12 Fasil Fason pou w sote tèt ou nan reflou asid

Apre jou ferye yo, mwen inonde ak kesyon nan men pasyan mwen yo ki jan yo ka sispann brûlures yo. Apre pati dine miltip, bwason espesyal, ak bon gou manje, pasyan mwen yo gen tandans fè eksperyans plis sentòm reflou asid. Se konsa, mwen te deside kle ou nan sou bagay sa yo fè, oswa ou pa fè sa, ede brûlures ou pandan tout ane a.

Poukisa sentòm yo rive?

Reflibl rive lè asid vant oswa kontni vant nan sikilasyon nan èzofaj ou.

Pasyan anjeneral dekri fenomèn sa a kòm brûlures. Sonbr se trè komen ak aktyèlman pa ka konsidere yon pati nan yon maladi. Sepandan, konjesyon serebral souvan souvan ak rflu ka irite pawa a nan èzofaj ou ak lakòz gastroesophageal maladi rflu (GERD).

Bonb se jeneralman yon pwoblèm tretman. Pifò nan tan an, pasyan yo ka jere sentòm yo ak fòm ak modifikasyon rejim alimantè. Genyen tou medikaman sou-a-vann san preskripsyon, ki ede diminye sentòm yo. Sepandan, gen kèk moun ki ka bezwen pi fò tretman oswa menm pwosedi chirijikal yo simonte brûlures kwonik.

Malgre ke rflu yo konsidere kòm yon maladi ki tretab, tretman apwopriye ka pote konplikasyon serye nan alontèm lan. Si ou santi sentòm yo nan rflu asid, konsilte avèk yon doktè premye yo ka resevwa yon dyagnostik egzat ak resevwa tretman efikas.

Isit la yo se 12 estrateji senp ki ka ede w minimize sentòm ou yo.

Kenbe nan tèt ou "Règ la four," kat pwen kle pandan jounen an, pandan w ap manje, epi apre manje ou a diminye sentòm rflu sentòm yo.

Kat bagay yo dwe fè pandan tout jounen an

1. Rete aktif: Eseye bwa nan yon woutin fè egzèsis. Malgre ke li ka difisil anfòm nan tan an pou travay deyò, li se definitivman vo li. Pèdi pwa diminye sentòm rflu yo.

1. Pa fimen: Youn nan kòz ki kache nan rflu se feblès nan misk yo nan vant lan ak èzofaj. Nikotin se yon sibstans ki ka lakòz feblès sa a. Epitou, eseye evite fimen sigarèt nan pati yo ak lòt evènman si sa posib.
2. Pa manje an reta nan mitan lannwit: Sa ka difisil nan pati dine depi anpil kouri anreta nan nwit la, men eseye bwa manje nenpòt manje ki lou ak manje prensipal ou pi bonè nan jounen an. Manje yon bonè, repa limyè pou dine ak baton ti, ti goute limyè nan pati lannwit an reta.
3. Limite konsomasyon alkòl ou a: Kit se diven nan yon pati dine oswa byè pandan bòl siperyè a, nenpòt alkòl ka vin pi rflu.

Kat bagay yo fè pandan y ap manje

1. Evite antrepriz gra: Manje tankou chips, pant, fwomaj, ak manje byen fon fri ralanti tan vant ou dechire. Sa a pèmèt pou plis asid ak lestomak sa yo koule tounen moute nan èzofaj ou, sa ki lakòz brûlures.
2. Idrat ak dlo: Ranplase dlo pou soda epi evite fwi Citrus ak ji tankou chadèk, zoranj, ak tomat. Kalite bwason sa yo lakòz asid depase nan vant ou.
3. Sezon alalejè: Piquant manje, osi byen ke bagay tankou zonyon ak lay, souvan anmède moun ki gen GERD epi fè brûlures vin pi mal.
4. Sèvi ak pi piti plak: Manje manje gwo ka deklanche sentòm, se konsa eseye manje manje ki pi piti pandan tout jounen an.

Kat bagay yo fè apre yo fin manje

1. Limite kafe ak desè: Chokola ak kafeyin ta ka yon pi renmen, men li souvan deklannche sentòm yo.
2. Ralanti: Ekzèsis fizik apre yon repa ka mennen nan rflu.
3. Sote rekòt pye mant lan apre dine: Mantip se yon lòt iritasyon brûlures.
4. Rete reveye: Manje manje bon gou ka fè ou dòmi, men goumen ankouraje a pran yon ti dòmi. Manti nan lespas twa èdtan apre yo fin manje ka lakòz sentòm rflu asid yo fize moute.

Avèk chanjman sa yo ti, ou ka ede brûlures ou menm si ou soufri soti nan GERD. Senpleman sonje Règ la fouri epi ou ap diminye oswa petèt menm elimine rflu asid ou!

_Sous:

_{Jacques AS, semèn nan Thanksgiving se tou Gastroesophageal Reflux semèn konsyantizasyon maladi. MDLinx. 2015.}