Yon plan pou siviv avèk estrès pral ede w viv pi byen ak maladi a
Yon maladi tankou sklewoz miltip (MS) ka tèlman fizikman akablan ke nou pèdi je nan estrès la sikolojik li lakòz. Ant randevou ak randevou doktè a, kòmanse sou nouvo medikaman, ak adapte nan nenpòt limit fizik nou gen, nou pa menm ka reyalize kouman nou santi nou sou tout chanjman enpòtan lavi sa yo ki te pouse sou nou.
Iwonilman, ak yon maladi tankou MS, negatif estrès emosyonèl ka deklanche fize-ups. Li se tou de yon maladi ki pote anpil estrès nan lavi nou ak yon sèl ki vin pi grav nan fè fas a estrès sa a. Pale sou yon enigm.
Estrès ki te koze pa paralezi miltip
Men kèk nan difikilte emosyonèl, fizik, e menm finansye ki gen MS ki kontribye nan estrès kwonik ak egi:
- Nati a kapab prevwa nan MS
- Aparans nan nouvo sentòm yo
- Enkyetid ak asirans sante
- Enkyetid ak travay
- Kite èd nan men lòt moun
- Peye pou medikaman
- Èske w gen mwens tan bon kalite ak zanmi ak fanmi
- Randevou miltip doktè a
- Pran swen timoun pandan y ap santi w byen
Ki jan estrès enpak negatif MS
Estrès entèaktif ak sistèm iminitè a , ki se poukisa li ka deklanche yon vin pi grav nan sentòm MS oswa yon rplonje.
Youn nan premye etid yo seryezman egzamine relasyon ki genyen nan estrès ak MS rplonje te pran plas nan Ostrali.
Yon etid nan sklewoz miltip te swiv 101 moun ki gen MS pou de ane epi li te mande sou nivo estrès yo ak evènman estrès chak twa mwa.
Envestigatè yo te jwenn ke pi gwo a kantite a nan estresan egi yon moun rapòte, pi gran an chans yo nan rplonje. Yo menm tou yo te jwenn (pa etonan) ke moun ki te gen yon rplon rapòte plis estrès.
Kwonik estrès ak severite estrès pa t 'prevwa rplonje, se sèlman nimewo a nan estresan egi. Moun ki te itilize sipò sosyal (zanmi ak fanmi) pou fè fas ak estrèsè redwi risk yo nan yon rplonje.
Èske Kòz Estrès MS?
Yon etid nan Denmark itilize done rejis sante nasyonal yo egzaminen si estrès ka yon kòz pou MS . Etid sa a te jwenn 21,000 paran ki te gen yon timoun ki mouri. Yo konpare yo a prèske 300,000 lòt paran yo. Nan gwoup la ki te pèdi yon timoun, yon sèl soti nan 750 moun devlope MS. Nan gwoup la konparezon ki pa gen okenn pèt pitit, yon sèl soti nan 1300 te fè. Moun ki te pèdi yon timoun te 1.5 fwa plis chans pou devlope MS. Si yo te pèdi timoun nan san atann, risk la ogmante plis ke de fwa plis chans pou devlope MS.
Sa pa vle di ke estrès la pou yo te kole nan trafik ka lakòz MS. Kalite estrès chèchè yo etidye se te yon estrès trè espesifik ak gwo twou san fon. Pèt yon timoun kapab enpak paran trè pwofondman.
Chèchè yo pat kapab evalye ki jan paran yo te coped ak pèt pitit yo. Pa te gen okenn done sou depresyon, dire chagren oswa metòd pou siviv. Rezilta a enteresan isit la se ke enpak emosyonèl nan pèt la yon timoun ogmante risk nan MS, ilistre ke evènman pwofondman estrès ka spur devlopman nan maladi kwonik.
Li sètènman trè enjis, bay ke nou pa gen okenn kontwòl sou sikonstans sa yo.
