Yon gwo egzèsis pou dyabèt
Naje se yon gwo aktivite fizik pou moun ki gen dyabèt . Se pa sèlman li plezi, li gen plizyè benefis ki fè li byen adapte pou yon pwogram jesyon dyabèt. Mande si dyabèt anpeche natation soti nan reyisi potansyèl yo?
Gary Hall Jr te dyagnostike ak dyabèt tip 1 nan laj 25. Mèsi a jesyon atansyon nan kondisyon li ak gwo detèminasyon, li te ale nan genyen uit meday naje nan Olympics yo 1996 ak 2000.
Pa gen okenn garanti ke chak moun ki gen dyabèt pral genyen meday pou naje - men avèk siksè jere dyabèt se rekonpans ase.
Benefis nan Natasyon pou Moun ki gen dyabèt
Naje amelyore kapasite kadyovaskilè. Sa a trè enpòtan paske moun ki gen dyabèt gen pi gwo risk pase lòt moun pou maladi kè. Naje tou boule kalori epi yo ka ede kontwole pwa, ki enpòtan tou pou dyabetik.
Naje ranfòse tout misk ki pi gwo nan kò a, ki se valab nan kontwole dyabèt. Lè egzèse, selil nan misk yo pi efikasman absòbe sik nan san. Sa a se ki jan fè egzèsis diminye nivo sik nan san.
Benefis kontwòl glikoz soti nan fè egzèsis ka dire pou èdtan - oswa pafwa jou - men yo pa pèmanan. Sa a se poukisa ap resevwa egzèsis regilyèman pi enpòtan pou moun ki gen dyabèt pase ap travay plis entans, men mwens souvan.
Kòmanse avèk aktivite otank posib, menm si li jis 5 a 10 minit pou chak sesyon.
Eseye travay jiska 45 a 60 minit. Repoze ant 10 a 15 minit sesyon se amann.
Gen lòt benefis tou:
- Li mwens estrès sou pye yon sèl pase anpil lòt fòm egzèsis. Sa a enpòtan paske redwi san koule nan veso sangen ti nan ekstremite yo se komen nan mitan dyabetik yo, ki fè blesi nan pye tankou koupe oswa anpoul ralanti yo geri ak tendans enfeksyon.
- Fè egzèsis ki ba entansite tankou naje yo te montre benefisye moun ki gen dyabèt tip 2.
- Li dispans presyon nan gravite sou kò a, ki ede anpeche blesi jwenti pou moun ki gen atrit oswa ki twò gwo.
- Li se anjeneral sipèvize pa yon sovtaj, ki moun ki ka bay èd si ou rankontre difikilte.
Jwenn Go-devan nan yon founisè swen sante
Premyèman, li enpòtan pou yon moun ki gen dyabèt pou jwenn OK nan yon founisè swen sante pou nenpòt pwogram egzèsis nouvo pou asire ke pasyan an anfòm ase pou ogmante nivo aktivite li yo. Espesyalis swen sante a ap vle tou enfòme w sou prekosyon espesyal yo pran ki baze sou ki kalite dyabèt ou genyen. Lòt faktè yo konsidere gen ladan medikaman yo te pran, eta ou aktyèl eta a, nivo glikoz ak lòt pwoblèm.
Preparasyon pou naje
Koulye a, li lè yo jwenn yon kote pou naje. Pisin lokal oswa sant naje, tankou sa yo ki opere pa YMCA a oswa JCC, yo se chwa ekselan. Louvwi yo byen antrene, ak anpil enstalasyon sa yo ofri yon varyete pwogram akwatik. Nenpòt pisin ak sovtaj se bon, sepandan.
Li ka entérésan yo pran yon klas naje, sa ki ka ede yon debutan oswa swim entèmedyè devlope yon konjesyon serebral lis, fasil, ki ka soutni pou yon demi èdtan oswa plis.
Gade nan klas ayewobi dlo. Klas sa yo ap dirije pa enstriktè ki fòme, mande pou pa gen naje ak delivre benefis trè menm jan an. Yon pasyan ta dwe tcheke avèk founisè swen sante li anvan epi kite enstriktè a konnen sou nenpòt bezwen espesyal.
Naje ak Dyabèt: Konsiderasyon Espesyal
- Anvan ou ale nan dlo a, di sovtaj ou gen dyabèt.
- Mete yon braslè ID dyabèt pandan ke yo nan dlo a.
- Asire ou ke ou mete soulye douch oswa lòt soulye alantou pisin lan ak nan chanm nan kazye. Sa diminye chans yo nan ematom oswa koupe pye ou, oswa nan davwa ke pye atlèt la. Moun ki gen dyabèt ta dwe egzaminen pye yo apre yo fin kite pisin lan pou tcheke pou koupe, boul oswa abrasion.
- Natasyon pou yon peryòd tan ki pwolonje ka pote sou hypoglycemia , oswa ki ba sik nan san. Santi a fatige te pote sou pa fè egzèsis ka santi tankou hypoglycemia, kidonk li trè enpòtan kontwole sik nan san nan entèval regilye.
- Pote grenn glikoz, ti goute oswa kèlkeswa yon founisè swen sante rekòmande pou itilize lè sik nan san yo gout. Kenbe yon mèt glikoz ak grenn nan glucose oswa poul ti bebe, nan yon sache ti plastik.
- Si ou mete yon ponp ensilin , konsilte founisè swen sante ou anvan ou kòmanse yon pwogram naje.
Fèmen ak li: Yon patnè oswa klas ka ede
Nenpòt pwogram egzèsis pi fasil pou bat si yon patnè patisipe. Motivasyon Mutual fè li pi fasil yo rete komèt. Se pou zanmi ou fè egzèsis konnen sou bezwen espesyal ou ak prekosyon ak dyabèt.
Yon lòt fason pou ogmante chans yo nan rete soude ak yon orè regilye se pran yon klas. Lè w fè sa se yon bon fason pou w rankontre nouvo moun, osi byen ke komèt nan yon orè regilye epi eseye nouvo bagay, tankou aerobic dlo. Tout sa yo ka ede kenbe ou motive.
Sous:
"Dyabèt ak Egzèsis: Lè kontwole sik san ou." 1 desanm 2015. Mayo Klinik.
Ameriken Dyabèt Association. "Aktivite fizik / Egzèsis ak dyabèt." Swen dyabèt. 27.1 Jan. 2004. S58-62. 5 septanm 2007.
"Sa mwen bezwen konnen sou aktivite fizik ak dyabèt." Nasyonal Diabetes Enfòmasyon sou Clearinghouse. Out, 2014. Enstiti Nasyonal nan Sante.