Chache konnen kijan alkòl ogmante sik san ou
Si ou gen dyabèt, ou ka bwè alkòl nan modération, men li enpòtan ke ou konnen ki jan alkòl afekte sik nan san ou. Isit la nan mens la sou ki jan dyabèt ak melanj alkòl: aprantisaj li ka ede ou anpeche nenpòt ki reyaksyon sik nan san.
Ki jan alkòl afekte sik nan san?
Ki sa ki pi fò moun bliye lè yo bwè alkòl se ke kèk kalite alkòl gen idrat kabòn , ki ogmante sik nan san ou.
Byè se pi wo nan idrat kabòn, ki gen sou yon pòsyon nan idrat kabòn (13 g) pou chak 12 ons. Diven se yon etap dèyè, fournir sou yon gram nan idrat kabòn pou chak ons. Espirity yo anjeneral pa gen idrat kabòn, men moun yo souvan konsome yo ak mixer karb-laden, tankou ji oswa soda. Kèlkeswa chwa ou, asire w ke ou faktè sa yo alkòl ki gen rapò ak idrat kabòn nan plan jeneral manje ou a oswa ensilin egzijans. Si ou pa fè sa, ou ka wè yon Spike nan nivo glikoz , depann de konbyen alkòl ou bwè.
Yon pwoblèm ki gen rapò se pran pwa. Si ou se youn nan anpil moun ki gen dyabèt ki tou ap goumen ak pwa depase, sonje ke alkòl kontribye kalori adisyonèl ki ka byen vit ajoute moute, sitou si kalori sa yo pa faktè nan plan an jeneral manje ou.
Alkòl ka tou diminye sik nan san
Ki sa ki ta ka sipriz ou se ke alkòl ka tou diminye nivo sik nan san. Lè ou konsome alkòl, li metabolize nan fwa a, ki se tou kote ou sere kèk nan glikoz kò ou a.
Lè ou bezwen glikoz pou enèji, fwa ou aji lage li nan sistèm ou an. Alkòl ka entèfere ak lage fwa a nan glikoz epi li ka lakòz sik nan san ki ba (ipoglisemi) pou jiska 12 èdtan apre ou fin gen yon bwè. Sa vle di ke si w ap pran ensilin oswa medikaman oral pou ede pi ba sik nan san, sa ka lakòz sik nan san w ale danjerezman ba.
Se konsa, efè a kout tèm konsome alkòl kapab yon ogmantasyon nan nivo sik nan san. Men, yon efè pi long tèm ta ka yon gout nan sik nan san.
Men kèk konsèy pou reyalize balans sa a epi evite tou de reyaksyon ekstrèm ki ka lakòz konsomasyon alkòl:
- Toujou tcheke sik nan san ou anvan ou gen yon bwè pou ou ka jere sik nan san ou nan yon fason ki aktif.
- Konnen konbyen idrat kabòn yo nan yon sèl bwè. Sa a se espesyalman enpòtan lè bwè nan alkòl gen ladan mixers, ji fwi oswa soda regilye, ki tipikman ogmante kantite idrat kabòn anpil. Pou pi ba konte idrat kabòn, ranplase soda dlo, soda pa gen okenn kalori, oswa ji atifisyèlman sikre.
- Faktè idrat kabòn nan alkòl ou konsome nan konsomasyon manje jeneral ou ak bwason ou epi kalkile kondisyon ki nesesè ensilin ou an kòmsadwa.
- Pa konsome alkòl sou yon lestomak vid. Manje yon goute ki gen ladan idrat kabòn anvan oswa pandan w ap bwè pou evite ba san sik.
- Bwè nan modération . Gid Gid pou Ameriken 2015 defini bwè nan modération kòm pa plis pase yon sèl bwè pou chak jou pou fanm oswa de bwason pou chak jou pou gason. Yon bwè, pa definisyon, se yon byè 12 ons, 8 ons ons likè malè, 5 ons diven, oswa 1.5 ons likè difisil.
- Tcheke sik nan san ou nan peryòd 12 èdtan apre alkòl bwè pou asire ke nivo glikoz ou yo rete nan yon seri nòmal.
Sous:
Ameriken Dyabèt Association. "Alkòl."
Sant pou Règleman Nitrisyon ak Pwomosyon. Depatman Agrikilti Etazini. "Gid pou dyetetik pou Ameriken, 2010"
Sant Dyabèt Joslin. "Dyabèt ak Alkòl".