Rebondi soti nan konvèsasyon an nan k ap viv ak MS
Rezidansyans vle di siviv byen ak adapte pozitivman nan fè fas a yon defi lavi, si se yon evènman twomatik, maladi kwonik, relasyon difikilte, advèsite finansye, oswa yon lòt sous estrès enpòtan.
Kòm yon maladi kwonik, enfimite, paralezi aparèy miltip (MS) pa gen okenn dout yon difikilte, sa ki lakòz emosyonèl ak sosyal detrès, osi byen ke sentòm feblès tankou fatig, pwoblèm mobilite, ak doulè.
Men, pa itilize rezistans nan adapte a MS, ou ka amelyore kalite lavi ou, menm jan tou fonksyone ou chak jou nan aktivite ak wòl lavi.
Baryè rezistans nan sclerosis miltip
Dapre yon etid ki te dirije pa chèchè nan University of Washington Lekòl Medsin, gen yon kantite baryè rezistans nan MS. Kèk nan baryè sa yo enkli:
Izolasyon sosyal ak solitid
Ou ka santi ou izole nan zanmi ak / oswa manm fanmi ou paske ou kwè ke yo pa konprann MS ou. Nan ka sa a, ou ka distans tèt ou pa vire angajman sosyal. Sou bò baskile, ou ka santi eskli paske nan MS ou.
Sentòm MS tankou mache oswa pwoblèm balans ka limite tou entèraksyon sosyal yo. Anplis limit fizik, anpil moun ki gen MS gen difikilte mantal ak andikap emosyonèl tankou depresyon ak enkyetid, sa ki ka plis perpétuer izolasyon sosyal.
Enprevi nan MS ou a tou pwobableman jwe yon wòl-ou ka di "non" nan angajman sosyal soti nan enkyete oswa pè ke ou pa pral santi byen.
Stigma
Malgre lefèt ke enfòmasyon sou MS se plis vizib ak pataje pase tout tan anvan (sitou paske moun yo dyagnostike pi bonè, ak dènye dekad la te wè yon vag nan tretman nouvo), gen toujou yon anpil nan move konsepsyon sou maladi a.
Pou egzanp, anpil moun panse ke si ou gen MS, ou pral otomatikman mande pou yon aparèy mobilite ede . Gen lòt ki panse ke MS remission vle di ou santi ou "nòmal ak byen." Sa a se anjeneral pa ka a, menm si. Pou pifò moun ki gen MS, menm lè yo pa gen yon rplete egi, yo andire sentòm souvan envizib ak lòt moun tankou pwoblèm panse, fatig , depresyon, ak doulè .
Panse negatif ak santiman
Rechèch sijere ke gen kèk moun ki gen MS ka fè eksperyans yon sans ki ba nan pwòp tèt ou-vo ak konsantre sou pèt yo nan kapasite oswa lavi yo yon fwa te gen. Sa a negatif fason pou panse kontè konsèp nan rezistans, ki genyen ladan adopte nouvo oswa chanje lavi wòl ak jwenn aktivite ki gen sans nan fè fas a advèsite.
Fatig
Pandan ke nenpòt ki sentòm nan MS ka yon baryè rezistans, fatig sanble ap yon gwo. Pandan ke fatig se dekri inikman pa moun ki gen MS (egzanp, "bwoumi nan sèvo," "grip tankou," oswa "feblès"), yon denominatè komen se debilitasyon akablan li yo, souvan tou de mantalman ak fizikman. Nati sa a vide nan fatig kapab yon gwo baryè adopte estrateji pozitif pou siviv.
Ki jan yo optimize rezistans ou
Si ou santi tankou tank rezistans ou an ap pwoche vid, gen estrateji pou ranfòse lespri ou epi ede ou rebondi tounen pi fasil nan defi MS ki gen rapò ak.
Resistans ka aprann oswa amelyore-li pa senpleman yon karakteristik ke ou genyen oswa ou pa genyen. Men kèk estrateji pou konsidere lè amelyore rezistans pwòp ou a:
Jwenn siyifikasyon
Yon sèl estrateji se byen senp: Angaje yo nan aktivite ki gen sans, moun ki ba ou bi, yon sans de akonplisman, oswa ranpli nanm ou.
Aktivite sa yo pral diferan pou chak moun, men kèk egzanp pou jwenn panse ou woule yo enkli:
- Grabbing kafe oswa dine ak yon zanmi pwòch oswa te renmen youn
- Volontè
- Planifye yon trete pou tèt ou-ap resevwa yon tikè masaj oswa kòmann-nan mizik ou renmen oswa jwe
- Aprann yon nouvo plezi tankou kwa fil oswa fotografi
- Ale pou yon mache oswa kondwi nan lanati
- Pratike yoga oswa atitid meditasyon
- Journal ou panse pwofon ak emosyon
- Ale legliz oswa pwograme yon vizit avèk yon konseye espirityèl
Aprann sou sikoloji pozitif
Yon lòt estrateji pou amelyore rezistans ou se aprann sou sikoloji pozitif swa sou entènèt oswa atravè yon gwoup sipò, kou akademik, pwofesyonèl sante mantal, oswa liv.
Ou ka etone pou aprann sipò rechèch lè l sèvi avèk sikoloji pozitif pou bati rezistans nan MS. Pa egzanp, yon semès sik sikolojik pozitif ki rele "Chak jou Matters," (ki te devlope pa Sosyete Nasyonal MS a) te jwenn ogmante detèminasyon nan moun ki gen MS pa 20 pousan.
