Li estime ke plis pase 50 pousan nan moun ki gen MS angaje yo nan terapi konplemantè ede jere maladi yo. Terapi konplemantè pèmèt ou pran yon wòl plis aktif nan sante MS ou. Anplis de sa, terapi sa yo anjeneral gen yon enpak pi laj pase jis diminye sentòm MS-yo ka ranfòse lespri ou ak moral, amelyore lòt aspè nan sante ou (tankou sante kè ou), epi tou senpleman fè ou santi bon.
Twa teknik konplemantè lide-kò ki itilize pa moun ki gen MS gen ladan terapi detektif nan misk pwogresif, yoga , ak meditasyon.
Pwogresif nan misk rilaksasyon Terapi
Pwogresis terapi detektif nan misk (PMRT) te devlope nan ane 1920 yo epi li baze sou pwopriyete a ki lide ou ap travay ak misk sèten nan kò ou nan yon fason limenm. Se konsa, ak terapi sa a, se detant pwovoke pa vin okouran de tansyon an nan misk ou ak Lè sa a, libere ki tansyon. Avèk volontèman tansyon ak divilge (ap detann) misk gwo nan kò ou nan men ou tout wout la nan pye ou, ou ka fasilite yon kantite sentòm MS ki gen rapò tankou depresyon ak enkyetid, bon jan kalite dòmi, ak fatig . PMRT ede tou atire atansyon moun nan lwen doulè yo.
Kalite detant terapi sa a ede tou souch souch misk ak kontraksyon, yon pwoblèm komen nan MS, ke yo rekonèt kòm spastisite . Spastisite rive kòm yon rezilta nan pèt la nan myelin mou nan nè yo nan sèvo a ak mwal epinyè ki enpilsyon nève kontwòl nan misk yo.
Nan MS, gen yon pakèt spasite. Pou egzanp, gen kèk moun ki gen tightness tanzantan ak twò grav nan misk ak rèd Lè nou konsidere ke lòt moun fè eksperyans severe, feblès spasm nan misk ak kontrakti.
Ou dwe konnen ke ou ap pwobableman bezwen yon pwofesyonèl tankou yon sikològ, enfimyè, oswa terapis ede ou elabore yon apwopriye pwogram pou detekte misk pwogresif ki baze sou sentòm MS ki gen rapò ak ou.
Men, pa enkyete sou angajman an tan. Moun ki tipikman jis bezwen yon sesyon koup yo anvan yo aprann ki jan yo aplike egzèsis yo nan kay la. Li kapab itil tou pou ou patnè ou renmen yon sèl ale nan sesyon yo avèk ou-sa yo ka patisipe avèk ou (plis plezi!) Oswa ede ou ak egzèsis yo si sa nesesè.
Yoga
Yoga se yon ansyen pratik Ameriken ki enkòpore eleman yo nan respire, fizik fizik, ak detant-lide a dèyè terapi sa a ke ou ap inifye tèt ou ak kò ou. Gen yon gran varyete fòm yoga, epi yo varye nan entansite ak style. Pou egzanp, Hatha yoga se dou ak konsantre plis sou respire ak pwèstans. Achtanga ak Vinyasa yoga, nan lòt men an, yo gen tandans yo dwe plis intansif. Epitou, yon kalite yoga rele yoga cho pa konseye pou moun ki gen MS, menm jan li fè nan yon anviwònman cho epi li ka vin pi mal MS sentòm-yon fenomèn ki rele fenomèn nan Uhthoff .
Tankou terapi detektif nan misk pwogresif, yoga ka amelyore fatig ou ak petèt spastity. Mwen ka amelyore balans ak petèt sante mantal ou, byenke rezilta etid syantifik sa yo konsistan.
Yoga se tou yon altènatif bon fè egzèsis aerobic, ak fè egzèsis fòtman sipòte pa Sosyete a MS MS kòm yon pati nan swen MS ou.
An reyalite, yon sèl etid nan neroloji te jwenn ke yoga te jis kòm efikas tankou yon terapi aerobic nan amelyore fatig nan moun ki gen MS.
Meditasyon
Meditasyon gen ladan yon kantite fòm tankou rediksyon estrès atansyon ki baze sou, terapi mantal ki baze sou mindfulness, ak meditasyon maître. Kèlkeswa sa yo terapi inik meditativ, meditasyon se yon pratik komen nan mitan moun ki gen MS- ak rechèch toujou jwenn li yo dwe benefisye ak an sekirite. Benefis sa yo gen ladan diminye:
- fatig
- enkyetid
- depresyon
- doulè
- estrès
Meditasyon tou te jwenn amelyore dòmi pou tou de meditatè nouvo ak ki gen eksperyans.
Li kapab tou konbine avèk lòt terapi konplemantè tankou terapi detektif nan misk pwogresif.
Yon travay nan
Pandan ke teknik sa yo yo pa guérison, yo ka fasilite kèk nan sentòm ki pi anmède MS ki gen rapò ak ou. Kòm yon bonis siplemantè, terapi sa yo se chè ak san danje. Epitou, lè ou angaje nan yon terapi konplemantè, ou ka santi ou genyen pouvwa-pran tounen kèk kontwòl ki sòti nan yon maladi olye enpitwayabl ak enprevwayab.
Sous:
Dayapoğlu N, Tan M. Evalyasyon nan efè a nan egzèsis detant pwogresif sou fatig ak bon jan kalite dòmi nan pasyan ki gen paralezi aparèy nè. J Agèn Konpleman Med . 2012 Okt; 18 (10): 983-7.
Frank R, Larimore J. Yoga kòm yon metòd pou jesyon sentòm nan paralezi aparèy nè. Front neurosci. Apr 30; 9: 133.
Levin AB, Hadgkiss EJ, Weiland TJ, & Jelinek GA. Meditasyon kòm yon adjwen nan jesyon nan paralezi aparèy nè. Neurol Res Int . 2014.
Namjooyan F, Ghanavati R, Majdinasab N, Jokari S, & Janbozorgi M. Sèvi ak medikaman konplemantè ak altènatif nan paralezi aparèy nè. J Tradit Konpleman Med . 2014 Jul-Sep; 4 (3): 145-52.
Oken B. et al. Randomize kontwole jijman nan yoga ak fè egzèsis nan paralezi aparèy nè. Neurology 2004 Jun 8; 62 (11): 2058-64.