Pòv bon jan kalite nan dòmi se egalman pwoblèm tankou doulè jwenti ak limite mobilite pou anpil moun soufri atrit. Dòmi dezòd parèt yon konsekans neglije atrit pou anpil moun. Moun ki soufri atrit bezwen bay plis atansyon sou sentòm nan souvan ranvwaye nan dòmi deranje, dapre rezilta ki soti nan yon etid nasyonal la.
Dòmi Pwoblèm: Souvan yon sentòm ki ranplase nan atrit
Pifò moun, si yo mande pou yo lis sentòm yo nan atrit, ta gen ladan doulè, rèd, malèz, ak limite mobilite nan repons yo. Atik inonbrabl, rapò, ak syans te konsantre sou sentòm atrit , tretman atrit , ak pou fè fas ak atrit. Fatig tou se rekonèt kòm yon sentòm nan anpil kalite atrit, nan sans ke yo te "chire soti" oswa "manke enèji." Souvan neglije, menm si, se enpak nan atrit sou dòmi.
Konsènan etid la
Chèchè nan Inivèsite North Carolina nan Chapel Hill sondaj 937 moun ki resevwa Medicare, 65 an oswa plis. Nan etid nasyonal la, patisipan yo te poze kesyon sou fason yo te chèche soulajman nan atrit ak ki jan atrit afekte yo. Diferan dezòd nan lavi chak jou ki te koze pa atrit te site nan patisipan yo etid.
Rezilta etid yo
Rezilta etid yo te rapòte nan pwoblèm nan Fevriye 2000 nan Achiv la nan Medsin pou Fanmi .
Konsènan yon tyè nan patisipan yo etid rapòte yon korelasyon ant atrit ak pèt dòmi. Pwoblèm nan gen anpil chans menm pi gran men ale siyifikatif pa anpil moun ki panse pwoblèm dòmi yo pa nòmal oswa ki pa gen anyen yo ka fè rezoud pwoblèm yo.
Plis pase pou nenpòt ki lòt dezòd rapòte, pasyan etid ki te rekonèt pèt dòmi kòm yon pwoblèm tou yo te eseye jwenn yon remèd.
Etid patisipan yo te gade pou yo soulaje pwoblèm dòmi yo atravè tretman tradisyonèl yo, remèd natirèl, ak mezi pou pwòp tèt yo.
Pale ak doktè ou
Plis atansyon bezwen yo dwe peye sentòm nan souvan ranvwaye nan pwoblèm dòmi nan moun ki gen atrit. Gen pouvwa gen yon kantite rezon pou pwoblèm dòmi. Premye etap la se pou pale ak doktè ou. Doktè ou ka ede w pi byen si ou:
- kite doktè ou konnen ou gen pwoblèm dòmi
- eksplike pwoblèm nan an detay
Lensomni
Lensomni se difikilte pou li ale nan dòmi oswa rete nan dòmi, oswa ki gen dòmi nonrefreshing. "Dr zo", yon rimatolojist retrete, fè kòmantè sou atrit ak lensomni te di, "Lensomni a ki asosye ak atrit ka akòz doulè kwonik, atrit ki gen rapò ak estrès, oswa youn nan medikaman yo anpil ki nesesè pou kontwòl maladi.Anplis de sa, anpil Atrit yo fatige nan dòmi, men yo pa fizikman fatige.Sa a se akòz aktivite redwi fizik paske nan immobilite jwenti .... Kopye ak lensomni mande pou konplèks tretman ki gen ladan rkondisyone fizik ".
Mezi pou ede tèt yo
Anpil konsèy itil ak tretman ki pa dwòg egziste pou tretman pou pwoblèm dòmi.
- Limite alkòl (alkòl ka ede ou tonbe nan dòmi, men li entèfere ak kapasite pou rete dòmi)
- limite sibstans ki gen kafeyin (egzanp, soda, kafe, chokola)
- eseye mete yon regilye dòmi / reveye regilye (yon orè dòmi regilye ede kontwole epi mete revèy entèn kò a, ki di nou lè nou fatige ak lè li se tan nan dòmi)
- fè zòn dòmi ou a gratis nan distraksyon (vize pou anviwònman trankil; kenbe sal fonse; kenbe chanm televizyon gratis, elatriye)
- konsidere yon goute lannwit limyè (ti goute limyè apre dine ka anpeche grangou soti nan reveye ou moute nan mitan lannwit lan)
- evite sou-eksitasyon pou omwen 2-3 èdtan anvan yo ale nan dòmi (bagay ki gen tandans jwenn kò ou ak tèt ou nan "mòd eksitasyon" yo se: lou manje, fè egzèsis difisil, agiman, peye bòdwo, aksyon-chaje sinema, elatriye .)
Dòmi Medikaman
Genyen yon kantite medikaman ki itil pou pwoblèm dòmi. Tou depan de sentòm dòmi ou ak lòt faktè, doktè ou ka preskri medikaman dòmi, dwòg sa yo ka gen ladan:
- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon)
Sipleman dyetetik
Sipleman dyetetik tou itilize pou pwoblèm dòmi yo enkli:
- Melatonin - Melatonin se yon òmòn natirèl ki pwodui nan glann pineal la. Melatonin pwodwi yo anjeneral sentetik vèsyon nan òmòn natirèl la. Melatonin yo itilize kòm yon èd dòmi pou ede soulaje pwoblèm dòmi.
- Valeryan Rasin - Pwodwi remèd valeryèn yo te fè soti nan rasin yo oswa tij nan plant la valeryan. Rasin sèk yo souvan prepare tankou ti, oswa mete nan kapsil oswa tablèt. Valeryan yo itilize kòm yon èd dòmi pou ede lensomni ak lòt pwoblèm pou dòmi.
Sous:
Atrit Pasyan pote plent nan pwoblèm dòmi, Gid doktè a, 2/17/00
NCPTSD Fact Sheet, Pamela Swales, Ph.D.