Te kou a delivre nan teleconferans ak enkli reyinyon gwoup ki baze sou telefòn chak semèn, osi byen ke videyo ak lekti. Moun ki pa patisipe nan konferans lan pa te gen okenn chanjman nan rezilyans.
Si ou chwazi pou chèche èd pwofesyonèl konsènan sikoloji pozitif, isit la se egzanp faktè ki pral sanble yo adrese:
- Devlope fò, konpasyon, ak konfyans relasyon ak lòt moun
- Fè objektif reyalis ak navige etap sa yo pote yo deyò
- Lè ou fleksib lè estrès rive
- Devlope pwòp tèt ou-konfyans ak idantifye fòs pèsonèl ou
- File ou kominikasyon ak ladrès pou rezoud pwoblèm
- Chanje panse ou lè li rive kriz
- Aprann fason ki bon pou jere emosyon ou ak konpòtman ou
- Ou santi w espwa epi devlope yon pespektiv pozitif sou lavi
Eseye terapi okipasyonèl
Yon ti etid egzamine wòl terapi okipasyonèl nan amelyore rezistans nan moun ki gen sclerosis miltip. Nan etid sa a, patisipan yo te fini Echèl Resilience la anvan ak apre yon entèvansyon nan uit semèn nan OT.
Echèl rezilyans se yon echèl 25-atik ki baze sou senk karakteristik rezistans:
- Oto-reliance (egzanp, "Lè mwen nan yon sitiyasyon difisil, mwen ka anjeneral jwenn wout mwen soti.")
- Sa vle di (egzanp, "Kenbe enterese nan bagay sa yo enpòtan pou mwen.")
- Ekonomi (egzanp, "Mwen toujou pran bagay sa yo nan stride.")
- Pèseverans (egzanp, "Pafwa mwen fè tèt mwen fè bagay sa yo si mwen vle oswa ou pa.")
- Egzistans alistans (egzanp, "Mwen ka sou pwòp mwen si mwen gen.")
Echèl la bay nòt sou yon seri de 25 a 175, ak pi wo a nòt la, ki pi wo a detèminasyon an.
Etid la te jwenn ke kòm yon gwoup, moun ki te konplete entèvansyon an OT te gen yon amelyorasyon siyifikatif nan rezistans yo. Yon ti gwoup patisipan yo (soti nan akò pa yo) pa t patisipe nan entèvansyon an, men yo toujou ranpli echèl rezilyans la nan kòmansman ak nan fen etid la. Yo pa t montre yon amelyorasyon enpòtan nan detèminasyon.
Jwenn tretman pou depresyon ak enkyetid
Kondwi tretman pou pwoblèm atitid ou ka bati rezistans.
Yon etid nan prèske 130 moun ki fèk dyagnostike ak MS jwenn yon lyen ant depresyon ak enkyetid ak rezistans. Natirèlman, yon lyen pa vle di ke yon sèl lakòz lòt la, sa vle di depresyon pa nesesèman lakòz rezistans pòv oswa vis vèrsa. Olye de sa, yon lyen implique kèk koneksyon oswa relasyon.
Avèk sa a jwenn, gen yon posibilite pou trete depresyon ak / oswa enkyetid ka optimize rezistans yon moun nan. Sou bò baskile, egzekite estrateji pou amelyore rezistans ou (tankou sa yo susmansyone), ka ede ou jere sentòm ou nan depresyon ak enkyetid.
Nan fen a, si ou gen sentòm depresyon (oswa enkyetid), tanpri al gade doktè ou. Ou merite pou w santi w byen epi ou ka ede w medikaman ak / oswa terapi pou pale.
Yon Pawòl nan
Pandan ke humdrum a ak ensiste chak jou nan lavi ka jwenn nenpòt moun ki santi yon ti jan boule soti kounye a epi lè sa a, voye nan defi an plis nan k ap viv ak MS ka fè rebondi tounen (yo te rezistan) ki pi difisil.
Nan fen a, rezistans bilding se pa gen okenn travay fasil, epi ou ap gen chans pou yo plen ak malèz emosyonèl jan ou sòt deyò baryè pèsonèl ou.
Men, ou ka fè li. An reyalite, ou ka etone wè jis ki jan fò ou ye-ke ou ka viv pozitivman ak san pwoblèm mwen tap nan fè fas a MS.
> Sous:
> American Psychological Association. (2017). Wout la nan rezistans.
> Falk-Kessler J, Kalina JT, Miller P. Enfliyans terapi okipasyonèl sou detèminasyon nan moun ki gen sclerosis miltip. Int J MS Swen . 2012 Otòn; 14 (3): 160-8.
> Silverman AM, Verrall AM, Alchuler KN, Smith AE, Ehde DM. Rebondi tounen ankò, epi ankò: yon etid kalitatif nan detèminasyon nan moun ki gen paralezi aparèy nè. Disabil Rehabil . 2017 Jan; 39 (1): 14-22.
> Tan-Kristanto S1, Kiropoulos LA. Rezidans, pwòp tèt ou efikasite, estil pou siviv ak sentòm depresyon ak enkyetid nan moun ki fèk dyagnostike ak paralezi aparèy nè. Psychol Sante Med . 2015; 20 (6): 635-45.
> Wagnild G. Echèl Resilience yo: Itilizatè Gid pou US Angle Version Echèl Resilience ak Echèl Resilience Echèl (RS-14) Worden, MT: Sant Resilience; 2009.