan kò mwen ki fè MS m 'fize moute.Nòmalman, mwen pa yon moun maten, men mwen panse ke kognitively mwen pi bon nan maten yo. Mwen kapab pouse tèt mwen soti nan kabann jwenn sou ak jou a, epi yo pa rete la, deprime ak dejwe, maten yo se amann.Sepandan, li se yon lit konstan sepandan. "
"Mwen te plede ak fibromyaljya , sendwòm kwonik fatig ak kwonik Epstein Barr Virus pou ane sa yo.Anvan dènye mwen te dyagnostike ak MS. Apre 3 jou nan pran li, fatig mwen amelyore anpil .. Mwen pa gen okenn ankò tonbe nan gwo fatig sou yon baz chak jou.Mwen toujou jwenn paresseux men mwen trè raman gen fatig sa yo ke mwen pa ka deplase.Mwen trè rekòmande riboz Vitamin Shoppe a paske li pa gen sik. Nenpòt moun ki gen fatig grav ta dwe eseye li. "
"Mwen ka anjeneral di premye bagay nan maten an ki jan jou m 'pral ale.Si mwen reveye ak yon' mou sèvo 'mwen konnen li pral yon jou long.Nan jou bon,' m 'sèvo' vini nan apremidi byen bonè. jwenn CD meditasyon yo dwe reyèlman itil ak fatig. Li sanble bay kò mwen yon ti repo pou mwen ka jwenn nan tout rès jounen an. "
"Mwen te konn fè yon moun maten epi mwen sonje sa! Koulye a, mwen dòmi ak fatige ak mou-te dirije.Kèk fwa li dire jiska midi Pafwa mwen gen yo pran yon ti dòmi siplemantè Li souvan sanble tankou mwen 'rès' sou 3 / 4 nan jounen an ak Lè sa a, jwenn kèk enèji nan fen jounen an! "
"Mwen pa janm te anpil nan yon moun maten .M MS mwen te fè maten mwen pi mal pase yo te .. Lè w te travay pou gouvènman federal la pou 27 ane, mwen te itilize yo leve nan 5 è nan maten ale nan travay kounye a ale nan kabann toujou apeprè nan menm tan an mwen reveye sou 7 am.Mwen pran piki mwen an nan maten an ak drift tounen nan nan dòmi jiskaske sou 9 è, Lè sa a, mwen leve swa manje yon manje maten oswa bwè yon asirans bwason ki gen ladan yo .. Mwen jwenn kèk èdtan bon kote mwen reyèlman amann jiskaske apre manje midi. Depi lè mwen fini manje midi vizyon mwen an kòmanse ale ak fatig mwen ap grandi vit epi mwen jis vrèman pa santi tankou fè anyen. Mwen pral repoze jouk lè dine Lè sa a, apre dine mwen pral bon pou yon lòt èdtan koup nan aktivite limyè.Mwen itilize pou kapab ale tout lajounen, leve nan senk ale nan travay jwenn lakay ou, monte bisiklèt mwen an, fè tout plezi a bagay sa yo ke tout lòt moun fè, men malerezman MS te pran kè kontan nan pi fò nan aktivite sa yo lwen mwen.Men, omwen mwen leve jodi a - yon anpil moun pa t 'jwenn chans lan. "
"Mornings yo te rankontre ak ap resevwa soti nan kabann ak demaraj moute misk janm mwen sou wout mwen desann nan jwenn gode m 'nan te Apre 10 minit mwen pare yo kòmanse jou mwen.Mornings yo se pi bon mwen, osi lwen ke enèji. travay mwen te mache pi fò nan jounen an epi mwen te aprann apante tèt mwen, sa ki fè travay tèlman pi fasil .. swadizan yo pou rès ak recharge.Mwen raman fè anyen nan mitan lannwit pandan semèn travay la.Mwen aprann koute mwen kò ak lè li di m 'li bezwen rès. "
"Maten an se lè mwen santi mwen pi byen .. Yon ti moman mwen gade nan glas la lè mwen leve santi yo fatige ak achche, epi di tèt mwen sa a se yon bon jan ou pral santi jodi a.Men, chak jou mwen goumen sou .. Ale nan jimnastik la nan maten an ap ede anpil fizikman ak mantalman .. 25 ane nan batay MS kounye a epi mwen definitivman pran boul mwen dènyèman.Mwen ka pral desann, men mwen pral desann balance. "
"Pifò nan maten yo ok - gen yon maten okazyonèl ke mwen pral reveye kapab mache paske pwoblèm balans.Men, gen anpil jou mwen pa ka fè li menm nan jounen an ak de Provigil mwen eseye goumen kò mwen epi yo pa bay Nan Pafwa mwen pa gen okenn chwa men jis kite kabann lan pran m 'sou yo ak mwen pral dòmi pou 10 oswa 12 èdtan, oswa pran plis pase yon ti dòmi 2 èdtan pandan jounen an. "
"Itilize renmen fè sèks nan maten an, kounye a fè sèks nan tout ta dwe bèl .. Travay ak yon antrenè nan jimnastik la 2 èdtan nan yon jounen 3 jou nan yon semèn sanble yo gen yon amelyorasyon gwo sou chak jou eliptik mwen an lakay ou. Egzèsis ranfòse janm mwen reyèlman ede. Espere balans mwen amelyore. "
"Mwen anjeneral fè trè bon nan maten an epi yo ka kenbe momantòm lan nan apremidi a .. Nan aswè a, baton yon fouchèt nan mwen, mwen fè! Mwen trennen kay ak efondre nan kabinè mwen an devan televizyon an. kaptire moute avè m 'ak mwen ka di mwen pouse twò difisil kenbe prale.Natirèlman, pwochen sendwòm nan pye M'enerve an epi mwen pa ka menm chita toujou ak rès san yo pa deplase janm mwen.Dènye Dimanch te totalman diferan. fatige tout jounen an .. pa konnen poukisa Jis yon lòt jou nan paradi ak MS.
