Devlope dousman epi li dire lontan
Doulè kwonik ak aksidan refere a sòt nan aksidan fizik, maladi, oswa maladi ki devlope tou dousman epi ki pèsistan ak ki dire lontan, oswa toujou ap renouvlab sou tan. Anpil blesi kwonik gen sentòm grav ak doulè ki ba-klas, epi yo souvan inyore oswa tou senpleman neglije pou mwa oswa menm ane. Inyore doulè tankou doulè grav ak doulè ka lakòz yon aksidan ki pèsistan kwonik ki difisil pou geri.
Chòk kimilatif ak blesi abuze
Blesi kwonik yo pafwa refere kòm chòk kimilatif, blesi abuze, oswa blesi estrès repetitif.
Twòp blesi yo gen tandans gen sentòm sibtil oswa vag ki devlope tou dousman. Yo kòmanse kòm yon ti, doulè arsel oswa doulè, epi yo ka grandi nan yon domaj feblès si yo pa trete bonè. Blese abuze yo se rezilta itilizasyon repetitif, estrès ak chòk nan tisi mou yo nan kò a (misk, tandon, zo, ak jwenti) san yo pa bon moman pou geri.
Tretman
Pwoblèm blesi kwonik yo souvan difisil pou dyagnostike, menm jan yo souvan gen sentòm ki devlope dousman sou tan. Yo ka kòmanse kòm jis yon ti pwoblèm ak grandi nan yon bagay pi gwo, si trete. Se konsa, li enpòtan pou trete blesi mou-tisi jan yo rive, anvan yo vire nan yon bagay vin pi mal.
Blesi kwonik yo souvan rezilta chòk nan tisi mou yo. Yon akwonim komen pou tretman blesi mou ki gen rapò ak aksidan se RICE , ki vle di pou rès, glas, konpresyon, ak elevasyon.
Repoze : Lè w rès apwopriye a se yon aspè trè enpòtan nan rekiperasyon aksidan, kèlkeswa si aksidan an te fèt nan yon misk, tandon, ligaman, oswa zo. Yon fwa blese, plis aktivite ki ensiste zòn ki andomaje a dwe sispann jiskaske aksidan an pèmèt yo refè sou yon peryòd de tan. Tan Recovery varye ki baze sou aksidan an patikilye, men bezwen pou rès swiv yon aksidan se inivèsèl.
Asire ou ke ou bay kò ou anpil tan refè apre nenpòt pwoblèm blesi.
Glas : Kontak frèt bay soulajman doulè kout tèm nan yon zòn blese, epi tou li travay nan limit anflamasyon pa diminye kantite lajan an jeneral nan sikilasyon san nan zòn ki andomaje nan kò a.
Lè ou aplike glas nan yon zòn blese, pa aplike glas la dirèkteman nan po a oswa nan kò ou. Olye de sa, vlope glas la nan yon sèvyèt oswa sèvyèt papye anvan ou aplike. Li sigjere ke glas la aplike nan yon zòn ki andomaje pou 15-20 minit apre yon aksidan fèt, men pa ankò.
Konpwesyon : Konpwesyon enpòtan tou pou tretman apre-blesi. Konpresyon ede redwi ak limite anfle anfle. Konpreyansyon tou detanzantan travay pou fasilite doulè. Vlope yon zòn blese nan yon bandaj se yon bon fason pou bay konpresyon ki konsistan nan yon zòn ki andomaje.
Elevasyon : Elevasyon yon zòn blese apre yon aksidan fèt ka ede tou kontwole anfle anfle. Elevasyon se pi efikas lè zòn ki andomaje nan kò a leve soti vivan pi wo nivo kè. Sa a ede kontwole sikilasyon san nan zòn nan, epi konsa diminye anflamasyon.
Men kèk egzanp sou blesi kwonik yo:
- Tandonit
- Koud tenis
- Shin sote