Entèwonp dòmi kapab yon baryè pou w santi w pi byen pandan jounen an
Anpil moun ki gen maladi entesten enflamatwa (IBD) swe swadizan. Li kapab yon pati nan IBD ki fèt chak toupre, oswa ka yon pwoblèm ki vini alantou de tan zan tan. Swa lannwit ka rive pi souvan pandan yon maladi fize-up oswa petèt lè chanje ant medikaman oswa chanje dòz la nan yon medikaman ki deja egziste. Pa gen pwoblèm lè oswa konbyen fwa swe yo kenbe, li se yon pwoblèm ki bezwen yo dwe fè avèk yo nan lòd yo ka resevwa yon dòmi lannwit bon an.
Reveye plizyè fwa nan mitan lannwit paske yo te cho ak sueur se anmèdan kòm byen ke demoralizan. Reveye ak alèz travay la se kounye a chanje rad ak pètèt menm kabann. Ki sa ki nan plis, gen yon risk pou yo reveye yon bedmate oswa yon kolokasyon nan pwosesis la. Jou apre yon dòmi lannwit pòv la se estrès, ak moun ki gen IBD tou pa bezwen ajoute plis estrès nan lavi yo.
Dòmi ak IBD
Dòm se kouche konekte nan kou a nan IBD. Pandan ke se yon sijè ki toujou ap etidye, li te aksepte ke moun ki gen IBD bezwen rès bon jan kalite yo nan lòd yo kenbe sentòm yo nan chèk la. An reyalite, gen kèk etid ki montre ke twoub nan dòmi ka premye siy nan yon fize-up. Reveye nan mitan lannwit lan, ke yo te kapab tonbe nan dòmi, oswa lensomni, ka kòmanse k ap pase anvan menm sentòm lòt kalandriye tankou dyare montre moute. Sèvi ak yon tracker dòmi ka ede kèk moun kenbe onglè nan dòmi ak aspè nan li tankou bon jan kalite nan dòmi ak konbyen fwa gen yon peryòd reveye pandan nwit la la.
Poukisa fè swe lannwit?
Youn nan sentòm yo anpil nan yon fize-up nan IBD (oswa, an reyalite, nan anpil nan konplikasyon sa yo potansyèl nan IBD) se yon lafyèv . Pandan lannwit lan, lafyèv la ka spike plizyè fwa, sa ki lakòz tanperati kò a ogmante ak pi ba yo. Si w ap pote pijama ak yo tou kouvri moute ak yon fèy ak dra, ou pral pwobableman kòmanse swe.
Nan premye fwa ou ka pa reveye, men Lè sa a, tanperati kò ou pral pi ba, ou pral kòmanse santi yo frèt ak alèz, ak Lè sa a, evantyèlman ou pral reveye tranpe mouye.
Si ou ap fè eksperyans swit lannwit, li ta dwe pote nan vizit doktè kap vini an. Nan konplo ki pi gwo nan pwoblèm ki afekte moun ki gen IBD, li pa ta ka sanble tankou yon gwo pwoblèm, men li enpòtan. Menm si ou santi ou byen, diskite sou twoub dòmi ak doktè ou anvan sitiyasyon an vin soti nan men oswa vin yon pwoblèm pi gwo.
Konsèy pou jere swe lannwit
Pi bon fason pou fè fas ak swe lannwit ke ou pa ka anpeche se pou prepare pou yo. Minimize malèz ak retounen nan dòmi pi vit posib se pi bon fason pou kontinye. Gen kèk konsèy pou fè fas ak swe lannwit enkli:
- Rete nan fènwa. Pa vire twòp limyè sou lè ou leve ak swe yo lannwit, paske sa a pral sèlman reveye ou pi lwen. Ajiste ekleraj nan chanm lan ak twalèt la pou misyon pou minimize klere limyè ap ede nan tonbe tounen dòmi pi vit.
- Chanje li moute! Fè yon chanjman nan rad ak kabann fèmen nan men, pou ke ou ka jwenn seche koupe epi pou yo jwenn tounen nan kabann nan kòm rapid ke posib. Kenbe 3 kouche nan kabann konsa ke gen yon sèl sou kabann lan, yon sèl pwòp, ak yon sèl ki te lave.
- Planifye davans. Kenbe kèk dlo frèt nan kabann ou pou ede ou fre lè ou reveye.
- Stack 'em moute. Eseye dòmi sou kèk sèvyèt epè oswa yon dra siplemantè pou evite trape kabann ou mouye. Si sèvyèt la oswa dra a vin satire, ou ka retire yo ak kabann ou anba toujou ap fre ak sèk.
- Kenbe li pwòp. Sèvi ak yon pwotèktè matla anba dra ou ak sou zòrye ou yo ede kenbe matla ou pwòp.
- Cool li. Kenbe chanm ou fre epi evite bouche moute nan rad ak kouvèti.
- Èl fre ede. Lè sikile nan sal la ak yon vantilatè plafon, yon fanatik fenèt, oswa menm yon fenèt ki louvri ka ede kenbe sal la soti nan santi bouche ak twò cho.
Yon Pawòl nan
Dòmi se vital pou tout moun, men moun ki gen IBD yo espesyalman tendans pou pwoblèm ak dòmi. Mete pou ale nan twalèt la, rèv rete vivan, ak swe lannwit ka tout enpak dòmi. Pale sou dòmi ak yon gastroenterologist pa ta ka sanble entwisyon men li nan yon aspè enpòtan nan IBD ki ta dwe jere. Nan kèk ka, travay ak yon espesyalis dòmi ka ede yo nan lòd yo jwenn plis dòmi kalite ak kidonk ede diminye kèk nan efè segondè yo segondè nan pèt nan dòmi, tankou yon enpak negatif sou sentòm IBD.