Aprann pou anpeche Bunions ak doulè nan pye limite
Bunions yo se yon kondisyon pye komen ki ka vin douloure ak disgrasyeu. Metòd ki pi bon pou anpeche byon, oswa anpeche pwogrè yo, se swiv kèk etap senp. Pandan ke li a vre ke se pa tout ounyon ka anpeche, li la tou vre ke a vas majorite ka . Pwoblèm lan se, pifò moun pa pran prejiyon blon seryezman jiskaske li twò ta.
Si w ap enkyete ke ou ap fòme bunions, pa vire mond ou tèt anba. Jis li nan rekòmandasyon sa yo, eseye fè kèk chanjman senp, epi wè si sentòm ou yo kòmanse fasilite. Bon nouvèl la, menm si bunions pa ale, yo souvan vin mwens sentòm lè moun kòmanse chanje soulye yo. Se konsa, san yo pa reta plis, isit la se kèk konsèy ede ou anpeche bunions!
5 Konsèy pou anpeche Bunions
- Mete soulye konfòtab.
Sa a ka sanble evidan, men si soulye yo ap lakòz doulè nan sit la nan Bunyon ou, Lè sa a, yo pa soulye bon yo dwe pote. Doulè a ki soti nan bunions se yon rezilta ogmante presyon sou pòsyon an enpòtan nan Bunyon la. Presizyon ti soulajman sou zòn sa a vle di ounyon an pa pwogrese, e li santi tou pi bon fason sa! - Panse wide toebox.
Soulye pi laj yo pa ka kòm alamòd kòm soulye nan Polo oswa DKNY dernye (si mwen montre mank de style mwen, mwen eskize!), Men konfò vrèman ta dwe gen plis pwoblèm. Soulye bon pral gen yon toebox lajè ki fasil adapte forefoot ou. Soulye pa ta dwe pouse zòtèy ou ansanm nan yon pwen, men pito yo ta dwe pèmèt zòtèy ou a rès alèz.
- Evite pinga'w wo.
Pinga yo lakòz chirurjyen òtopedik tranble, ak pou bon rezon - yo ap move pou pye ou. Si ou gen mete yo, fè sa nan modération. Pinga wotè fòs zòtèy yo dwe pouse ansanm nan devan soulye a, sa ki lakòz presyon ak defo nan zòtèy yo. - Asire w soulye a.
Toebox a se jis yon zòn - rès la nan soulye a, ki gen ladan talon pye ak ark, yo ta dwe tou anfòm byen. Eseye kèk konsèy sou kòman yo achte soulye yo dwa . Lè w ap eseye sou soulye, mache nan yo, epi asire yo santi bon. Paran nou yo te konn di nou ke soulye bezwen yo dwe kase nan ... Jou sa yo yon bon soulye Fitting ta dwe santi alèz lè ou premye mete l 'sou.
- Padonnen ounyon an!
Lè bunions yo vin douloure ak irite yo, yo vin pi enpòtan. Si li anmande ou, mete kèk moleskin oswa kousen alantou oyon an. Pedyatist souvan ka ede w jwenn kèk aparèy òtopedik ki senp oswa kousinen pou pwoteje oyon ou.
Konsèy:
- Òtotik ka ede.
Souvan moun gen mekanis pye ki lakòz presyon nòmal sou zòn nan nan yon oyon. Pafwa, mekanik sa yo ka korije ak ortotik . Doktè ou oswa Podyatri ka ede gide ou si ou bezwen ortotik. - Pran yon ti soulye.
Nan biwo a oswa nan kay la - glise sou soulye ou yo detann pye ou. Pye ou yo pral apresye sa a repo, malgre objeksyon soti nan ko-travayè ou yo. Si ou gen mete pinga'w wo oswa soulye sere pou yon evènman, asire w ou mete soulye konfòtab rès la nan jounen an. - Achte nan fen jounen an.
Pye ou yo pral yon ti kras pi gwo nan men yo te leve, li sou, sa a se tan a achte soulye nouvo. Achte byen bonè nan jounen an ka mennen ou achte soulye ki fini ke yo te twò confortable.
Yon Pawòl nan
Yon kèk etap senp ka fè yon gwo diferans. Prevansyon bunions pa gen vle di mete soulye atletik oswa (gasp!) Soulye òtopedik. Ou ka fè kèk chanjman senp ki ka ede yo anpeche pwogresyon nan defòmasyon zòtèy.
A vas majorite de bunions yo se rezilta dirèk nan soulye ki lakòz presyon sou zòtèy yo. Pa soulaje sa a presyon, pwobableman ou pa pral ale bak, men ou ka anpeche pwogresyon nan defo sa a.
> Sous:
> Perera AM, Mason L, Stephens, MM. "Patojèn nan hallux valgus" J Zo Joint Surg Am. 2011 Sep 7; 93 (17): 1650-61.