10 konsèy pou kenbe rezolisyon nouvo ane a

Pi bon fason pou rezoud ak rezolisyon nouvo ane ou se pou planifye davans

Chans yo se, nan kèk tan nan lavi ou, ou te fè yon Rezolisyon New Year-ak Lè sa a, kase li. Ane sa a, sispann sik la nan rezoud fè chanjman, men Lè sa a, pa swiv nan. Si rezolisyon ou se pran pi bon swen nan tèt ou epi pou yo jwenn enflamatwa entesten maladi ou an (IBD) anba kontwòl, ou pral gen yon ane pi bon si ou kapab kenbe rezolisyon ou tout ane lontan. Isit la yo se 10 konsèy ede ou te kòmanse.

1 -

Fè reyalis

Yon sèl bagay sou reyalize objektif se yo ke yo bezwen yo dwe reyalis. Yo ka anbisye, men raple tèt ou pa eseye pou yon bagay ki nan twò lwen lwen. Fason ki pi bon yo tonbe kout nan objektif ou se fè objektif ou irealizabl. Pou egzanp, rezoud pa janm manje manje pi renmen ou ankò paske li anmède IBD ou ta ka yon chwa move pou yon rezolisyon nouvo ane a. Fè efò pou yon objektif ki rive, tankou evite manje plis souvan pase sa ou fè kounye a.

2 -

Planifye devan

Ev New Year a pwobableman se pa tan ki pi bon yo kòmanse planifye pou ane ou pi devan. Si ou rete tann jiskaske dènye minit, desizyon ou yo pral baze sou lide ou sou jou sa a an patikilye. Olye de sa, yo ta dwe rezolisyon New Year ou a planifye byen anvan 31 desanm rive. Si li deja twò ta pou planifye pou kòmanse 1ye janvye, chwazi yon lòt dat - 1ye fevriye, anivèsè nesans ou, anivèsè dyagnostik ou a - kèlkeswa dat ki enpòtan pou ou.

3 -

Planifye plan ou

Ou pa ta kòmanse koud yon rad san yo pa itilize yon modèl, Se konsa, poukisa ou ta baz lavi ou sou yon lide mwatye ki te fòme k ap rantre alantou nan tèt ou a? Deside ki jan ou pral fè fas ak tantasyon an sote klas sa a fè egzèsis oswa gen yon sèl plis sigarèt. Sa a ka gen ladan yo rele yon zanmi pou èd, pratike panse pozitif ak pwòp tèt ou-pale, oswa raple tèt ou ki jan chwa fòm ou afekte IBD ou.

4 -

Fè yon "Pro" ak "Con" Lis

Èske ou te konsidere tout ang rezolisyon ou yo? Petèt tan an se bon, e petèt li pa: bay yon panse anvan plonje pous Li ka ede yo wè yon lis atik sou papye kenbe motivasyon ou fò. Devlope lis sa a sou tan, epi mande lòt moun pou kontribiye pou li. Kenbe lis ou avèk ou epi al gade nan li lè ou bezwen èd kenbe rezolisyon ou.

5 -

Pale sou li

Pa kenbe rezolisyon ou yon sekrè. Pote fanmi ou ak zanmi yo nan pliye a, ak avèk yo dèyè ou, ou ka pi byen reyalize objektif ou yo. Moun ki pran swen ou yo pral la pou sipòte rezolisyon ou a chanje abitid ou pou pi bon an oswa amelyore sante ou. Senaryo a ka pi bon se jwenn tèt ou yon zanmi ki pataje rezolisyon nouvo ane ou a ak motive youn ak lòt.

6 -

Rekonèt tèt ou

Ti rekonpans sou wout la ka ede ou santi ke w ap reyalize objektif ou yo. Sa pa vle di ke ou ka manje yon bwat tout chokola si rezolisyon ou a se manje plis sante. Olye de sa, selebre siksè ou pa trete tèt ou bay yon bagay ke ou jwi ki pa kontredi rezolisyon ou. Si ou te rete soude ak pwomès ou a manje pi bon, pou egzanp, petèt rekonpans ou ta ka ale nan yon fim ak yon zanmi.

7 -

Swiv pwogrè ou

Si ou gen kèk fason pou kenbe tras pwogrè ou, ki ka yon gwo èd pou ou sou vwayaj ou. Kenbe tras de chak ti siksè ou fè nan direksyon rive nan pi gwo objektif ou. Kout tèm objektif yo pi fasil pou kenbe, ak reyalizasyon ti pral ede kenbe ou motive. Olye pou konsantre sou pèdi 30 liv, di, konsantre sou pèdi premye sa a 5. Kenbe yon jounal manje oswa yon jounal sentòm ka ede ou rete sou track.

8 -

Pa bat tèt ou

Èske w gen yon atitid bon tout tan an lè w ap chèche amelyore lavi ou se pa toujou posib. Men, fè pi byen ou yo dwe mwens tèt-kritik ka ede. Obsessing sou glisman okazyonèl la moute sou wout la nan objektif ou pa pral ede ou reyalize nenpòt pwogrè. Fè pi bon an ou ka chak jou, epi pran chak jou yon sèl nan yon moman. Lè ou retounen ankò, pa rete sou li. Jis retounen sou orè ankò epi kontinye vanse avèk plan ou.

9 -

Baton pou li

Rantre nan plan ou a pral fè pati nan pi di nan kenbe rezolisyon ou. Espè yo di li pran apeprè 21 jou pou yon nouvo aktivite, tankou egzèse, vin yon abitid, ak 6 mwa pou li vin yon pati nan pèsonalite ou. Nouvo abitid sante ou yo ap vin dezyèm nati nan pa gen tan.

10 -

Kenbe Eseye

Se pa tout piki ki pral fè yon bullseye. Ki sa ki enpòtan se ke ou kontinye ap eseye. Si gen rezolisyon ou totalman kouri soti nan vapè nan mitan mwa fevriye-, pa fè dezespwa. Kòmanse sou ankò! Pa gen rezon ki fè ou pa ka fè yon rezolisyon "New Year" nenpòt ki lè nan ane a.

11 -

Facts rapid sou Rezolisyon nouvo ane a

• 63% nan moun yo di ke yo ap kenbe rezolisyon yo apre de mwa
• 67% nan moun fè twa oswa plis rezolisyon
• Tèt kat rezolisyon:
  1. Ogmante fè egzèsis
  2. Fè plis konsyans sou travay ou lekòl
  3. Devlope pi bon abitid manje
  4. Sispann fimen, bwè, oswa itilize dwòg (tankou kafeyin)
• Moun fè plis rezolisyon yo kòmanse yon abitid nouvo pase kraze yon sèl fin vye granmoun