Li ka sanble etranj yo mete aksan sou enpòtans ki genyen nan vitamin D si li nan ete a, ankò anpil nan nou yo ap kontinye mande pou sipleman malgre abondans la nan sezon sunshine. Si nivo ou yo ba, yon vakans semèn oswa de semèn nan plaj la pwobableman pa pral ase yo ranplir sa a vitamin konpetans. Epi, si ou travay andedan kay la oswa mete krèm pwotèj kont solèy lè ou ale deyò (ak bon pou ou si ou fè), ou ta dwe complétée ak vitamin D.
Anplis efè pozitif sou sante zo ak absòpsyon kalsyòm, vitamin D ofri pwoteksyon kansè pwisan. Gen kèk nan rezilta yo ki pi tè-kraze nan syans nitrisyon nan dènye ane yo te prèv nan kapasite nan vitamin D defann kont kansè. Plis pase 800 papye syantifik yo te pibliye sou relasyon ant vitamin D ak kansè. Nou kounye a gen ase prèv ki kenbe adekwa vitamin D nivo se yon efikas kansè-pwoteksyon estrateji. Rechèch sijere ke vitamin D konpetans diminye risk pou yo mouri nan tete, kolorektal, poumon ak kansè pwostat, lesemi ak lenfom ak tout kansè konbine. Yon analiz 2014 sou sipleman vitamin D te jwenn ke li te asosye ak redwi risk pou mòtalite kansè.
Prèv nan abilite Vitamin a nan diminye risk kansè
Lide a ki vitamin D te kapab pwoteje kont kansè soti nan obsèvasyon ki mòtalite kansè nan kolon te pi wo nan zòn ki te resevwa pi piti kantite limyè solèy la.
Plizyè etid yo te jwenn yon relasyon envès ant ekspoze solèy ak 24 diferan kalite kansè, ki gen ladan kèk nan pi komen-tete a, kolon, rèktòm, ak pwostat. Paske pi gwo vitamin D sous la se limyè solèy la, ak pi fonse po a mwens efikas nan pwodwi vitamin la an repons a reyon UV, ensifizans vitamin D se te panse yo dwe yon rezon ki fè pou diferans ki genyen ant siviv kansè ki egziste ant Ameriken Afwiken ak blan Ameriken yo.
Prèv ki montre konsekans vitamin D'nan diminye risk kansè te piti piti grandi. Te sipò anplis pou vitamin D's enpòtans nan prevansyon kansè te bay pa esè kontwole owaza nan sipleman vitamin D ki te montre redwi risk kansè konpare ak yon plasebo. Te gen tou anpil rapò ki vitamin D reseptè jèn mitasyon, ki entèfere ak aksyon yo nòmal byolojik nan vitamin D, yo te asosye ak ogmante kansè nan risk yo.
Etid adisyonèl te konfime ke vitamin D ka bloke kwasans selil kansè nan yon kantite fason: Vitamin D amelyorasyon ekspresyon jèn ki enflamasyon kontwole, selil lanmò ak pwopagasyon selil yo, epi tou li entèfere ak aksyon kwasans-ankouraje IGF-1 ak lòt kwasans faktè. Li amelyore reparasyon ADN ak defans iminitè, ak anjyozyòm angiogenesis.
Vitamin D ak Healthy Aging
Anplis prevansyon kansè, asire ke vitamin D nivo yo adekwa ka ede diminye risk pou yo frajil ak tonbe. Falls ka devaste pou granmoun ki pi gran, yon gwo kòz nan ka zo kase, blesi nan tèt, ak lanmò aksidan nan pi gran moun. Apre yon sezon otòn, li komen pou yon moun granmoun aje fè eksperyans yon bès akselere nan fonksyon fizik ak yon pèt endepandans.
Anviwon 25 pousan nan Ameriken granmoun aje ki tonbe mouri nan lespas sis mwa, e plis pase 50 pousan yo egzeyate nan yon mezon retrèt.
Pèt nan mas nan misk ak vitamin D deficiency se de nan faktè sa yo risk pou tonbe, ak faktè sa yo ki konekte. Youn nan vitamin D's pi piti li te ye pwopriyete se efè benefik li yo sou fonksyon nan misk, pa chanje ekspresyon jèn ak transpò kalsyòm nan selil nan misk yo. Ki ba vitamin D ki asosye ak fòs redwi nan misk nan granmoun aje a, ak vitamin D sipleman te jwenn amelyore fòs nan misk ak balans.
Detèmine kantite lajan dwa D Vitamin D
Borderline nivo ki ba nan vitamin D yo te jwenn yo dwe trè komen nan peyi Etazini ak Kanada.
Trè kèk manje natirèlman gen vitamin D ak reyisi nivo adekwa atravè limyè solèy ka difisil, depann sou kote w ap viv, tan ki pase deyò, ak koulè po ou. Plus ekspozisyon solèy pote risk pou domaj sou po ak risk pou kansè po.
Yon dòz modere chak jou nan yon sipleman vitamin D3 (ki se fòm natirèl la nan vitamin la epi li se yon sipleè pi an sekirite, pi bon kalite pase vitamin D2), se yon opsyon sansib pou pifò moun. Kòm sijere pa prèv syantifik, vize pou yon nivo san nan 30 a 45 ng / ml. Pou pifò moun, sa vle di konplete ak apeprè 1000 a 2000 IU nan vitamin D chak jou.
> Sous:
> Bjelakovic G, Gluud LL, Nikolova D, et al: Vitamin D sipleman pou prevansyon mòtalite nan granmoun. Cochrane Database Syst Rev 2014; 1: CD007470.
> Moukayed M, Grant WB: lyen molekilè ant vitamin D ak prevansyon kansè. Nitrisyon 2013; 5: 3993-4021.
> Sempos CT, Durazo-Arvizu RA, Dawson-Hughes B, et al. Èske gen yon asosyasyon ranvèse J ki genyen ant 25-hydroxyvitamin D ak tout koz mortalite? Rezilta nan NHANES Nasyonzini Nasyonzini. J klin Endocrinol Metab 2013, 98: 3001-3009.
> Bischoff-Ferrari HA. Vitamin D ak prevansyon ka zo kase. Rheum Dis Klin Nò Nan 2012, 38: 107-113.
> Halfon M, Phan O, Teta D. Vitamin D: yon revizyon sou efè li sou fòs nan misk, risk pou yo tonbe, ak feblès. Biomed Res Int 2015, 2015: 953241.