Rekipere nan aksidan nan sèvo twomatik pran tan, e gen anpil etap nan geri sou wout la. Yon fwa ke nenpòt ki premye risk ki menase lavi yo te estabilize, fòmèl reyabilitasyon kòmanse. Gen anpil eleman nan reyabilitasyon ki gen ladan reyabilitasyon fizik , reyabilitasyon mantal, terapi lapawòl, ak terapi okipasyonèl , nan non yon kèk.
Yon eleman enpòtan nan reyabilitasyon ap devlope yon plan pou gerizon an emosyonèl ak sikolojik ki bezwen rive pou tou de pasyan an ak moun yo renmen yo.
Si ou soufri yon chòk tèt grav li ka vle di ke gen chanjman pèmanan nan ki jan tèt ou ak fonksyon kò ou. Nouvo fason pou konnen ki moun ou ye, ki jan lòt moun wè ou apre aksidan an, ak ki jan ou navige mond lan dwe sòti. Sa ka santi akablan. Bon nouvèl la se gen anpil kalite sipò ki travay ak sistèm pwòp kwayans ou, ak filozofi lavi.
Managing Estrès
Jesyon estrès se yon konpetans enpòtan lè siviv avèk chanjman yo lavi ki asosye ak chòk tèt. Pandan ke gen yon wòl enpòtan fizyolojik pou medikaman tankou depresè, genyen tou terapi altènatif ki disponib. Rechèch montre ke pratik tankou lapriyè, meditasyon, atensyon, ak egzèsis ki entegre konsyantizasyon pèsonèl, tankou tai chi, ka amelyore rezilta alontèm. Sa yo pafwa yo klase kòm terapi altènatif oswa konplemantè.
Syans ki dire lontan pou detèmine efikasite terapi altènatif ak konplemantè yo te deja fini ak nouvo syans pou konstwi sou rezilta inisyal yo k ap rive kounye a.
Anpil etid ki pi piti ki konplete nan pwen swen ak terapis reyabilitasyon ak lòt founisè medikal yo demontre ke atantif apre yon aksidan grav ede soulaje doulè, amelyore dòmi, epi ogmante espwa sou lavni an. Lòt syans montre ke pratike atensyon ede tren sèvo a rete plis alèt ak konsantre nan sèten sitiyasyon.
Atensyon nan Recovery Head Chòk
Maladi sèvo twomatik se li te ye pou chanje fason mesaj yo kominike ant selil nève nan sèvo a. Sa ka fè reyaji apwopriye nan anviwònman an difisil. Si gen sèt bagay enpòtan ki pral sou bò kote ou, men ou yo, se sèlman kapab peye atansyon a kat nan yo, li gen mwens chans ou pral reponn kòmsadwa. Konprann foto a gwo vin pi difisil.
Yon etid ki te pibliye nan aksidan nan sèvo jounal te montre ke fòmasyon atensyon te ede patisipan chòk tèt yo konsantre yo sou moman sa a. Sa vle di ke yo te pi byen tou kapab konprann siyal yo nan anviwònman an epi reponn nan fason ki te pi apwopriye a bezwen yo nan moman sa a.
Nan yon lòt, 2015 etid sou veteran militè yo ki te soufri blesi twomatik nan sèvo, fòmasyon atensyon yo te jwenn amelyore span atansyon ak diminye sentòm pòs-twomatik twoub estrès (PTSD). Benefis sa yo te toujou prezan twa mwa apre etid la te fini.
Pou yo dwe bliye vle di yo rete okouran ak prezan. Sa a ka son entwisyon, men anpil nan nou yo pa peye atansyon sou sa k ap pase kounye a. Nou ap panse sou fanmi nou, bòdwo, bagay k ap pase nan nouvèl la, ak ki sa lavni an kenbe.
Si w ap rekipere nan yon blesi nan sèvo li kapab vrèman difisil pou rete nan moman an epi rete atansyon, paske ou tou konsantre sou enkyetid nouvo soti nan aksidan an tèt li. An reyalite, evite moman an kapab yon mekanis pou siviv si li vrèman difisil fè fas a sa ki te rive. Men, evantyèlman, li pi bon fè fas a laperèz, fristrasyon, oswa chagren ak travay nan yo.
Se konsa, ki jan ou pratike atensyon?
Atansyon konsantre
Kwen pyèr an atansyon se rete prezan. Ou kapab akonpli sa a pa gen yon pwen espesifik nan konsantre ki rale atansyon ou nan kò a. Pwen ki pi souvan itilize nan konsantre se souf la.
