OT ak Reyabilitasyon etaj Pelvic
Leaking se yon pwoblèm mwen ta pito inyore. Kòm insuportabl kòm li se koule pipi lè sote, etènye, kouri oswa leve, mwen di tèt mwen ke li sèlman k ap pase detanzantan. Oke, sof si mwen gen yon frèt oswa ou vle fè egzèsis regilyèman.
Li se yon pwoblèm ki fasil nòmalize. Gen se toujou yon lòt manman pou remise ak.
Li fasil pou jistifye tou. Mwen sonje presyon an menmen kò mwen te anba pandan gwosès ak lefèt ke koule se dènye asosye ki rete a sanble tankou yon ti mirak.
Men, kounye a ke pitit mwen an se 2, mwen reyalize ke estrateji "inyore-li" li pa ap travay. Mwen kite mande ki jan grav pwoblèm sa a se epi si / ki jan yo adrese li.
Yon rechèch rapid sou entènèt revele ke definisyon nan pwoblèm sa a, teknikman yo rele "enkonvenyans estrès," se abondan. Men, mwen te jwenn konsèy sou sa pou yo fè se sparse ak varye. Èske Kegels. Pa fè Kegels. Gade yon terapis apre yon mwa. Egzèsis ak li ta dwe ale natirèlman.
Mwen deside yo rive jwenn soti nan Lindsey Vestal, yon parapant terapis okipasyonèl ki espesyalize nan terapi etaj basen. Lindsey ap fè apèl nan kay pou fanm pre ak natal nan New York City.
Èske k ap koule New nòmal la?
Premyèman, mwen te vle konnen nan ki pwen li chanje soti nan yo te rezonab yo espere ke pwoblèm nan pral ale natirèlman yo te yon endikatè nan nouvo nòmal ou.
Premye kesyon Lindsey te mande m 'te si mwen te toujou bay tete. Pandan bay tete kò ou degaje siyifikativman pi ba nivo estwojèn ak pwojestewòn.
Gout monn sa a repwodwi menopoz efè a pral genyen sou tisi vajen ou - tisi a pral mens epi li vin pi sèk. Sa ka jwe yon wòl nan koule.
Apre ou te sispann bay tete pou 3-9 mwa, nivo òmòn yo ap retounen nan nòmal. Sa se lè ou reyèlman jwenn yon chans yo wè sa ki nouvo nòmal ou yo pral tankou.
Se konsa, pou m ', yon ane soti nan bay tete, sa a gen anpil chans yon pwoblèm ki pa pral natirèlman ale.
Lindsey te fè li klè ke nan nenpòt pwen apre gwosès, koule pa bezwen aksepte kòm nòmal. "Leaking ka komen, men li pa nòmal," li te di. "Lè etaj basen an febli epi li pa ka sipòte estrikti ki anwo yo (evidan pa koule), li se yon opòtinite reekans li. Ak etaj la basen se jis yon pati nan nwayo ou. Ab yo pi ba, misk epinyè, e menm dyafram a se nwayo nou an. Tout zòn sa yo ka vin dekondisyone apre gwosès la. Pelvic reyabilitasyon etaj se yon opòtinite retabli zòn sa yo. "
Konsekans yo ki dire lontan nan yon Floor swak fèb
Se konsa, si sa a se nouvo nòmal mwen an, kesyon dezyèm mwen te, se li ki move nan yon pwoblèm? Si mwen chwazi pa fè anyen sou li, li pral kontinye vin pi mal?
Atravè konvèsasyon nou an, mwen byen vit reyalize tan ak chanjman k ap vini nan kò mwen yo pa sou bò mwen. Si mwen gen yon lòt gwosès, benefis pou pwa, pwosesis nesans, ak fluctuation òmòn pral ankò mete estrès ogmante sou misk ki deja soti nan balans.
Kòm apwòch menopoz, nivo estwojèn mwen yo ap diminye ankò, petèt sa ki lakòz yon vin pi grav nan sentòm yo.
Kilè se tan pou chèche èd?
Yon terapis etaj basen ka ede nan nenpòt ki pwen. Sepandan, pafwa lòt pòs-natal / pwoblèm lavi pran priyorite, e ke se OK.
