Si ou te gen dyabèt tip 1 pou nenpòt ki kantite tan ou te pwobableman remake ke sik nan san ou gen tandans desann apre ou fin fè egzèsis. Sa a se nòmal. Egzèsis se yon fason ekselan pou ede kontwole sik nan san ou, men ou dwe bliye ki jan fè egzèsis travay pou diminye glikoz nan san ak sa ou ka fè pou anpeche nivo sik nan san pandan, e sitou apre, fè egzèsis.
Poukisa glikoz ale
Lè ou fè egzèsis, kò ou itilize sik la ki estoke nan fwa ou, nan misk, ak nan san ou. Sik la ki estoke nan fwa ou ak misk yo rele glikojèn. Pandan 15 minit nan premye aktivite yo, pifò nan sik la ki itilize pou gaz soti nan san an oswa misk yo. Apre 15 minit sik la ki estoke nan fwa a se eksplwatè pou gaz. Apre 30 minit, rezèv nan glikojèn nan misk ou ak fwa yo kòmanse kouri soti epi ou chanje sou lè l sèvi avèk estoke grès pou gaz.
Sa vle di ke ou ap itilize moute glikoz ki estoke ou. Kòm ou fè, nivo glikoz ou desann. Ki sa ki pi fò moun ki gen dyabèt pa reyalize se ke li ka pran kat a sis èdtan - pou kèk, jiska 24 èdtan - ranplase sik la itilize nan fòm la nan glikojèn nan misk yo ak nan fwa. Pandan peryòd sa a, sik nan san ou ka kontinye pi ba nan menm sesyon egzèsis sa a.
Kisa ou ka fè pou anpeche sik ki ba apre egzèsis
- Tcheke sik nan san ou anvan ou fè egzèsis. Ou vle lekti san glikoz ou a pi wo pase 100 mg / gL ak anba a 250 mg / dL. Sa a ede asire ke ou ap kòmanse fè egzèsis ou a ak yon nivo glikoz san ki gen mwens chans voye nou nan yon Episode hypoglycemic. Si sik nan san ou anba a 100 mg / dL ou pral vle manje 15 idrat kabòn , rete tann 15 minit epi tcheke san ou ankò pou asire ke li pi wo pase 100 mg / dL anvan ou fè egzèsis.
- Eseye pa fè egzèsis nan pikwa nan aksyon ensilin ou . Fè egzèsis lè tèt ensilin ou ap ogmante risk ou pou yon gout rapid nan sik nan san ou. Eseye antisipe lè ou pral fè egzèsis ak planifye li nan pwen yo pik aksyon.
- Evite fè egzèsis aswè an reta. Ou ta dwe eseye fè egzèsis ou omwen de zè de tan anvan ou gen entansyon dòmi nan mitan lannwit pou ke ou ka evalye kijan egzèsis ou a ki afekte sik nan san ou. Si ou fè egzèsis dwa anvan yo dòmi ou ogmante risk pou yon reyaksyon ipoglisemi lannwit ki ta ka grav. Si sik nan san ou pi piti pase 100 mg / dL anvan kabann, ou ta ka konsidere double ti goute ou, si sa posib, diminye dòz ensilin ou pou diminye risk yon reyaksyon sik nan san pandan w ap dòmi.
- Pran yon pas sou yon sona pòs-antrennman, chanm vapè, oswa sesyon cho-bas. Chak nan sa yo ap detann, men yo tout kontinye kenbe batman kè ou leve, li ka kontribye nan diminye glikoz san ou kòm yon rezilta.
- Tcheke glikoz san ou imedyatman apre ou fin fè egzèsis epi pandan plizyè èdtan apre sa. Li fè sans pou pifò moun ki gen dyabèt tip 1 yo ta dwe tcheke sik nan san yo yon ti tan apre egzèsis asire ke li se nan yon nivo ki an sekirite. Men, lwen mwens ta panse yo tcheke sik nan san yo ankò de a kat èdtan apre egzèsis yo tcheke pou yon gout reta nan sik nan san yo. Si ou remake ke sik nan san ou an pi ba nan chèk pòs-egzèsis de-a kat èdtan pòs-egzèsis, ou ta dwe tcheke li ankò nan yon lòt de a kat èdtan oswa jiskaske ou sèten te glikojèn ou nan fè egzèsis te ranplase epi ou pa wè yon bese de glikoz ou.
- Pou pi long antrennman, manje yon ti goute siplemantè anvan ou fè egzèsis. Si ou antisipe yon sesyon egzèsis ki gen plis pase 30 minit, ou ta ka konsidere pran yon siplemantè 15 idrat kabòn pou ede kouvri pou glikoz anplis ou pral itilize a. Kèlkeswa, ou pral vle pran yon poz aktivite ou apre 30 minit epi tcheke san ou pou asire sik ou a nan yon seri akseptab.
Sous:
Sant Dyabèt Joslin. "Poukisa se glikoz san mwen pafwa ba apre aktivite fizik?"
Egzèsis ak dyabèt tip 1, 7 avril 2015. Ameriken dyabèt Association.