Pou ane moun yo te reklame ke vitamin C ap geri frèt la komen. Te gen anpil espekilasyon ke li ka diminye oswa anpeche rim sèvo kòm byen. Se konsa, sa prèv yo montre?
Te gen byen yon ti jan nan rechèch nan zòn sa a men prèv la se pa egzakteman klè-koupe. Gen kèk etid ki montre rezilta pozitif pandan ke lòt yo pa gen, men konsansis jeneral la se ke pa gen okenn prèv reyèl ki vitamin C ap anpeche oswa geri yon frèt .
Pran Sipleman Woutin pou Prevansyon Fwad
Chèchè ki te revize plizyè douzèn syans sou efè vitamin C sou frèt la komen te jwenn ke pran vitamin C regilyèman pa pral anpeche rim sèvo nan piblik la an jeneral.
Moun ki sanble yo benefisye anpil nan pran vitamin C yo se moun ki gen yon deficiency vitamin C ak atlèt trè antrene ak pèsonèl militè yo. Syans yo ki fèt sou atlèt ak pèsonèl militè yo ki nan fòm trè bon fizik ak eksperyans ekstrèm eksperyans te montre ke pran vitamin C redwi risk yo nan pwan yon frèt pa 50%. Sepandan, rezilta sa yo pa te repwodwi nan piblik la an jeneral. Sa vle di etid ki sanble yo te fèt ak "regilye" moun ak rezilta yo pa t 'menm bagay la.
Pran Sipleman Woutin pou Redwi Sentòm Fwad oswa Duration
Gen kèk etid yo montre ke moun ki jwenn kantite lajan an rekòmande nan vitamin C sou yon baz regilye ka fè eksperyans yon dire pi lontan si yo jwenn yon frèt.
Efè a menm pa kenbe vre nan syans kote moun te kòmanse pran pi gwo dòz Vitamin C sèlman apre yo te kòmanse santi yo malad.
Sepandan, risk yo ki ba ak li posib ke pran vitamin C te kapab travay pou ou. Gen kèk moun ki santi li ede yo menm si etid gwo-echèl yo echwe pou pou pwouve ke li ap travay pou yon majorite nan moun.
Vle eseye li de tout fason?
Si ou vle pran vitamin C ede sistèm iminitè ou , li pi bon jwenn li nan rejim alimantè ou olye pou yo sipleman. Manje ki wo nan vitamin C gen ladan:
- Citrus fwi ak ji
- Vèt ak wouj piman
- Frèz
- Tomat
- Bwokoli
- Vèt fènwa vèt
- Pòmdetè dous ak blan
- Kantaloup
- Franbwaz, ramase, ak CRANBERRIES
- Melon dlo
- Brussels jèrm
- Anana
- Chou
Rekòmande chak jou valè vitamin C pou gason adilt se 90 mg / jou ak pou fanm adilt se 75 mg / jou. Pran plis pase 500 mg nan yon sèl fwa pa pral bay okenn benefis paske kò a pa ka estoke li. Pa gaspiye lajan ou sou sipleman ki gen pi gwo pase 500mg nan Vitamin C, kò ou pral jis debarase m de li.
Moun ki gen maladi ren dwe evite vitamin C sipleman . Twòp kantite vitamin C ka koze lestomak ak dyare nan nenpòt moun.
Liy anba a
Vitamin C pa ka ede ou evite yon frèt, men manje yon rejim alimantè ki gen ladan manje ki wo nan vitamin C se yon bon bagay pou kò ou paske li ede ranfòse sistèm iminitè ou ak èd nan absòpsyon an fè.
Sòf si ou gen pwoblèm nan ren, pran sipleman Vitamin C se chè epi pote risk kèk oswa efè segondè. Gen kèk moun ki jwenn ke li te ede ak sentòm frèt yo epi li ka vo yon eseye wè si li ap travay pou ou.
Sous:
Emily, H; Chalker, E. "Vitamin C pou Prevansyon ak trete Fwad la Komen". Cochrane Acute Enfeksyon Enfeksyon Gwoup 31 Jan 13. Bibliyotèk la Cochrane.
"Vitamin C." Medline Plus 01 Dec 08. Enstiti Nasyonal nan Sante.
"Vitamin C ak fredi." Medline Plus 15 Me 12. Enstiti Nasyonal nan Sante.
"Komen Fwad." Medline Plus 8 Jan 12. Enstiti Nasyonal Sante.