Nan fòmasyon atensyon ou yo enstwi yo santi lè a k ap antre nan nan nen ou, ranpli poumon ou, ak agrandi nan vant pi ba ou. Lè sa a, ou swiv souf la soti nan kò a ansanm ki chemen menm.
Lòt eleman nan kò a nan espas kapab tou itilize kòm yon pwen nan konsantre, tankou yo te okouran de ki jan ou kanpe, chita, kouche, oswa ki jan briz la santi l sou po ou.
Lè lide a se sitou konsantre sou souf la, li pi difisil pou li jwenn kenbe nan panse yo ak enkyetid ki devlope apre li fin gen yon aksidan. Repetitif, panse pè apre yon aksidan yo trè komen paske anpil te chanje, e gen enkyetid nouvo. Konsantre sou sa yo enkyetid Lè sa a, fè yo sanble pi gwo pase yo reyèlman yo, ki an vire afekte respire ak ogmante nivo estrès ou.
Sepandan, lè yo konsantre nan kenbe andedan kò a, li posib pran yon etap retounen lakay yo epi obsève panse yo pè, epi pa gen okenn ankò santi tankou sa yo panse yo ap pran sou. Panse yo ka retounen, men olye pou yo suiv tren an nan panse a, konsantre an ale tounen nan souf la.
Kenbe atansyon ak kenbe konsantre a andedan kò a se itil pandan reyabilitasyon fizik paske koneksyon nan lide-kò se pi fò. Pase tan ke yo te bliye nan ale nan reyabilitasyon ka ede pwosesis la ak aprantisaj sipò.
Kò Scan
Dissociating nan kò a se yon komen teknik pou siviv apre aksidan grav fizik. Ou eseye fèmen doulè a, oswa memwa nan kò a nan aksidan an.
Sepandan, yo te okouran de kò a vin trè enpòtan pandan reyabilitasyon. Lide a bezwen yo dwe prezan yo nan lòd yo relearn ak rafine tou de mouvman gwo ak ti. Optimis kò atansyon ede idantifye zòn nan tansyon, ak pa senpleman konsantre konsyantizasyon an sou zòn sa yo, yo ka kòmanse yo detann epi reponn plis fasilman.
Aprann optimal kò swiv yon etap-pa-etap pwosesis. Pandan eskanè a kò, chak pati nan kò a, ki soti anlè po tèt la, anba fas ak tèt, sou zepòl yo, desann bra yo ak torso, nan basen an ak nan pye yo ak pye konsantre sou pou yon peryòd de tan. Li posib tou pou kenbe konsyans sou souf la nan background nan nan menm tan an ke ou ap analysis kò a. Objektif la nan optik kò efikas se ankò yo chire gratis nan repetisyon, panse pè ak devlope pi gwo konsyans nan kò a nan espas.
Sa a se benefisye nan plizyè fason. Pou yon sèl bagay, li ede kanpe nan lide imajine tout kalite konplikasyon ak difikilte ki pa benefisye nan pwosesis gerizon an. Anplis de sa, lè konsantrasyon prensipal la se nan kò a ak panse yo kenbe nan background nan, li vin pi fasil sans zòn nan fòs fizik, feblès, ak tansyon.
Kò optik anvan terapi fizik oswa okipasyonèl pote ou plis dirèkteman nan eksperyans la ak egzèsis. Li ede ou konprann nuans nan aktivite ou ap aprann epi pèmèt ou kite panse jijman si ou pa reyisi nan tantativ inisyal yo. Olye pou yo kwè ke ou se yon echèk, yo pote konsyans ou tounen nan kò a retounen konsantre ou a aktivite a ak lwen bat tèt ou moute sou kontrent komen tout moun eksperyans nan kòmansman an.
Aktif atensyon
Ou pa bezwen chita konplètman toujou nan lòd yo rekòlte benefis ki genyen nan atensyon. Li kapab tou pratike lè manje oswa mache.
Pou egzanp, pandan manje ki gen sans, yo chak mòde pran tou dousman ak savored. Bon sant, teksti, ak gou nan manje yo te jwi. Apresye ki kote manje a te soti nan, ak santi li kouman li nouri ak geri kò a kontribye nan detant an jeneral ak plezi nan pwosesis la manje. Lè geri soti nan blesi nan sèvo, rete nan moman sa a ak sa ki pèmèt sèvo a yo dwe prezan ak sa a ki kalite eksperyans sans stimul selil nè sa yo.
