Asid Malik se yon sibstans ki te jwenn natirèlman nan pòm ak pwa. Li konsidere kòm yon asid alpha-hydroxy, yon klas nan asid natirèl ki souvan itilize nan pwodwi swen pou po. Epitou vann nan fòm sipleman dyetetik, asid malik se te di yo ofri yon varyete de benefis yo.
Itilizasyon pou asid malik
Lè yo aplike nan po, asid malik yo di diminye siy aje, retire selil po mouri, èd nan tretman an nan akne , ak ankouraje hydrasyon po.
Se likid asid tou itilize ranfòse pèfòmans espò lè yo pran nan fòm sipleman. Li se pafwa konbine ak sipleman kreyatif yo nan lòd yo amelyore absòpsyon kò a nan Kreatin. Defandè yo reklame ke asid malik ka ankouraje pwodiksyon enèji, ogmante andirans fè egzèsis, epi ede konbat fatig nan misk.
Anplis de sa, konsome asid malik nan konbinezon ak mayezyòm se pafwa di soulaje doulè ak lòt sentòm fibromyaljya .
Benefis po-Swen nan asid malik
Yon nimewo de etid bonè ki te pibliye nan ane 1990 yo ak 2000s bonè endike ke asid malik ka benefisye lè aplike nan po. Nan tès sou bèt yo ak selil imen, otè syans yo te jwenn ke asid malik ka ede ogmante pwodiksyon kolagen an ak reverse siy solèy-induit nan aje po.
Rechèch pi resan sou topik aplike asid malik gen ladan yon etid ti pibliye nan jounal la nan dwòg nan dèrmatoloji nan 2013.
Pou etid la, chèchè yo te asiyen moun ki gen melasma (yon maladi komen ki make pa plak anòmal fè nwa) nan yon rejim po-swen ki te gen ladan itilizasyon aktif vitamin C ak asid malik. Nan yon mwayen swivi 26 mwa, rejim lan te jwenn yon efektif tretman kout tèm pou melasma.
Benefis yo nan Sipleman Asid malik
Pou dat, etid kèk te teste efè sante yo nan pran asid asid nan fòm sipleman. Sepandan, gen kèk prèv ke sipleman asid malik ka ofri benefis sèten:
Wòch ren
Asid malik se yon précurseur sitrat, yon sibstans kwè yo anpeche kalsyòm nan obligatwa ak lòt sibstans ki sou nan pipi ki fòme wòch ren. Citrate ka anpeche kristal yo vin pi gran tou lè yo anpeche yo rete soude.
Dapre yon etid laboratwa preliminè pibliye nan 2014, konsomasyon asid malik ka ogmante pH pip ak nivo sitrat, fè fòmasyon wòch mwens chans. Otè yo etid konkli ke sipleman asid malik ka itil pou tretman an konsèvatif nan wòch nan kalsyòm nan ren.
Nan yon revizyon 2016, syantis sijere ke yo bay segondè asid kontni asid nan pwa, rechèch nan lavni ta dwe eksplore si yon rejim alimantè complétée ak pwa ak ki ba nan vyann ak sodyòm ka diminye fòmasyon wòch.
Fizik pèfòmans
Pou yon etid pibliye nan Acta Physiologica Hungarica nan 2015, chèchè envestige efikasite nan yon sipleman kreyatif-malate nan sprinters ak kourè long distans. Apre sis semèn nan sipleman konbine avèk fòmasyon fizik, te gen yon ogmantasyon siyifikatif nan pèfòmans fizik nan sprinters, mezire pa pik pouvwa, total travay, konpozisyon kò, ak nivo òmòn kwasans ki wo.
Nan kourè long distans, te gen yon ogmantasyon siyifikatif nan distans kouvri.
Sèk Bouch
Itilize yon espesifik asid oral 1 pous oral te eksplore kòm yon tretman pou bouch sèk. Yon etid ki te pibliye nan Depresyon ak Anksyete , pou egzanp, evalye yon pousan 1 pousan asid malik konpare ak yon plasebo nan moun ki gen bouch sèk ki sòti nan sèvi ak depresè. Apre de semèn nan lè l sèvi avèk espre yo lè sa nesesè, sa yo lè l sèvi avèk espre nan asid malik te amelyore sentòm bouch sèk ak ogmante pousantaj koule saliv.
