Si ou gen dènyèman te jwenn tèt ou nan yon sitiyasyon kote ou ap pran swen yon moun ou renmen ki soud oswa difisil pou tande, ou ka gen difikilte yo ede yo. Anplis de sa, ou pral bezwen pou aprann jere estrès la nan pran swen yon lòt moun pou fè pou evite Burnout moun k ap bay swen. Atik sa a pral adrese anpil nan pwoblèm ki pi komen ke ou ka fè fas a pandan y ap pran swen yon moun ki soud oswa ki difisil pou tande.
Konsèy pou kominike ak yon moun ki moun ki soud oswa ki difisil nan tande
- Tou depan de sikonstans, aprann kèk lang siy debaz kapab itil.
- Pale fas a fas a pou moun ki soud oswa difisil nan odyans ka wè bouch ou. Pale dousman epi byen klè.
- Pou yon moun ki tande tande, pale byen fò ase pou yo ka tande ou san yo pa t'ap rele byen fò. Kriye oswa kriye ka lakòz deformasyon nan son ki ka aktyèlman fè li pi difisil pou yo konprann ou.
- Si moun nan ou se yon moun kap bay swen ki te tande ki pi mal nan yon zòrèy asire w ke ou pozisyon tèt ou sou bò zòrèy la ki gen pi bon odyans.
- Eseye minimize bri background.
- Si sa nesesè konsidere kominike alekri. Espesyalman si enfòmasyon an enpòtan.
- Yon moun ka lite plis pou kominike si yo fatige oswa malad. Sa a ale pou ou tou, ou ka gen plis chans pèdi pasyans ou oswa vin irite si ou se fatige oswa malad.
- Asire w ke ou kenbe randevou ak travay avèk espesyalis tankou yon odyolojis oswa terapis lapawòl pou kontinye amelyore kominikasyon. Itilize nenpòt teknoloji tankou aparèy pou tande oswa implant kokleyè ki ka benefisye.
- Rekonèt ke lang kò se yon gwo pati ki pa vèbal kominike. Sa a se yon lòt rezon ki fè fas a youn ak lòt lè w ap pale. Ou dwe konsyan de mouvman kò ou ak fason yo ka entèprete.
Ki sa ki Èske Caregiver Burnout?
Moun k ap bay swen yo, (pafwa yo rele sendwòm estrès akouchman), se yon kondisyon aktyèl ke rezilta soti nan pi wo bezwen fizik ak emosyonèl ou yo nan lòd yo pran swen yon lòt moun. Si moun k ap bay swen yo pa trete li ka mennen nan yon enkapasite pou fonksyone oswa maladi. Siy ak sentòm moun k ap bay swen yo ka enkli:
- Ou santi ou tris oswa deprime
- Espwa
- Pèdi enterè nan aktivite ou yon fwa te jwi
- Chimerik
- Dòmi twòp oswa pa ase
- Lè w malad pi souvan
- Santi ou tankou ou vle mal tèt ou oswa moun nan moun ou ap pran swen pou
- Chanjman nan apeti ak / oswa fluctuations pwa
- Neglije moun ou ta dwe pran swen
- Pòv tretman nan moun nan ou ap pran swen pou
- Abi sibstans (bwè plis, misiling dòmi elatriye ...)
- Difikilte pou konsantre
Anpeche Caregiver Burnout
Pou w ka anpeche moun k ap bay swen ou an, ou dwe pran swen tèt ou tou de fizikman ak emosyonèlman. Sa a se difisil pou pifò moun kap bay swen depi w ap kounye a juggling pwòp bezwen ou ak sa yo ki an yon lòt moun. Kenbe konsèy sa yo nan tèt ou ta ka ede:
- Jwenn ase dòmi: Sa a ka espesyalman difisil depi moun ou ap pran swen yo ka gen pwoblèm sante ki entèfere ak dòmi yo. Li ka nesesè pou ou ka reveye pou satisfè bezwen yo. Yo nan lòd yo jwenn ase dòmi tèt ou li nan yon bon lide pou yo eseye dòmi lè moun nan ap pran swen pou dòmi. Si yo pran yon ti dòmi eseye itilize opòtinite pou jwenn kèk je fèmen. Si yo soufri soti nan lensomni oswa modèl dòmi ra pale ak yon doktè. Sonje ke tou de ou menm ak moun ou ap pran swen yo gen plis chans yo dwe fristre, aflu oswa deprime si ou pa te gen ase dòmi. Lè w fè egzèsis ase ak rete lwen estimilan tankou kafeyin ka ede amelyore kalite dòmi ou kapab jwenn.
