Si w ap mande kijan pou netwaye kolon ou a, ou ka chèche enfòmasyon sou metòd popilè tankou pran sipleman, lè l sèvi avèk laksatif, oswa vizite yon klinik netwayaj kolon. Sepandan, nan pi bon, metòd sa yo pa ka nesesè, epi, nan pi move, yo ka potansyèlman ka danjere nan sante ou .
Si ou renmen lide a nan "netwayaj" kò ou, ak nan kou, fè sa san danje, ou bezwen gade pa plis pase pwodui yo ak long manje manje nan magazen lokal ou a.
Yon pati nan poukisa anpil moun ap soufri ak yon santiman boure, konstipe, anpil santiman ki mennen yo pou yo konsidere kolon netwayaj, se yon rejim pòv. San yo pa bon eleman nitritif, manje natirèl antye, ak anpil fib ak dlo, aparèy dijestif la pa fonksyone pi byen.
Estrateji pou amelyore Kolon Sante
Si ou vle amelyore sante kolon ou a, bay sa ki annapre yo yon eseye:
- Ogmante pòsyon nan legim ak fwi ou manje . Vize pou 8 a 10 pòsyon chak jou. Sa a ka son tankou yon anpil, men li la pratik. Add ble oswa frizè, mur, oswa franbwaz nan sereyal maten ou. Goute sou legim tranpe l 'nan hummus, oswa fwi plis yon ti ponyen nan nwa.
- Fè tout grenn ou grenn antye . Ou pa bezwen twonpe pa koulè. Jis paske pen se mawon, pa vle di li nan grenn antye. Chèche mo "rich" nan lis engredyan yo. Si ou wè pawòl sa a, li pa grenn antye.
- Konsantre sou ajoute non-pen sous grenn antye. Manje diri, lòj, Chinwa, francha avwan, pitimi, RYE, eple, Buckwheat, amaranth, ak lòt manje ki nouvo-a-yo se gwo sous fibre osi byen ke vitamin ak mineral rejim alimantè ou ka manke.
- Eseye "ranvèrsan" piramid la manje . Ou ka abitye ak piramid la manje, ki montre grenn kòm fondasyon an. Olye de sa, fè fwi ak legim fondasyon an nan rejim alimantè ou, ki te swiv pa grenn, Lè sa a, pwoteyin manje (pwa, pwason, ze, bèt volay, vyann). Fè bagay dous jis yon tretman okazyonèl.
- Lantiy-mwen-fy rejim alimantè ou . Grenn pye yo se youn nan fason ki pi bon pou amelyore dijesyon ak eliminasyon lè ou ede ou deplase tabourè nan sistèm ou an. Eseye tè sèk pye soup ou sou sereyal, salad, farin avwàn, oswa yogout. Sa a se youn nan sèl fason ki pi efikas amelyore kapasite kò ou a elimine dechè.
- Bwè plis dlo . Dlo, plenn ak senp, yo pral fè tout bagay nan fonksyon kò ou pi byen, ki gen ladan dijesyon ou ak eliminasyon. Pa enkyete sou konsèy la fin vye granmoun ke ou ta dwe bwè uit, 8-ons linèt nan yon jounen. Olye de sa, sèvi ak koulè nan pipi ou kòm yon gid. Si li nan pal jòn oswa pay ki gen koulè pal, ou ap resevwa ase dlo. Si li nan nenpòt ki pi fonse pase sa, bwè leve!
> Sous:
> Ameriken Kansè Sosyete. Kansè prevansyon.
> Ameriken Kansè Sosyete. Colon Terapi.
> Ameriken Kansè Sosyete. Nitrisyon ak aktivite fizik pandan ak apre tretman kansè.
> Ameriken Enstiti pou Rechèch Kansè. Rejim ak kansè.