PT, Egzèsis pou ponyèt ou
Si ou te janm tonbe sou yon men men ki detire, konnen tou kòm yon FOOSH aksidan , Lè sa a, petèt ou te soufri ka zo kase Colles ' . Kraze yon kolye 'se yon ka zo kase nan zo ponyèt kote zo yo deplase. Kraze yon koles 'anjeneral mande pou operasyon diminye , epi ou ka gen yon peryòd tan de imobilizasyon nan yon jete oswa kole apre aksidan an.
Terapi fizik pou yon frakti Colles 'enplike amelyore ponyèt ak bra ran de mouvman ak fòs pou yo kapab ogmante mobilite fonksyonèl nan bra ou. Terapis fizik ou ap fè tretman espesifik pou ede ou reprann mobilite nòmal nan bra ou ak ponyèt ou.
Yon eleman enpòtan nan reyabilitasyon kawotchou Colles ou a se pwogram egzèsis kay la, moun ki fè egzèsis ke ou fè poukont ou nan kay pou ede ogmante tretman terapi fizik ou.
Yon pwogram egzèsis etap-pa-etap ke ou ka itilize fè pandan terapi fizik ou apre yon frakti Colles 'ka ede w konprann sa ou dwe atann de PT pou kalite sa a nan aksidan. Anvan w kòmanse sa a, oswa nenpòt lòt pwogram egzèsis, asire w ou tcheke avèk doktè ou pou asire ke li an sekirite pou ou fè.
1 -
Range ponyèt nan mouvmanApre mete yon jete oswa yon sèrkl sou ponyèt ou pandan ou ka zo kase Colles 'ou te geri, ou ka remake ke misk yo ak jwenti alantou ponyèt ou santi yo sere. Sa a se nòmal, ak egzèsis premye ou apre yo fin retire nan jete ou yo ta dwe vizan nan direksyon pou reprann ranje ponyèt nan mouvman.
Pou kòmanse reprann ranje ponyèt mouvman, kenbe bra ou soti nan devan ou, ak Lè sa a, tou dousman koube men ou ak dwèt moute tankou si ou te siyal pou yon moun nan "sispann." Gen tan pwan men ou ak men ki pa blese ou, ak dousman ajoute overpressure pa rale men ou ak dwèt tounen. Kenbe pozisyon an pou senk segonn, ak Lè sa a, detann. Repete detire a pou senk repetisyon yo.
Next, flechi ponyèt ou pandan y ap kenbe bra ou la devan ou. Dousman ajoute overpressure pa sezisman men ou ak koube li pi lwen nan kourbur. Kenbe pozisyon sa a pou senk segonn, epi repete senk fwa.
Terapis fizik ou ka preskri ekzèsis pou travay sou vire men ou sou tankou si ou te vide yon krich nan dlo oswa pote yon bòl an soup. Sa yo ponyèt ponyèt avanse ka kòmanse pita; konsantre inisyal ou ta dwe sou pran kòlsyon ponyèt ak ekstansyon.
2 -
Egzèsis HandgripYon fwa doktè ou retire jete ou apre ka zo kase Colles ou te geri, ou ka remake ke kapasite ou nan priz bagay sa yo diminye. PT ou ka preskri egzèsis espesifik pou ede amelyore fòs ponyèt ou.
, Egzèsis pou amelyore priz men ka enkli:
Lè ou fè egzèsis griping, asire w ke ou kenbe chak repetisyon pou kèk segond, ak priz ak ralanti, mosyon ekspre. Fè chak egzèsis pou 10 a 15 repetisyon yo.
3 -
Materyèl mastike pou gwo pous la, ak dwètPou ede amelyore fòs nan dwèt ou apre yon frakti Colles ', terapis fizik ou ka preskri egzèsis mastike fè . PT ou ka ba ou kèk mastike, oswa ou ka achte kèk mastike konplike, oswa fè pwòp ou a nan kay la.
Peze mastike ant gwo pous ou ak dwèt ou, ak Lè sa a peze li ant de dwèt endividyèl. Ou kapab tou woule mastike a nan yon tib long, fòme li nan yon bag, epi mete bag la alantou dwèt ou nan travay sou pwolonje dwèt ou kont rezistans.
4 -
Wrist ak antrennman Ranfòse, Egzèsis Apre frakti Colles 'Apre yon ka zo kase Colles ', misk yo nan ponyèt ou ak avanbra ka febli akòz aksidan an ak peryòd tan an ponyèt ou te imobilize. Terapis fizik ou ka preskri egzèsis ranfòse ponyèt ak yon altèr ede amelyore fòs ou.
Sonje pou kòmanse ralanti ak yon pwa limyè. Yon fwa ou ka fè 15 a 20 liv nan yon fè egzèsis ponyèt patikilye, ou ka pwogrese nan yon pwa pi lou. Tcheke avèk PT ou a pou asire ou ap itilize rezistans apwopriye pou kondisyon espesifik ou.
Yon Pawòl nan
Yon ka zo kase kolye yo ka yon blesi ki fè mal ki lakòz limit enpòtan fonksyonèl nan men ou ak bra. Aprann egzèsis yo dwa fè ka ede ou reprann nòmal fonksyonèl itilize nan bra ou ak men ou. Pa travay di nan terapi fizik ak pa ke yo te debouya ak egzèsis ou, ou kapab asire w ke ou byen vit epi san danje jwenn tounen nan potansyèl maksimòm ou.
> Sous:
> Arnold, CM. Falls ak ka zo kase ponyèt: relasyon ak kondisyon fonksyonèl fanm apre laj 50. Kanadyen Journal sou Aging; 2016 35 (3): 361-71.