"Ki sa mwen pa ka figi soti se mwen bay nan MS fatig oswa goumen li? Lè pitit fi mwen an te piti, mwen te goumen li, men tout tan tout tan mwen te reveye mwen te santi terib. Koulye a, mwen jwenn li ale nan lekòl ak dòmi jiskaske 11:00 (ankò toujou reveye ak panse negatif mwen tout menm!) Mwen wè sistèm nève mwen an kòm yon zòn 'detour' ak tout moun sa yo siy zoranj ak flèch nwa! MS m 'fè nè mwen fè anpil travay siplemantè jwenn soti nan pwen A ak pwen B, pa etone mwen se konsa fatige! "
"Si mwen jwenn yon nwit bon nan dòmi, mwen anjeneral pi bon.Si li te yon jou lannwit move nan dòmi Lè sa a, bliye li.Li pral pran m 'jiska 3 èdtan jwenn motive mwen pran Amantadine mwen chak maten. ede, men ki konnen? Mwen toujou santi tankou krap. "
"Bonè maten èdtan yo se pi bon pou mwen.Menm si mwen reveye toujou fatige, se sèl lè nan jounen an ke mwen ka anyen fè.Nòmalman, nan yon 'kèk' èdtan kout mwen fè pou tout rès jounen an Mwen pa janm jwenn yon rès nwit plen ak yon fwa reveye raman ale tounen nan dòmi.Pen m 'ak tounen lakay ou akòz etann se konsa jis ap resevwa moute se difisil ase.Mwen pa ti dòmi men mwen kouche desann nan li yo epi gade televizyon. jou yo 'bon,' men mwen toujou aprann modération se kle a epi toujou eseye sove yon enèji ti kras pou inatandi la. "
"Nan maten m ap kòmanse, 7:30 kafe ak meds epi si mwen kapab peye Provigil, nan yon èdtan mwen ap deplase. Yon douch cho etann pandan ke yo nan chalè a sanble yo ede, epi e si li nan yon bon jou mwen ' Mwen pral akonpli yon koup nan bagay sa yo anvan mwen bezwen rès ak recouvre, nan apremidi mwen desann.Apre repoze yon koup la èdtan (pa toujou dòmi, misk mwen jis bezwen kouche) yon lòt dòz kafeyin ak doulè med la ak mwen anjeneral gen yon lòt èdtan oswa konsa nan pwodiktivite. Rasanble tèt mwen se kle, ralanti ak fiks ranport ras la. "
"Dènye minit yo te vin kochma mwen.Mwen rayi maten.Mwen te jwenn ke misk pye m 'vin trè rèd sou nwit la la.Lè m' soti nan kabann epi mete pye m 'sou planche a kanpe doulè a se dan clenching. Malgre mwen mache nan pou ale nan kote tankou twalèt la, louvri pèsyèn yo epi ale, li mete kettle a sou mwen santi mwen tankou pye mwen pa gen okenn misk epi yo ap mache sou konkrè. "
"Lè sa a, mwen jwenn yon tèt fè mal nan vètij nan pwen ke mwen santi mwen malad.Pifò nan maten mwen yo ap itilize pi fò nan enèji mwen ak plan mwen pou jou a sanble yo fennen.Mwen pran medikaman mwen ak kafe. nan jou a ke mwen bwè kafe .. Lè sa a, mwen gade fenèt mwen an tcheke tan an, mande li si li bon jou yo antrepriz deyò.Lè sa a, mwen chita sou kanape a yo manje manje maten ak te panse a ap ale deyò te fennen lwen. pare pou yon lòt dòmi pa 11am. "
"Li se konsa etonan tande tout moun ki te fè eksperyans sa mwen santi mwen anjeneral mwen te di ke mwen jis pa fè egzèsis ase oswa bezwen pèdi pwa ak neurolog mwen an kenbe pouse apne dòmi pou eksplikasyon an pou fatig grav mwen. Mornings yo se pi bon tan mwen - anjeneral lendi e petèt madi.Rès la nan jounen an se desann ak nan mitan lannwit mwen initil.Rès la nan semèn nan se yon dezas - konstan tèt fè mal, kè plen nan pwen nan voye ak mwen jis santi tankou Mwen pa ka kenbe je m 'louvri .. Provigil te fè pa gen anyen biwo mwen travay nan vle kenbe tanperati a nan omwen 72 degre epi mwen gen entolerans grav chalè .. Mwen konsa fristre paske pa gen moun sanble li jwenn li epi mwen jis gen Se konsa, kèk bon jou ankò. Mwen se initil nan sezon lete an. "
