IBD ka lakòz yon enkapasite pou absòbe ase vitamin B12
Vitamin B12 yo itilize pa kò a pou plizyè rezon diferan. Kò nou bezwen vitamin B12 pou fonksyone kòrèkteman epi espesyalman pou fè plis globil wouj. Gen kèk nan vitamin B12 la ki genyen ladan yo:
- reglemante metabolis
- antretyen nan sistèm nève santral la
- kreyasyon globil wouj
Ki sa ki Vitamin B12?
Vitamin B12 se youn nan vitamin yo dlo-idrosolubl ak se elimine nan pipi si li pa itilize pa kò a.
Vitamin B12 se ki estoke nan fwa a. Yon mank de B12 ka kite kò a kapab fè plis globil wouj ki ka lakòz sentòm tankou feblès, pikotman nan bra yo ak nan pye yo, oswa yon kondisyon ki rele anemi an danje.
Vitamin B12 absòbe nan ti trip la, ak moun ki te gen operasyon yo retire seksyon nan ti trip la (tankou moun ki gen maladi Crohn a) pa kapab absòbe ase B12. Yon mank de vitamin B12 trete pa sipleman, tankou pa resevwa B12 vaksen sou yon baz regilye.
Ki moun ki nan risk pou ki ba vitamin B12?
Vitamin B12 absòbe nan ti trip la. Kondisyon ki afekte ti trip la ka rezilta nan pi ba kantite vitamin B12 ke yo te absòbe. Sa a gen ladan maladi Crohn a ak maladi selyak. Sa a ka rive tou ak moun ki gen Pou moun ki pa ka absòbe ase vitamin B12 nan trip la, ka yon piki nan B12 ka bezwen.
Sipleman
Vitamin B12 prezan nan kèk manje epi li disponib tou kòm yon sipleman. Ka sipleman an ka achte sou-a-vann san preskripsyon kòm yon kapsil, yon grenn sublingual (ki mete anba lang lan, ak yon likid. Li disponib tou kòm yon piki, ki preskri pa yon doktè, epi, nan pifò ka, yo bay kòm yon piki nan biwo a.
Nan kèk ka, pasyan sèten yo bay piki B12 yo bay tèt yo nan kay la.
Sipleman ak B12 pa nesesè pou moun ki pi an sante, men gen kèk moun ki gen IBD oswa lòt kondisyon dijestif ka jwenn yon bezwen pou sipleman. Nan pifò ka yo, yo jwenn deficiency a pandan yon tès san. Yon doktè pral rekòmande yon sipleman, ki ta ka yon sipleman sou-a-vann san preskripsyon oswa yon piki, oswa yon konbinezon de la. Nan kèk ka, sipleman chak jou oswa chak semèn fè jiska nivo monte, ak Lè sa a, sipleman se fè sou yon baz mwens souvan.
Sous Manje
Pou moun ki bezwen sipleman, manje pa ka bay ase B12. Sepandan, pifò moun yo kapab jwenn vitamin B12 yo bezwen satisfè nan manje. Manje sous vitamin B12 gen ladan:
- Ze
- Vyann (espesyalman vyann ògàn tankou fwa)
- Poultry
- Fwi
- Lèt
- Fereyal sereyal manje maten
Vitamin B12 soti nan sous bèt (vyann, ze, lèt) se pi fasil pou kò a yo sèvi ak. Vejetaryen ak vejetalyen ki pa egzije sipleman ka anjeneral jwenn ase vitamin B12 soti nan manje yon sereyal manje maten fòtifye.
Rekòmande kantite lajan chak jou
Ki kantite rekòmande chak jou nan vitamin B12, nan mikrogram yo se:
- Tibebe ki gen laj 0 - 6 mwa: 0.4 mcg
- Tibebe ki gen laj 7 - 12 mwa: 0.5 mcg
- Timoun ki gen laj 1 - 3 ane: 0.9 mcg
- Timoun ki gen laj 4 - 8 ane: 1.2 mcg
- Timoun ki gen laj 9 a 13 ane: 1.8 mcg
- Gason ak fanm ki gen laj 14 ane ak plis: 2.4 mcg
Yon Pawòl nan
Vitamin B12 enpòtan pou sante an jeneral ak kèk moun ki gen IBD, espesyalman moun ki te gen operasyon sou ti trip yo, yo ka absòbe mwens pase sa yo bezwen. Erezman, pou pifò moun, sipleman sou yon baz regilye pral ede pote nivo a vitamin B12 tounen moute epi yo kòmanse ranvèse efè yo nan deficiency la. Sipleman yo disponib nan fòm likid ki fasil yo pran chak jou epi yo ka pi bon absòbe pase B12 a yo te jwenn nan sous manje.
Gen kèk moun ki ta ka bezwen B12 vaksen pou yon ti peryòd tan ak lòt moun ka bezwen li sou yon baz ki pi long. Nan kèk ka, vaksen yo ka bay nan kay la swa fè li tèt ou oswa avèk èd nan yon zanmi oswa yon manm fanmi an.
> Sous:
> Biwo pou sipleman dyetetik. "Vitamin B12: Fèy enfòmasyon pou pwofesyonèl sante yo." Enstiti Nasyonal Sante. 11 Feb 2016.