Ou santi ou tankou ou pa ka pèdi pwa apre menopoz?
Ou vle konnen ki jan pèdi pwa apre menopoz? Gen kèk fanm ki te di ke genyen pwa nan laj mwayen se inevitab. Ak lòt moun kwè ke pèdi pwa se enposib apre yo fin ale nan tranzisyon an. Men, rechèch te montre ke pèdi pwa apre menopoz se posib epi li nan yon chwa entelijan si ou se ki twò gwo epi ou vle amelyore sante ou.
Anpeche pran pwa apre menopoz
Chèchè pa konnen egzakteman poukisa kèk fanm pran pwa nan Midlife. Men, etid syantifik yo te koule kèk limyè sou faktè ki ka gen yon enpak.
Yon etid ki pibliye nan Medsin ak Syans nan Espò ak Egzèsis te montre ke nivo aktivite fizik ak kò grès gen anpil konekte nan fanm ki gen laj ant 50 a 59. Fanm ki te kenbe nivo segondè nan aktivite aerobic fizik te vin mwens grès. Se konsa, si ou gen enkyetid sou pwa ou pandan menopoz ak pi lwen pase, rete aktif ka pi bon fason pou ou anpeche sa yo siplemantè liv soti nan padding ranch ou yo.
Ki kalite egzèsis ki pi bon? Gen twa kalite egzèsis ou bezwen pèdi pwa oswa rete mens. Men, si ou sèlman gen ase tan pandan jounen an fè yon antrennman tou kout, yon antrennman mache k ap koule ki te swiv pa yon egzèsis kèk fòs ponyèt ap ede ou kenbe figi ou. Si w ap eseye mens desann, asire w ke ou eseye fè kèk egzèsis nan pifò jou nan semèn nan boule ase kalori pou pèdi pwa.
Ou ka aprann konbyen kalori ou bezwen lè w itilize kalkilatris objektif pwa kalori anba a.
Pa ka pèdi pwa apre menopoz? Fè yon plan pou rete dousman
Kòm nou laj, anpil nan nou kite fè egzèsis tonbe anba a nan lis priyorite nou yo. Petèt se paske nou okipe, petèt se paske nou vin mwens kò konsyan jan nou laj, oswa petèt nou tonbe nan yon Rut konfòtab.
Kèlkeswa, chanjman nan priyorite ke kèk nan nou fè ka gen konsekans. Anpil ekspè yo santi ke genyen pwa midlife gen plis fè ak fòm pase ak fonksyon ormon ki gen rapò ak menopoz.
Se konsa, plan ou a pèdi pwa apre menopoz ta dwe gen ladan yon pwogram yo rete aktif. Ou ka vle envesti nan yon tracker Fitness oswa aktivite pou kontwole asire w ke ou ap resevwa ase mouvman yo mens desann oswa rete mèg. Ou kapab tou rantre nan yon jimnastik oswa pran etap sa yo pèdi pwa nan travay avèk èd la ak sipò nan kanmarad travay ou. Si ou te pran retrèt, aprann kijan pou kòmanse yon pwogram egzèsis nan kay pou fòme yon kò mèg solid.
Nan eksperyans mwen kòm yon antrenè, mwen te jwenn ke fanm ki trè aktif fizik anvan menopoz yo se fanm yo ki trè fizikman aktif pandan ak apre menopoz. Se konsa, sa sa vle di pou ou? Li se yon rapèl bon fè egzèsis wòdpòte yon pati regilye nan lavi ou nan chak etap. Pa rete tann jiskaske ou bezwen pèdi pwa pou kòmanse yon pwogram egzèsis. Èske li kounye a. Jwenn sipò nan men fanmi ou, enplike timoun ou, fè sa ki nesesè yo rete anfòm ak aktif. Li pral peye nan kouri nan longè.