"Mornings pou mwen se pi bon an .. Mwen reveye ak maltèt la abityèl ti tay, nenpòt moman maltèt men mornings jeneral yo se pi renmen m '.. Mwen ka anjeneral di si li pral yo dwe yon jou desan apre yo fin resevwa soti nan kabann ki gen mwens oswa pa gen pwoblèm balans Premye bagay Balans mwen se premye siy mwen an ak Lè sa a, fatig a ekstrèm.Mwen te eseye rasanble tèt mwen pou ke apremidi yo pa tèlman mal men mwen fini jis ap resevwa mwens akonpli paske apre yon jou 4- oswa 5 èdtan mwen fè. "
"Pa vle depresyon ou guys, men mwen maten yo tankou yon kochma reveye.Apre yon dòmi lannwit twoublan, mwen reveye nan yon santiman hungover, ki pran èdtan leve.Sèlman apre yo fin gade televizyon nan je bon vizyon pou yon ti tan ak bwè tas plizyè nan kafe, mwen sote leve, li detire, toujou sèlman nan 70 pousan.Mwen bezwen yon ti dòmi pouvwa nan apremidi a, Lè sa a, santi yo chaje pi bon.Mwen manke enèji a plen maten. "
"Mwen renmen maten paske mwen omwen reveye, men ap resevwa soti nan kabann kòmanse 'wòch mwen monte.' Mwen panse ke li nan youn nan pati ki pi difisil nan jou mwen an.Mwen itilize yo kouri epi yo dwe plen nan enèji, men kounye a leve kanpe tankou yon egzamen ke mwen te pare pou men yo toujou plede sou. "
"Mornings yo anjeneral pi bon fwa mwen yon fwa mwen leve kanpe epi pou yo jwenn BEARINGS mwen, mwen fè fas ak vertigo tou. Mi yo se zanmi m 'nan maten an paske mwen menm, tankou anpil nan nou, fè fas ak pwoblèm nan misk ak balans / gait pwoblèm ak' bwouya 'Pou anpil pati, si mwen ka jwenn soti nan sa' bwouya, 'maten m' yo se bon .. Maltèt nan maten an pou mwen yon trè komen, anpil fwa li nan jis yon tèt fè mal, si mwen ka jwenn li ale lwen jou a se trè bon.Mwen rayi yo di l ', men li se reyèlman tankou yon angove terib ki ka pran pafwa pran èdtan jwenn soti nan, epi mwen pa te bwè nan plis pase 20 ane! Nou te achte yon nouvo Serta reglabl kabann ak yon karakteristik masaj - li te ede kèk, men dòmi te toujou yon pwoblèm .. Anpil fwa lè mwen finalman jwenn nan dòmi li se tan leve .. Mwen pran Provigil de fwa nan yon jou men yo toujou sou 1-2 pm nivo enèji mwen an se trè zapped soti nan apremidi a .. Li se tankou yon èd yo wè ak konprann ke lòt kretyen ale nan sitiyasyon ki sanble .. Yon chanjman ki sot pase nan maten an ke mwen te fè eksperyans se men m 'yo prèske fèmen nan pozisyon soti nan nwit la la ak pran nenpòt moman jwenn yo nan dekole. "
Liy anba a
Li sanble tankou pi fò nan nou gen kèk pwoblèm ap resevwa ale nan maten an, ak yon fwa nou fè, nou souvan gen enèji trè limite nan jou a byen bonè. Li enpòtan yo obsève nivo enèji ou, pou ke ou ka lè sa posib planifye kòmsadwa, lè sa posib.
Si ou se nan kontwòl sou orè ou ak chaj travay, fè bagay sa yo ki mande pou enèji ki pi ak pouvwa nan sèvo pandan fwa segondè-fonksyone ou ak fè bagay sa yo plis mundane lè sèvo ou a sou otopilot. Menm si ou pa gen degre sa a nan kontwòl, eseye dwe dou ak nou pandan tan ki pi ba enèji.