Pou granmoun, pèt tande konsidere kòm enfimite lè ou te fè eksperyans yon pèt 40 desibèl (dB) nan zòrèy pi bon tande ou, ki se son ekivalan ki te jwenn nan yon chanm trankil. Timoun yo konsidere yo soufri nan pèt tande lè yo fè eksperyans yon pèt 30 dB, oswa ekivalan a nan orèy nan yon bibliyotèk. Nòmal odyans ka dekouvri son omwen nan 25 dB, ki se ekivalan a nan mwens pase yon chuichui bouke.
Pèt tande se soufri pa 360 milyon moun atravè lemond, prèske 10 pousan (oswa 32 milyon) nan yo se timoun yo. Gen kèk ka nan pèt tande yo natirèl, pandan y ap lòt kòz yo ka prevni. Men kèk kòz pou pèt tande yo enkli:
- faktè jenetik
- nesans konplikasyon
- enfeksyon nan zòrèy kwonik
- enfeksyon maladi
- dwòg ak medikaman
- twòp bri
- aje
Pè tande nan timoun yo se lajman prevni ak apeprè 60 soti nan 100 ka ke yo te soti nan kòz evite. Pè tande se yon gwo drenaj sou ekonomi an, sa ki lakòz apeprè 750 milya dola nan depans swen sante atravè mond lan. Metòd prevantif yo lajman efikas epi yo ka diminye chay ekonomik mondyal sa a. Egzèsis yo te montre yo dwe yon metòd prevantif efikas. Sepandan, gen ka lè egzèsis ka aktyèlman ogmante risk pou devlope pèt tande.
Efè negatif sou Egzèsis sou Tande
Pandan ke egzèsis la pi souvan asosye avèk benefis sante, egzèsis ka lye nan ogmante risk pou pèt tande lè makonnen ak mizik byen fò.
Gym ou ka ofri klas aerobik ki jwe mizik pandan antrennman nenpòt kote ant 60 dB (dishwasher oswa seche rad) a 90 oswa 100 dB (tren, pase motosiklèt, oswa yon egzèsis men). Nenpòt volim ki pi wo pase 90 dB konsidere kòm trè byen. Asosyasyon Entènasyonal nan Pwofesyonèl Fòm rekòmande ke ou dwe bay oeklok oswa lòt atik pwoteksyon tande si komèsan depase 90 dB.
Pandan ke sa a sanble tankou yon solisyon fasil, entèvansyon yo pwoteksyon oditif rekòmande yo pa toujou onore paske mizik la entansite ka konsidere kòm motivasyon. Yo nan lòd yo gen yon klas siksè motivasyon ak agreyab, estrateji pwoteksyon yo pafwa neglije. Pwofesè ayewobik yo patikilyèman nan risk ak apeprè 30 soti nan 100 enstriktè ki di ke yo fè eksperyans Tinnitus 50 pousan nan tan an. Ou ka itilize enfòmasyon ki anba la a pou ede detèmine risk ou genyen pou ou pran pèt tande pandan yon klas minit 60 minit:
- High-risk = 97 dB (fè egzèsis men oswa egzèsis pneumatic)
- Nan risk = 89 dB (tren oswa pase motosiklèt)
- Low-risk = 85 dB (blenndè kwizin)
- Trè ba-risk = 80 dB (seche rad)
Selon CDC a (Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi), ou pa dwe depase gwosè sa a pou plis pase longè tan ki espesifye pou minimize risk pou tande pèt tande:
- 106 dB - 3.75 minit
- 103 dB - 7.5 minit
- 100 dB - 15 minit
- 97 dB - 30 minit
- 94 dB - 1 èdtan
- 91 dB - 2 èdtan
- 88 dB - 4 èdtan
- 85 dB - 8 èdtan
Limit tan sa yo rekòmande yo pou ekspozisyon byen fò jeneral. Sepandan, rechèch yo montre ke zòrèy ou gen yon chanjman papòt tanporè (TTS) ki fè ou plis tandans pou tande domaj ak fè egzèsis.