Enpòtans pou itilize kapasite pou fè fas ak kapasite pou geri
Li fasil yo santi yo bat ak fache lè nou tande enfòmasyon sa a sou estrès ak MS. Men, gen rechèch ki parèt ki montre pouvwa a nan kapasite pozitif pou siviv dramatikman amelyore kalite lavi nou ak paralezi aparèy nè. Fason nou reponn a estrès nou an ka enfliyanse kouman vit maladi nou an ap pwogrese, ak ki jan feblès oswa jere li vin.
Yon etid ki fèt nan Northwestern University te jwenn ke pasyan MS ki te resevwa terapi jesyon estrès - ki te gen teknik detant, ladrès pou rezoud pwoblèm, ak aprantisaj sou sipò sosyal-yo te kapab redwi risk yo nan nouvo blesi MS.
Pandan ke gwo evènman lavi negatif te ogmante aktivite maladi, evènman lavi pozitif redwi chans pou nouvo blesi MS.
Estrès rediksyon estrès
Gen anpil fason pou siviv avèk estrès. Isit la se yon echantiyon nan kèk apwòch estrès-rediksyon ke moun k ap viv ak MS ta dwe konsidere devlope:
- Sosyal Sipò: Lè yon rplonje rive oswa sentòm yo vin pi mal, ou ka bezwen èd pou ale nan biwo doktè ou a, ranpli responsablite ou, oswa jis fè dine. Kiltive rezo ou nan zanmi ak fanmi. Kenbe lyen ki fèmen ak moun ou ka depann sou. Fè yo konnen kijan yo enpòtan nan lavi ou. Lè w santi bon, eseye ede yo.
- Relaksasyon: Relaksasyon se pi bon fason pou konbat estrès nan kò ou. Lè ou anba estrès, kò ou degaje kèk estrès ki gen rapò ak òmòn. Pa ap detann, ou ka ranvèse pwosesis sa a. Yon teknik respire ke yo rekonèt kòm repons lan detant te pwouve ranvèse efè estrès sou kò ou. Ou ka aprann tou meditasyon, yoga oswa dou etann. Nenpòt bagay ki detann ou se gwo - yon beny tyèd, bouji, mizik, oswa tou sa travay pou ou.
- Planifikasyon: Nou pa renmen panse sou fwa lè sentòm yo vin pi mal, men gen yon plan an plas pral fè tout bagay ale pi fasil. Reflechi sou sa ki ta ka chanje nan lavi ou si ou te gen yon rplonje. Ki moun ki ta pran ou nan doktè a? Ki moun ki ta gade timoun yo? Ki sa ki sou travay? Ale nan jou tipik ou epi konsidere kouman ou ka fè fas ak chak konplikasyon. Pale ak moun ou ta bezwen depann de anvan ou bezwen yo. Mete sou kote yon ti kras "fon règleman" pou egzèsis, masaj ak tout lòt bagay ou ta ka bezwen. Kreye yon plan efasite pou MS ka fè yon gwo diferans lè bagay yo difisil.
Yon Pawòl nan
Se konsa, ou wè, ni ou ni mwen, yo fini nan yon sik nan estrès ak doulè. Wi, estrès se yon inevitable nan lavi, e menm plis konsa ak maladi sa a. Sepandan, li se ki jan nou chwazi fè fas ak li ki ka amelyore, oswa vin pi mal, sentòm nou an. Ak chache eksperyans lavi pozitif yo ka ekilibwe a ensiste sou maladi nou an.
> Sous:
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Relasyon ant estrès ak rplonje nan paralezi aparèy nè: Pati I. Mult scler. 2006 Aug, 12 (4): 453-64.
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Relasyon ant estrès ak rplonje nan paralezi aparèy nè: Pati II. Mult scler. 2006 Aug, 12 (4): 453-64.
> Burns MN, Nawacki E, Kwasny MJ, Pelletier D, Mohr DC. Èske pozitif oswa negatif evènman estrès prevwa devlopman nan blesi nan sèvo nouvo nan moun ki gen paralezi aparèy nè? Psychol Med. 2014 Jan; 44 (2): 349-59.
> Li J, Johansen C, Brønnum-Hansen H, Stenager E, Koch-Henriksen N, Olsen J. Risk nan paralezi aparèy nè nan paran yo ki pèdi. Neurology . 2004 Mar9; 62 (5): 726-9.