Konsèy pou kenbe sistèm urin ou Healthy

Gen yon kèk abitid senp ke ou ka adopte ki ka diminye risk pou pwoblèm devlope nan aparèy urin ou tankou enfeksyon nan aparèy urin , wòch ren, ak UTIs kwonik.

1 -

Bwè dlo lè ou santi ou swaf dlo

Lè ou pipi, ou elimine pwodwi dechè nan sistèm ou an. Pou kenbe pipi ou koule nòmalman epi evite blokaj, asire ou bwè lè ou swaf. Nan mwayèn, granmoun pèdi 10 8 ons. tas dlo chak jou, men pifò nan li se rkonstitisyon ak bwè nòmal ak manje. Pa gen okenn konsansis sou yon nimewo egzak nan linèt nan dlo pou chak jou pou adilt mwayèn sante. Asosyasyon Ameriken dyetetik rekòmande 8 8oz. linèt pa jou, men si sa a te tou senpleman te pase desann kòm yon nimewo abitrè te kesyone.

2 -

Ale fasil sou Sèl la (ki fè ou kenbe Dlo)

Twòp sèl nan rejim alimantè ou kenbe balans nan sèl / mineral / dlo nan ren ou sou kilter. Yon rejim alimantè ki wo-sodyòm ki asosye avèk presyon ki wo. Long-term, san kontwòl san presyon ka lakòz domaj nan ren. Yon rejim alimantè ki wo-yo ka kontribye tou pou devlopman nan wòch ren . An reyalite, anpil moun panse ke wòch kalsyòm yo se rezilta manje kalsyòm twòp. Sepandan, dapre Enstiti Nasyonal Sante a, sodyòm an nan sèl ki lakòz plis sèl sèl pou elimine nan ren yo. Peye atansyon sou etikèt sodyòm sou manje trete ak diminye konsomasyon nan soup nan bwat ak legim, vyann manje, chen cho, ak sosis, ka ede ou diminye risk ou pou devlope kalsyòm ki baze sou wòch ren.

3 -

Konsidere diminye konsomasyon Kafeyin ou

Bwè bwason kafeyin ka irite blad pipi ou epi sèvi kòm yon dyurèz (ogmante bezwen ou nan pipi). Kafeyin an plis ou bwè, plis la ou ka gen pipi. Gen kèk prèv ki montre fanm ki gen sistit entèrstitisyon , ki rele IC tou, ta dwe evite kafeyin.

4 -

Pran dlo siplemantè lè ou soti nan solèy la oswa fè egzèsis aobob

Ou pèdi dlo nan swè nan cho, jou solèy ak lè w ap fè aktivite aerobic. Kòm yon rezilta, ou bezwen plis dlo pase ou ta nòmalman si ou se sedantèr.

5 -

Pipi epi netwaye tèt ou anvan ak apre sèks

Bakteri ka fasilman vwayaje moute nan aparèy la urin pandan sèks, sa ki lakòz enfeksyon nan aparèy urin. Urinasyon yon ti tan apre sèks ak eswiyan tèt ou te montre diminye chans yo ou pral devlope yon enfeksyon. Enfeksyon nan aparèy urin yo gen plis chans rive apre fè sèks nan fanm paske fanm gen yon iregasyon pi kout pase gason. Sa fè li fasil pou bakteri yo ale nan aparèy la urin. Men, moun ka jwenn enfeksyon nan aparèy urin twò epi yo ka transmèt patojèn nan fanm kòm byen. Pasyan an se yon sous prensipal nan bakteri konsa moun ta dwe adopte bon ijyèn pèsonèl , ki gen ladan netwaye zòn lenn yo.

6 -

Aprann pitit fi ou yo siye nan devan ou si ou gen timoun

Anus la ak rèktòm gen anpil bakteri. Eswiyan soti nan devan nan dèyè asire ke ou pa pote bakteri yo an kontak ak vajen an, sa ki lakòz enfeksyon nan aparèy urin.