6 Konsèy pou fè fas ak Pèt Pandan sezon fèt la
Pou nenpòt moun ki fè fas ak yon maladi, chagren, oswa pèt la nan yon moun ou renmen, jou ferye yo ka yon tan nan tristès, doulè, kòlè, oswa pè. Li ka difisil fè fas, espesyalman lè ou wè aklè yo ak son nan kontantman jou ferye toutotou ou.
Zèb la ak koule nan lapenn ka vin akablan ak vag nan memwa, patikilyèman pandan Jou Valentine a, Thanksgiving, ak Nwèl.
Chagren kapab tou agrandi estrès la ki souvan deja yon pati nan jou ferye yo. Ki jan ou ka kòmanse ranpli vid la ou santi ou lè li sanble ke tout lòt moun se debòde ak kè kontan? Gen yon estrateji kèk ke ou ka anplwaye ede ou jwenn nan moman sa a.
Ofri tèt ou kèk Grace
Youn nan pi bon bagay ou ka fè se bay tèt ou pèmisyon pou ou santi ou tou sa ou santi ou. Eseye pa tonbe prwa nan kwayans ke ou gen yo santi yon sèten fason oswa fè sèten bagay yo nan lòd yo fè jou fèt la "nòmal." Si ou santi ou tris, pèmèt dlo nan je vini; si ou santi ou fache, pèmèt tèt ou anpeche kèk vapè.
Pran yon jan pou ou
Li enpòtan ke ou jwenn rès la ak nouri ou bezwen epi eseye pa pran sou plis pase ou ka okipe. Si ou bezwen pou kont li, Lè sa a, onore sa. Si ou anvi konpayi an ak afeksyon nan lòt moun, chache li soti. Fè tou sa santi bon pou ou pandan tan difisil sa a.
Mande epi aksepte Èd
Sezon fèt la pa gen tan pou li fè fòs ak endepandans lè w ap chagren yon lanmò. Ou pral bezwen èd ak sipò lòt moun pou rive, kidonk pa santi tankou si ou se yon chay. Moun yo jeneralman resevwa satisfaksyon e menm lajwa nan ede moun yo swen sou.
Apre yon lanmò, moun souvan vle ede men tou senpleman pa konnen ki jan. Si w bezwen yon moun pou ede w prepare manje, boutik, oswa dekore, se moman pou w pale epi fè bezwen ou konnen. Byen souvan, yo pral kontan santi yo tankou yo ap ede ou nan kèk fason.
Menm bagay la kenbe vre pou bezwen emosyonèl ou. Zanmi ak manm fanmi yo ka santi yo alèz pale sou lapenn ou. Yo ka panse ke ou pa vle pale sou li epi yo pa vle yo dwe sonje nan doulè ou.
Asosyasyon Ameriken sikolojik (APA) nòt ki pa pale sou lanmò yon moun nan izolasyon ak dekouraje moun ki la pou sipòte ou. Ankò, ou pral gen di moun ou renmen yo pi bon fason yo ka ede ou. Si ou vle pale sou sa w ap ale nan, oswa ou jis bezwen yon zepòl yo kriye sou, kite yo konnen.
Jwenn Sipò
Pataje santiman ou se souvan fason ki pi bon yo ka resevwa nan yo epi jwenn moun ou ka pale ak ap ede. Zanmi ak fanmi ka yon gwo sipò pandan tan lapenn. Sepandan, yo ta ka fè fas ak pwòp santiman yo oswa konsa benyen nan jou ferye yo ke yo pa ka ofri sipò a ou bezwen.
Yon lòt bon opsyon se pou chèche yon gwoup sipò chagren .
Ou ka fè rechèch sou entènèt oswa tcheke avèk legliz lokal yo, sant kominotè, kay fineray, oswa yon hospice pou jwenn yon gwoup ki suiv ou. Manm gwoup sipò yo souvan fè zanmi ki fini ke yo te yon sous konfò ak swen pou anpil ane k ap vini yo.
Fè yon diferans
Anpil moun renmen ede lòt moun nan gwo oswa ti fason pandan sezon fèt la. Nou ka lage chanjman nan yon panyen charite, achte yon kado pou yon timoun ki nan nesesite, oswa bay yon òganizasyon pi renmen. Sa a ka ede nou santi tankou nou yo kontribye nan pi bon an bon.
Menm jan an tou, ede amelyore lavi lòt moun ka ede pran konsantre nan pèt ou.
Etid yo montre ke volontè ka benefisye sante mantal nou an, patikilyèman lè nou laj.
Konsidere volontè nan yon kay retrèt, lopital, hospice , abri timoun, oswa kwizin soup. Ou ka jwenn yon fason pou ede yon lòt manm fanmi oswa yon zanmi ki ka bezwen li. Nenpòt nan bagay sa yo ka pwouve cathartic ak èd nan pwosesis gerizon an.
One Stop fè konparezon
Li fasil yo wè lòt moun oswa fanmi jwi fèstivite jou ferye, epi konpare eksperyans yo nan sa ou santi ou pandan tan difisil sa a. Sa a ka fè ou santi ou vin pi mal oswa ke ou ap manke nan kèk alamòd.
Kenbe nan tèt ou ke jou ferye yo se estrès pou pifò moun ak yo se raman "majik" rasanbleman yo montre nan bonjou kat, sinema, oswa sou televizyon. Eseye anbrase sa ou genyen olye ke konpare li nan sa ou panse lòt moun genyen.
Yon Pawòl nan
Kòm difisil ke li sanble, ou pral siviv jou ferye yo nan yon sèl pyès. Paske nan lapenn ou, jou ferye sa a ta ka pwouve ke yo dwe yon eksperyans trè difisil. Sepandan, ou pral jwenn nan li epi yo soti sou lòt bò a pi fò pase anvan. Ou pa nesesèman gen jwi jou ferye yo oswa menm ale nan mosyon yo nan samblan yo jwi fèstivite yo.
Sa te di, li la tou amann gen yon bon moman nan malgre nan lapenn ou. Si bonè glise nan fenèt ou nan lapenn, pèmèt li rive epi jwi li. Ou pa pral fè moun ou renmen yon enjistis pa santi lajwa. Kado ki pi bon ou ka bay nenpòt moun ou renmen se ke yo te vre nan tèt ou ak k ap viv lavi ou nan tout, menm jan ou ajiste nan pèt la.
Sous:
American Psychological Association. Chagren: siviv avèk pèt ou renmen youn. 2011.
Tabassum F, Mohan J, Smith P. Asosyasyon Volontè Avèk Mantal Oke-yo: Yon Analiz Lifecourse nan yon etid Longitudinal Nasyonal ki baze sou popilasyon nan UK a. BMJ Open. 2016; 6: e011327. fè: 10.1136 / bmjopen-2016-011327.