- Egzèsis : Kòm deja te note, fè egzèsis ka amelyore kalite ou nan dòmi, li kapab tou amelyore sante mantal ou ak fonksyone fizik. Ou pa ka gen ase tan frape jimnastik la kòm yon moun kap bay swen, kidonk pou jwenn yon kantite kòrèk nan aktivite fizik ka enplike kèk kreyativite. Ou ka bezwen mache oswa jog nan plas pandan y ap tann pou randevou yon doktè a oswa jwenn kèk asanseur janm nan pandan y ap chaj ou ap gade yon pwogram televizyon pi renmen. Si ou ka jwenn yon egzèsis tou de ou menm ak moun ou ap pran swen pou ka fè ansanm li pral fè ap resevwa dòz chak jou ou nan aktivite fizik nan menm vin pi fasil. Sèvi ak imajinasyon ou.
- Jwenn nitrisyon apwopriye: Li ka tante bay lòd yon anpil nan pran soti oswa yo bwa nan opsyon manje vit ak tan an limite anpil moun kap bay swen yo gen. Sepandan, manje yon rejim alimantè ki an sante pral ale yon fason lontan nan kenbe fòs fizik ak emosyonèl ou. Si ou dwe manje soti eseye jwenn enfòmasyon sou nitrisyonèl sou entènèt anvan kòmann-nan. Bon nouvèl la se ke pi plis ak plis restoran yo ap bay enfòmasyon sa a kliyan yo. Ranmase manje ki an sante ki pa bezwen anpil preparasyon lè ou kapab tou se yon bon lide, (tankou pòm, oswa legim ki vini deja lave oswa koupe). Ou pral bezwen tou bwè anpil dlo epi rete idrate.
- Ou pa bezwen pè pou mande èd : Sa a ka espesyalman difisil, ak yon pwoblèm reyèl pou anpil moun ki fini viktim kontrent / kansè swen. Èd ka sanble yo pa aksesib pou ou, oswa ou ka jennen mande. Sepandan, sa a se youn nan bagay ki pi enpòtan ou ka fè. Si yon vwazen itil oswa manm fanmi an ofri pou fè yon bagay pou ou, se pou yo. Si sa nesesè, pale ak doktè ou sou resous kominote ki ka disponib pou ou. Eseye fè tout bagay tèt ou pral prèske sètènman mennen nan emosyonèl oswa fizik kòb.
- Pale ak yon moun sou sa w ap pase nan : Pran tan nan vantilasyon. Si ou ka chita ak yon zanmi konpreyansyon ki pral koute fè li. Si ou pa gen nenpòt moun ou santi ou konprann lit ou gade sou entènèt oswa pale ak doktè ou sou jwenn yon gwoup sipò.
Li ka difisil pou w pran swen tèt ou pandan wap pran swen yon moun ki soud oswa ki difisil pou tande, men sonje ke si ou vin malad tèt ou, ou pap kapab pran swen moun ou renmen an. Avèk yon ti kras nan efò ak kreyativite anpil moun ka jwenn yon fason balanse pwòp bezwen yo ak sa yo nan moun nan yo ap pran swen pou.
Sou rces:
> Swen: Rekonèt Kòkraze. Cleveland Klinik Sit wèb. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing-burnout. Aksè Jiye 18, 2017.
> Kominike avèk moun ki gen Pèt Odyans. UCSF Medikal Sant Sit wèb. https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/.