Konsyan manje tou ralanti pwosesis la manje. Olye pou yo te distrè pa televizyon, nouvèl, oswa mangonmen sou lavni an, manje atansyon pote ou dirèkteman nan plezi a nan yon repa bon. Sa a kontribye nan rediksyon estrès ki se yon eleman enpòtan nan pwosesis rekiperasyon an.
Mache konsyan travay sou menm prensip la. Pandan mache bliye, plizyè bagay k ap pase. Ou kenbe yon konsyans de souf nan kò ou. Ou tou peye an patikilye atansyon sou kowòdinasyon, balans , santi a nan tè a anba pye ou ak lè a sou po ou. Nan sèvo a ralanti panse li yo rete nan moman sa a ak wè, tande, santi, tout bagay.
Sa a se yon pwosesis patikilyèman enpòtan paske, apre yo fin aksidan nan sèvo, gen kèk moun ki gen yon tan difisil pwosesis entrain konplèks nan anviwònman imedya yo. Mache konsyan kontribiye nan reyadaptasyon sèvo a yo rete nan moman sa a ak pran nan enfòmasyon ki pi enpòtan. Li ede tou avèk balans ak kowòdinasyon.
Ki sa ki sou mizik ak terapi atizay?
Atitid te alantou pou laj epi li eksprime nan diferan fason pandan tout listwa. Pandan ke moun yo kounye a asosye atansyon ak yon nouvo, apwòch altènatif, atensyon se brital nan terapi atizay tankou dans, desen ak terapi mizik. Atizay pote atansyon yon sèl nan moman sa a ak pèmèt panse negatif pran yon ti repo nan background nan.
Gen etid anpil ki sipòte mizik ak terapi atizay kòm siksè nan ede yon sèvo twomatize retabli de blesi li yo. Menm jan ak fòmasyon atensyon, yo te plonje nan son bèl oswa konsantre sou desen oswa skilpti mete panse iregilye ki kontribye nan estrès ak laperèz nan background nan.
Anplis de sa, aktivite sa yo ankouraje sèvo a nan nouvo fason.
Rechèch syans montre ke koute mizik, desen, oswa mimicking pwosesis atistik pa eseye kopye yon penti, lakòz zòn sa yo atistik nan sèvo a yo vin pi aktif. Selil nève nan sèvo a reòganize kouman yo voye ak resevwa enfòmasyon, pou adapte ak nouvo aprantisaj la. Yo rele sa neoploplastite. Neuroplasticity pèmèt sèvo a sèvi ak wout altènatif lè yo voye enfòmasyon. Apre chòk tèt, sa ka enpòtan si domaj nè nan kèk zòn nan sèvo a jwenn nan fason pou voye enfòmasyon yo.
Li enpòtan pou sonje gen anpil terapi ki disponib lè yo rekipere de chòk tèt. Konsyans se yon apwòch ki konplete terapi medikal epi ki te montre redwi soufrans ak amelyore gerizon nan sa yo reseptif nan pratik sa yo.
> Sous:
> Cole MA, Muir JJ, Gans JJ, et al. Similtane Tretman nan sentòm nerokognitif ak Sikyatrik nan Veteran ki gen twoub estrès pòs-twomatik ak istwa nan blesi twomatik nan sèvo twomatik: Yon etid pilòt sou rediksyon estrès Mindfulness ki baze sou. Medsin militè . 2015; 180 (9), 956-963.
> McHugh L, Wood R. Stimulus sou-selektivite nan domaj sèvo tanporèl: Konsyans kòm yon entèvansyon potansyèl. Blesi nan sèvo 27, pa gen okenn. 13/14: 1595-1599 5p. CINAHL Plus ak konplè Tèks , EBSCO lame. 2013.
> Hernández TD, Brenner LA, Walter KH, Bormann JE, Johansson B. Revize: Konplemantè ak altènatif medikaman (CAM) apre aksidan nan sèvo twomatik (TBI): Opòtinite ak defi. Rechèch sèvo. 2016; 1640 (Pati A), 139-151.
> Willgens AM, Craig S, DeLuca M, et al. Pèsepsyon fizik terapis 'nan atensyon pou rediksyon estrès: Yon etid eksplorasyon. Journal of Terapi Fizik Edikasyon . 2016; 30 (2), 45-51 7p.