Ameriken yo manje plis pase tout tan anvan. Li pa etranj pou yo ale nan yon restoran pou manje plizyè fwa nan yon semèn. Pòsyon Big, kache grès, konte kalori segondè, ak anpil chwa malsen ka reyèlman mete nou nan yon dezavantaj si nou yo ap eseye gade pwa nou an. Jesyon dyabèt se tout sou kenbe yon pwa ki an sante . Ki jan nou ka fè sa epi toujou manje soti?
Lòt jou a, mwen te eseye yon taktik diferan pandan y ap kòmande manje midi nan yon restoran chèn byen li te ye. Mwen te detèmine jwenn soti nan gen li te boule anba 400 kalori. Mwen louvri meni an ak te kapab wè ke mwen te pral gen nan travay nan sa a. Kroustiyan poul fri ak Fries, ½-liv anmbègè ak Fries, gwo plato Combo ak mega - sandwich te sèvi ak Fries yo te chwa mwen an. Oswa yo te?
Li te klè pou wè ke mwen pa ta kòmande nenpòt nan bagay sa yo si mwen te vle kenbe kalori konte a. Yo te chaje ak kalori ak grès - e yo te twò gwo pou manje midi, de tout fason.
Mwen gade seleksyon yo soup. Te gen yon soup krèm, soup franse zonyon, ak yon soup bouyon soup. Mwen konnen ke krèm soup pake yon whallop kalori, ak zonyon an franse vini smothered nan mozzarella. Se konsa, chwa a ki lojik se te yon bòl nan soup bouyon soup. Pa yon anpil nan karismatik petèt, men yon bon contender solid pou yon manje ki ba anpil grès, ki ba-kalori.
Pa move.
Apre sa, mwen tap asiyen bò yo. Menm si Fries franse te vini ak tout bagay sou meni an, yo te tou ki nan lis nan kote sa yo. Ki sa ki, nou bezwen plis Fries? Mwen te chwazi yon sòs salad pou ale ak soup mwen an. Koulye a, bagay la yo gade soti pou ak salad se abiye an. Pansman Anpil ka pouse kalori yo byen lwen tèlman ke ou ta ka kòm byen te gen Burger la ½-liv ak Fries.
Jodi a, mwen pa ta dwe fè salad abiye. Jodi a, mwen te ale toutouni (ki se, vèt mwen yo te). Oke, se pa tout wout la toutouni. Mwen te aprann ke yon sòs salad fre vide ak ji sitwon ak yon ti pwav se yon bèl fason fre yo manje vèt. Pifò restoran yo pral oblijra ou si ou mande pou kwen sitwon sou bò a olye pou yo abiye. Si se pa yon opsyon, mande pou vinegar plenn tou ap travay.
Tan sa a an patikilye, mwen te gen yon soup limyè nan vinèg diven wouj sou sòs salad la ak yon koup la tirè nan pwav. Li te aktyèlman yon sòs salad gwo ak romaine, konkonm, zonyon wouj, tomat rezen, cheddar grat, ak kèk croutons RYE endijèn. Ki moun ki te konnen ke yon sòs salad senp ka tèlman bon? Se te yon konpleman bèl soup la.
Awondi soti manje mwen an, mwen te gen kafe ak sèl tolerans mwen - mwatye ak mwatye. (Mwen pa t 'kapab konplètman spartan sou tout bagay la.)
Mwen pa t 'jwenn desè, men mwen te chanje filozofi mwen sou kòmande yon trete dine apre. Li te itilize yo dwe ki ale nan yon restoran te yon okazyon espesyal, ak desè te fè pati nan selebrasyon an. Koulye a, ke nou itilize restoran kòm yon ranplasan pou kwit manje lakay manman an, nou pa bezwen selebre nan chak repa. Mwen sove desè pou jou konje oswa anivèsè nesans.
Kenbe desè pou evènman fèstivite ede kenbe yo espesyal.
Aprè tallying moute repa m 'yo, se pa sèlman li te vini nan nan 333 kalori ak 16.2 gram grès, men chèk mwen te yon sèlman $ 8.50 - pa move sou swa devan. Mwen te resevwa soti nan yon restoran, plen ak satisfè, pou anba 400 kalori, e mwen te gen kèk lajan anplis nan rezèv.
Bra tèt ou ak konesans kalori
Santi pèdi sou sa ki vrèman renisti zanmitay? Menm kèk seleksyon inosan ka kap twonpe, procesna plis kalori ak grès pase ou ka imajine. Si ou gen yon telefòn selilè ki ka voye mesaj tèks oswa aksè entènèt la, eseye yon kontwa kalori. Sa a pèmèt ou gade enfòmasyon sou nitrisyonèl pou dè milye de manje ak atik meni sou ale la.