Alèji sezon nazal yo, pafwa yo rele lafyèv zèb, yo deklannche pa polèn nan lè a. Ragweed polèn parèt chak sezon otòn, pandan ke pye bwa ki fèk éklèrè, zèb, ak move zèb yo souvan koupab yo nan sezon prentan an ak ete.
Menm si anpil moun jwenn soulajman nan medikaman doktè preskri, gen plizyè pratik yoga ki ka ede yo soulaje sentòm alèji, ki gen ladan nen k ap koule ak sinis anflame.
Pandan ke pa gen okenn etid ki amelyorasyon dokiman nan moun ki gen alèji ki itilize teknik sa yo, gen tou risk ti, kidonk si ou gen alèji ou ka vle ba yo yon eseye.
Li ta dwe remake, sepandan, ke itilizasyon izole nan sijesyon sa yo pwobableman pa ofri sekou enstantane. Moun ki deja fè yoga regilyèman ap jwenn pi plis nan ajoute pratik sa yo nan woutin yo, epi yo ka deja jwi benefis yo te ajoute nan mwens estrès ak yon sistèm iminitè ki an sante.
Fè egzèsis respire
Zo bwa Tèt Shining - Kapalabhati Pranayama
Kapalabhati souf konsiste de yon seri de rapid, exhalations fòs ak rale pasif. Sa a te lontan yo te kwè ki klè soti pasaj yo nan nen kote alèrjèn pèsiste e konsa ofri kèk soulajman nan iritasyon. Sa a se yon souf chalè-génération, sepandan, se konsa limite tèt ou nan yon wonn sèl nan kòmansman an nan pratik ou. Mwen rekòmande aprann souf sa a soti nan yon pwofesè ki gen eksperyans, menm jan ou ka vin leje si ou fè li mal.
Altène Nostril Respirasyon - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana se yon kalme, balanse souf. Ou dwe kapab respire nan tou de twou nen fè sa pranayama, kidonk li ka pa posib si ou se trè blokis.
Poze
Shoulderstand - Salamba Sarvangasana
Shoulderstand ak lòt envèrsyon louvri pasaj yo nan nen pou amelyore drenaj. Pa kenbe poze a pi lontan pase kèk minit, sepandan.
Janm moute miray la
Janm moute miray la se yon entèvansyon altènatif dou. Eseye li ak yon ranfòse anba ranch ou. Ou ka rete nan pozisyon sa a pou kèk tan.
- Bridge poze - Setu Bandha Sarvangasana
Bridge poze ak backbends lòt ede elaji pwatrin lan ak poumon, bay ou ogmante kapasite pou l respire. Yon pon sipòte tou se yon opsyon bèl.
Yoga Kalite
- Gen kèk moun ki jwenn pratik wotè ki chofe kò a agrave alèji yo, pandan ke lòt moun jwenn ap resevwa sueur ede drenaj ak klè pasaj yo nan nen yo. Si ou tonbe nan gwoup la ansyen, pratike hatha yoga, dou vinyasa oswa restorative lè w ap soufri nan alèji. Sa yo kalite yoga pral bay kò ou benefis ki genyen nan etann san génération twòp chalè. Si chalè a ede ou, yoga cho oswa yoga pouvwa ka apwopriye.
Sous:
Yoga Journal, respire Fasil pa Alice Lesch Kelly
Yoga Journal, Antidot alèji pa Angela Pirisi