Nan misk ki kenbe ou soti nan Toppling sou Sideways
Gluteus medius misk la se yon misk ki gen fòm ki sitiye sou bò a nan anch ou. Kote sa a pozisyon medyom a gluteus kòm yon misk pwèstans kle, ak yon sèl ki jwe yon wòl enpòtan nan sante tounen. Kòm ou pral wè, medy a gluteus se yon misk anlè misk, ak yon misk antagonist nan (antagonist vle di opoze) misk fant janm enteryè a (yo rele adduks.)
Gluteus Medius - Ki sa ki nan Se konsa, espesyal sou li?
Kontribisyon matematik nan misk misk la gluteus se lefèt ke li kenbe ou nan ranvèse sou sou kote lè ou mache ak kanpe. Li ede kenbe basen an aliyen, estabilize ak ekilibre, atravè mouvman, ki nesesè pou fè egzèsis terapetik kòm byen ke anpeche aksidan ak jere doulè.
Yon fonksyon kritik men souvan neglije nan medyom a gluteus yo kenbe aliyman anch lè ou kanpe sou yon sèl janm. Sa vle di li jwe yon wòl nan mache, kouri ak kèk egzèsis balans kanpe. Nan kapasite sa a, gluteus medius kontra yo izometrik - nan lòt mo, pa gen okenn mouvman nan jwenti a rive menm si misk la ap travay.
Ki gen rapò: Egzèsis misk pwèstans ou
Gluteus Medius - Anatomi a ak Mouvman
Medyòm nan gluteus soti sou sifas la deyò nan ilium a. (Iliman a se zo anch ou.) Li travèse anba - konble kòm li ale - insert sou yon Knob olye gwo nan zo ki sitiye sou deyò nan zo nan kwis pye anwo.
Sa a se Knob nan zo yo rele moutanter nan pi gwo. Si ou ta ka visualized misk la nan bò a, ou ta wè li kòm yon fòm fanatik ki kòmanse nan Takant nan pi gwo (kote li sanble yon ti jan tankou yon tij) ak fanatik leve, li soti yo kouvri bò a nan zo a anch kòm mansyone pi wo a.
Medyòm nan gluteus se youn nan misk plizyè - chak nan pwòp kote yo ak ak aksyon pwòp yo espesyalize alantou jwenti a anch - ki konekte zo a kwis pye ak basen an.
Travay la nan medyom a gluteus se kidnape jigo a, relatif nan basen an.
Men, anlèvman ka rive yon lòt fason, tou. Lè ou kanpe ak pye ou te plante ak estasyonè, ou gen anpil chans ka panche kòf ou nan yon sèl bò. Pandan ke baryè bò enplike kèk mouvman epinyè, li tou enplike nan inclinaison basen. Pelvic baskile pandan kanpe anlèvman akonpli pa yon bagay 2: Yon kontraksyon nan medyom a gluteus sou bò menm, ak sou kote glisman nan basen an nan direksyon opoze a nan yon efò kenbe balans (sa a se teknikman yon mouvman anch jwenti.) Kòm ou ka wè, sa a ki kalite anlèvman anch se pi plis konplèks pase tou senpleman deplase ekstrèm nan pi ba soti bò lanmè a, menm jan li enplike nan kolòn vètebral, basen, ak aksyon anch.
Joint Mouvman ak Planifikasyon Pwogram Egzèsis ki ka geri ou
Poukisa pwoblèm sa a? Oke, anpil moun gen yon konpreyansyon limite nan mouvman jwenti. Yo panse, pou egzanp, ke travay la sèl nan yon misk anch tankou medyom a gluteus se pran janm la lwen liy lan sant nan kò a. Men, chak jwenti nan kò a gen de oswa plis zo. Mouvman ka rive nan swa yon sèl - ak lòt zo ki rete estasyonè a. Konnen sa a ka ede ou tayè seleksyon ou nan egzèsis ki ka geri nan objektif ou, kondisyon ak / oswa pi pito nivo nan defi.
By wout la, ki pi pwogram ki ka geri oswa korektif egzèsis ki vize a soulaje doulè nan do ki ba gen ranfòse ak etann egzèsis pou tout misk yo ki antoure jwenti an anch. Sa a se paske jwenti nan anch se kle pou estabilite kò ak lokomozyon. An reyalite, moun yo souvan kwè - si konsyans oswa ou pa - ki sipò pou kolòn vètebral lonbèr yo sipoze soti nan do ak misk nwayo. Pandan ke li sètènman pa fè mal yo gen misk sa yo nan bon kondisyon, anpil fwa yon opòtinite sipòte pwa nan kò ak pwèstans soti nan pi ba desann - kote ogmante se pi bon - se rate.
Zòn sa a gen ladan, nan kou, anch lan jwenti ak pi gwo otan, tankou diskite anwo a. San fòs nan misk anch ak fleksibilite, pwèstans kò ou ka omwen pasyèlman nan yon eta ki tonbe, ki ka mennen nan konpresyon nesesè oswa chaje sou jwenti yo nan kolòn vètebral ou.
Ki gen rapò: Eseye yon Pwogram Egzèsis Debaz Retounen
Sous:
Moore, Keith, L. ak Dalley, Arthur, F. Klinik oryante Anatomi. 5yèm edisyon. Lippincott, Williams ak Wilkins, Yon Konpayi Wolters Klower.
Tortera, Gerard J. Prensip anatomi imen. 6yèm edisyon. Syans Byolojik Biyoloji, Inc. New York. 1996. Baltimore. 2006.