Fibromyalji
Apilot etid pibliye nan jounal rimatoloji an 1995 te jwenn ke yo pran asid malik nan konbinezon ak mayezyòm te ede soulaje doulè ak sansibilite nan moun ki gen fibromyaljya.
Pou etid la, chèchè asiyen 24 moun ki gen fibromyaljya nan tretman ak swa yon plasebo oswa yon konbinezon de asid malik ak mayezyòm. Apre sis mwa, moun ki trete ak konbinezon an asid / mayezyòm te montre yon amelyorasyon siyifikatif nan doulè ak sansibilite. Sepandan, gen yon mank de rechèch pi resan sou efikasite asid malik la kòm yon tretman fibromyalji.
Efè segondè posib
Akòz yon mank de rechèch, ti kras se li te ye sou sekirite nan alontèm oswa regilye pou sèvi ak sipleman asid malik. Sepandan, gen kèk enkyetid ke konsomasyon nan asid malik ka deklanche efè segondè sèten tankou tèt fè mal, dyare, kè plen, ak reyaksyon alèjik.
Malgre ke asid malike jeneralman konsidere kòm san danje lè aplike nan po a nan kantite lajan an rekòmande, gen kèk moun ki ka fè eksperyans iritasyon, gratèl, woujè, ak lòt efè segondè. Se yon bon lide pou teste patch nouvo pwodwi.
Anplis de sa, alfa-idroksid asid yo li te ye ogmante sansiblite po ou nan limyè solèy la. Se poutèt sa, li enpòtan yo sèvi ak krèm pwotèj kont solèy nan konbinezon ak pwodwi po-swen ki gen nenpòt ki kalite alfa-idwoxy asid.
Kenbe nan tèt ou ke asid malik pa ta dwe itilize kòm yon ranplasan pou swen estanda. Oto-trete yon kondisyon ak evite oswa retade swen estanda ka gen konsekans grav.
Ou ka jwenn konsèy adisyonèl sou itilizasyon sipleman isit la , men si ou ansent oswa enfimyè, yo pran medikaman oswa sipleman, oswa ou gen yon kondisyon sante (tankou maladi kè oswa ren), li enpòtan sitou ke ou pale ak doktè ou anvan ou pran nenpòt sipleman nouvo.
Liy anba a
Sèvi ak asid malik kòm yon pati nan woutin swen pou po ou ka ede ak enkyetid tankou pigmantèr, akne, oswa po aje. Men, kenbe nan tèt ou ke li nan yon bon lide yo teste plak lè w ap itilize nouvo pwodwi ak pou fè pou evite zòn nan je.
Se asid malik yo te jwenn nan fwi ak legim ak pwodui natirèlman nan kò a lè idrat kabòn yo konvèti nan enèji. Pandan ke gen kèk rechèch sijere ke sipleman asid malik ka ede moun ki gen sèten kondisyon, -wo kalite esè klinik yo bezwen. Si ou toujou ap konsidere lè l sèvi avèk li, konsilte doktè ou anvan ou pran li nan diskite sou risk ki genyen nan potansyèl ak benefis yo.
Sous:
> Gómez-Moreno G, Aguilar-Salvatierra A, Guardia J, et al. Efikasite nan yon espektak siologue aktualite ki gen 1% asid malik nan pasyan ki gen bouch antidepriz-induit sèk: yon doub-avèg, o aza klinik jijman. Depresyon enkyetid. 2013 Feb; 30 (2): 137-42.
> Rodgers AL, Webber D, de Charmoy R, Jackson GE, Ravenscroft N. Malik asid siplemantè ogmante eskresyon uritrite urin ak pH urin: enplikasyon pou tretman potansyèl de maladi wòch oksalat kalsyòm. J Endourol. 2014 Feb, 28 (2): 229-36.
> Taylor MB, Yanaki JS, Draper fè, Shurtz JC, Coglianese M. Siksè kout tèm ak alontèm tretman melasma ak postinflammatwar hyperpigmentation lè l sèvi avèk vitamin C ak yon mask iontoforèz plen ak yon mandelik / malik asid po swen rejim. J dwòg Dermatol. 2013 Jan; 12 (1): 45-50.
> Tyka AK, Chwastowski M, Cison T, et al. Efè nan sipleman Creatine malat sou pèfòmans fizik, kò konpozisyon ak nivo òmòn chwazi nan spinters ak kourè long distans. Acta Physiol Hung. 2015 Mar; 102 (1): 114-22.
> Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a fèt pou objektif edikasyon sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.