Lè ou konnen tan an ormon, ou ka chwazi yo rete tann ak wè si koule a nòmal apre yo fin bay tete te fini. Yon lòt apwòch ta dwe bwa avèk dilijans nan yon pwogram egzèsis nwayo pou yon kèk mwa epi wè si ou ka korije pwoblèm nan sou pwòp ou yo.
Bagay la enpòtan sonje se ke gen opsyon yo deyò pou ou. Sa a se pa yon kondisyon ou oblije ap viv avèk yo. Ou ka aktif sou estasyon li yo.
"Nan yon mond pafè," te di Vestal, "Mwen ta wè pasyan m 'yo anvan yo te fè nesans bay antrenè sou ap detann etaj la basen.
Chòk la mwens ki rive, mwens restorasyon an ki pral bezwen rive. Lè li rive swen apre-natal, mwen admire modèl fransè a, ki bay omwen yon sesyon jeneral prensip ak edikasyon endepandan ak edikasyon kòm byen ke chans pou ekran pou si wi ou non plis reyabilitasyon nesesè. "
Kisa pou atann de yon evalyasyon
Youn nan hang-ups mwen sou k ap chèche evalyasyon te pè malèz. Mwen redoutable lide nan etriye ak spéculum la. Lindsey te asire mwen ke yon evalyasyon ak yon terapis reyabilitasyon etaj basen se pi plis dou.
"Moun ka antisipe yon konvèsasyon pwofondè," te di Vestal. "Mwen mande sou istwa medikal yo, sentòm yo, travay yo ak istwa livrezon, ak nivo anvan yo aktivite fizik yo. Mwen pran yon View holistic nan sante an jeneral yo. Mwen vle jwenn konnen kliyan mwen an epi mete yo nan fasilite; gen vilnerabilite patisipe nan diskite sou sijè sansib sa yo. "
"Yon egzamen dou entèn ak ekstèn se pwochen. Mwen evalye tou de fòs ak andirans nan misk yo etaj basen. Jis tankou rehabbing nenpòt ki lòt misk nan kò a, ou bezwen konnen kapasite li nan kontra ak soutni ke kontraksyon pou ke ou ka retabli li. "
Ki sa ki espere nan tretman
Lindsey gen opòtinite pou wè pasyan nan kay yo, kidonk tretman ka entegre nan lavi yon jou pasyan an. Kalite tretman an varye ak chak ka endividyèl, men teknik komen yo enkli bagay sa yo:
- Biofeedback, ki pèmèt ou wè sou yon ekran òdinatè ki sa misk yo te rekrite
- Kò mekanik Fòmasyon (davwa ke yo pran ak pote ti bebe, mekanik bèso, elatriye)
- Edikasyon alimantè dyetetik
- Myofascial Release
- Modifikasyon Lifestyle
- Retablisman tisi mak
- Jeneral Post-natal pwogram ranfòsman, mete aksan sou faktè postiral tankou rekritman scapulèr, anch, ak fòs glute
Yon nòt sou Post-Natal, Egzèsis
Vlope moute nan pwoblèm nan nan koule se souvan pwoblèm lan nan fè egzèsis. Moun vle konnen si yo ka kòmanse fè egzèsis menm lè etaj basen yo se soti nan whack. Pou anpil moun, kondwi nan fè egzèsis se ki gen rapò ak dezi a koule liv gwosès.
Vestal konseye, "Pran tan pou adrese etaj basen an an premye .. Lè w ap kouri, ou liv 4x pwa kò ou nan etaj basen an, ki eskalade pwosesis la nan etann ak febli etaj basen ou a.Si ou pran 6-8 semèn reyabilite etaj basen ou a, ou pral jwi pwosesis la nan travay soti pi plis. "
Kijan ou Kapab Chèche yon Espesyalis Rehab Espesyal Reyabilitasyon
Tou de terapis okipasyonèl ak fizik ka vin espesyalis etaj basen. Men, li enpòtan pou sonje ke fòmasyon espesifik konsènan kalite tretman sa a souvan pa bay nan lekòl gradye.
Ou pral bezwen chèche nan terapis ki te sibi plis fòmasyon. Yon rechèch senp Google ka ede w jwenn youn nan zòn ou an. Terapis fizik la se yon lòt resous.
Pli lwen lekti
- Kontinye Fondasyon nan Ostrali
- Nasyonal Asosyasyon pou kontinyasyon
- Blog la Fonksyonèl Pelvis