Ou ka fè eksperyans Tinnitus (k ap sonnen nan zòrèy ou) nan 2 minit nan fè egzèsis lè volim mizik yo pi gran pase 90 dB.
Gen kèk kondisyon ki ka anvayi tou pa egzèsis, tankou tib étatèz tise ak tinnitus .
Benefis nan Egzèsis sou Tande
Pandan ke gen kèk efè potansyèlman negatif sou odyans ak egzèsis, benefis yo depase negatif yo nan pifò ka yo. Gen kontinye ap grandi rechèch konsènan benefis yo ak kèk nan benefis sa yo pa byen konprann.
Kò Mass Index (BMI) se yon rapò nan pwa ou (nan kilogram) ak wotè (nan mèt) ede detèmine nivo ou nan kò grès.
Ou ka kalkile BMI pwòp pa ekwasyon sa yo: pwa ÷ (wotè × wotè). Si BMI ou a pi gran pase oswa egal a 25, ki konsidere kòm ki twò gwo, ou nan yon risk ogmante pou devlope pèt tande. Egzèsis regilye ka ede diminye BMI ou ak imedyatman risk pou devlope pèt tande.
Menm jan ak BMI, yon sikonferans ren ogmante plis pase 88 cm kapab tou mete ou nan risk pou devlope pèt tande. Rezon ki ogmante BMI ak sikonferans ren ka ogmante risk ou pou pèt tande yo enkli:
- domaj akòz nivo oksijèn ba
- pwodiksyon de radikal gratis soti nan selil grès
- redwi pwodiksyon de adiponectin, ki te gen efè anti-enflamatwa
Mache omwen de zè de tan chak semèn yo te montre yo bay benefis pwoteksyon nan kè ou ak nan ren. Egzèsis regilye ede tou redwi risk ou pou lòt maladi ki te ogmante risk pou tande pèt: dyabèt, maladi kè ak lòt maladi ki gen rapò ak veso sangen. Li te panse, men li pa byen konprann, ke aktivite regilye yo pral gen menm efè benefisye sou limason ou (kalandriye ki gen fòm ògàn ki enplike nan pwosesis odyans ou). Benefis yo sipoze nan limason a gen ladan:
- amelyore sikilasyon san
- prevansyon pèt nerotransmeteur
- diminye domaj ki koze pa bri
Pratik Yoga sijere ke prevansyon pou tande ak rediksyon nan sentòm yo ka rive atravè pratik yoga plizyè. Benefis ki sijere yo kowenside ak benefis yo susmansyone nan fè egzèsis nan amelyore sikilasyon san nan limason a ak anpeche domaj nerotransmeteur. Egzèsis yoga ki asosye avèk benefis ki gen rapò ak pèt tande yo enkli:
- Greeva Chalan - kou fè egzèsis flechi-ekstansyon
- Skandh Chalan - fè egzèsis zepòl
- Brahmari Pranayama - souf myèl
- Kumbhak - fè egzèsis pou l respire
- Shankha Naad - mouche yon Shankha oswa tiyo kalmason
> Sous:
> Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi. 2016. Bri ak prevansyon Pèt Tande. https://www.cdc.gov/niosh/topics/noise/chart-lookatnoise.html.
> Curhan, SG, Eavey, R, Wang, M, Stampers, MJ & Curhan, GC. 2013. Endèks mas kò, sikonferans ren, aktivite fizik, ak risk pou tande pèt nan fanm. Am J Med. 126 (12): 1142.e1-8. fè: 10.1016 / j.amjmed.2013.04.026.
> Taneja, MK. 2014. Amelyore pèfòmans tande atravè Yoga. J Yoga Fizik Ther. 5: 3. fè: 10.4172 / 2157-7595.1000194.
> Wilson, WJ & Herbstein, N. 2003. Wòl entansite Klas Mizik nan Ayewobiks: Enplikasyon pou Konsèvasyon Tande. Journal of Akademi Ameriken pou Odyoloji, 14 (1), pp 29-38 (10).
> Òganizasyon Mondyal Lasante. 2017. Soudan ak Pèt Odyans. http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs300/en/.