Ou gen yon defisi zenk? Èske ou ta ka gen opresyon ou ak nivo zenk nan san ou yon jan kanmenm?
Pandan ke pa yon kesyon souvan mande nan klinik mwen an, yon pasyan dènyèman mande m 'sou yon etid prezante nan reyinyon anyèl la nan Kolèj Ameriken an Doktè Ameriken an ki te jwenn ke pasyan ki gen opresyon alèji te gen yon defisi zenk konpare ak pasyan ki gen lòt kalite opresyon.
Li te vle konnen si sentòm opresyon vin pi grav li yo ka gen rapò ak deficiency zenk epi si li te pran yon sipleman zenk ka amelyore opresyon li.
Zenk se yon eleman esansyèl ki ka pran kòm yon sipleman dyetetik ak ki genyen nan yon kantite manje oswa pafwa ajoute nan manje. Zenk se esansyèl pou selil yo fonksyone kòrèkteman. Li ede yon kantite pwosesis diferan nan selil yo epi li jwe yon wòl nan sistèm iminitè a ansanm ak gerizon blesi ak kwasans ak devlopman pandan gwosès, timoun, ak adolesans. San yo pa nivo nòmal zenk, ka sans ou nan gou ak sant ka chanje. Kantite zenk ou bezwen chak jou a baze sou yon Alimantè Rejim alimantè Rekòmande, oswa RDA, devlope pa Konsèy Manje ak Nitrisyon nan Enstiti Medsin nan Akademi Nasyonal la.
Poukisa Zenk ak Opresyon?
Zenk se yon antioksidan ki ka gen pwopriyete anti-enflamatwa ki gen rapò ak pathophysiology la nan opresyon .
Nivo ki ba nan zenk yo asosye ak ogmante pwodiksyon nan selil ma, Basophils , ak selil B ki tout pati nan sistèm iminitè a ak pathophysiology la nan opresyon . Ogmantasyon pwodiksyon de pati sa yo nan sistèm iminitè a ka asosye ak sentòm opresyon tankou:
Kantite rekòmande chak konsomasyon zenk chak jou yo mete nan Konsomasyon Rejim alimantè yo (DRI) ki te devlope pa Konsèy Manje ak Nitrisyon (FNB) nan Enstiti Medsin nan Akademi Nasyonal yo.
Zenk Defisyans ak Opresyon
Paske timoun ki gen opresyon yo te jwenn yo gen nivo pi ba nan zenk nan san yo ak cheve, chèchè yo te mande ki sa lyen ki genyen ant opresyon ak zenk ta ka.
Sepandan, pa gen okenn etid dirèk ak pasyan yo te montre ke deficiency zenk lakòz sentòm opresyon, oswa ki sipleman zenk diminye sentòm opresyon.
Chanjman nan sistèm iminitè ki asosye ak deficiency zenk ka mete ou nan ogmante risk pou nemoni ak lòt kalite enfeksyon.
Sentòm Defisi Zenk
Anplis de sa nan enflamasyon an ogmante ak risk pou enfeksyon te note pi wo a, ka Defisi zenk dwe asosye avèk:
- sentòm frèt
- dyare
- makulèr koripsyon
- pòv gerizon blese ak fonksyon iminitè ki gen pwoblèm
- po gratèl, espesyalman alantou bouch la
- pèdi pwa
- nòmal gou
- difikilte konsantre
- seksyèl malfonksyònman
- kwasans pòv nan tibebe
Paske sentòm yo nan deficiency zenk ka trè ki pa espesifik, fòm modere nan deficiency zenk ka difisil fè dyagnostik. Moun ki gen sèten kondisyon ka lakòz tou de defans zenk tankou:
- Maladi entesten tankou maladi Crohn ak kolit ilsè yo
- vejetaryen
- gwosès
- alkòl
- maladi selil malad
- ti bebe ki sèlman tete
- dyabèt
- kansè
Manje ki gen Zenk
Yon rejim ki byen balanse ap bay kantite lajan an rekòmande nan zenk. Witr gen kantite lajan ki pi nan zenk pou chak pòsyon, men Ameriken an mwayèn pral jwenn majorite nan zenk soti nan vyann wouj ak poul.
Manje sa yo genyen zenk:
- vyann wouj
- poul
- Crab
- woma
- pwason tankou flounder
- pwa
- nwa
- fwidmè, espesyalman krab ak woma
- pwodui letye tankou fwomaj ak yogout
Zenk gluconate, silfat zenk, ak asid zenk yo se kalite zenk ki disponib kòm sipleman divès kalite.
Kit grenn ki gen zenk oswa lòt eleman nitritif esansyèl bay menm benefis yo kòm manje ak zenk nan yo se pa reyèlman li te ye. Sa a te youn nan deba yo gwo nan medikaman jodi a. Nou wè ke popilasyon ki manje manje sèten gen yon rezilta medikal pi bon pase lòt moun. Syans Lè sa a, rekòmande pou sipleman, ak sa a pa toujou gen rezilta a fèt ak ka pafwa ka danjere.
Èske mwen ka pran twòp?
Ou ka fè eksperyans sentòm yo soti nan pran twòp zenk oswa zenk toksisite ak nivo konsomasyon segondè. Sentòm yo ka enkli:
- vant kadav
- dyare
- tèt fè mal
- kè plen
- vomisman
- pèt apeti
Anplis de sa, ou bezwen asire ke lòt dwòg ou ap pran pa entèfere ak zenk. Si ou pran yon antibyotik kwinolòn, tankou Cipro, pandan y ap sou sipleman zenk, ou ka risk tou de nan yo pa yo te absòbe byen. Dyuretik tankou chlorthalidone ak hydrochlorothiazide tou redwi nivo zenk. Zenk ka tou diminye absòpsyon nan penisilin, yon dwòg yo itilize nan tretman an atrit rimatoyid.
Yo te nazal jèl ak espre ki gen zenk yo te vann nan tan lontan an pou tretman an nan frèt la komen. FDA a bay avètisman ki pèt ki dire lontan oswa pèmanan nan pran sant, oswa anosmi, ka rezilta. Sa a mennen nan konpayi rale sa yo dwòg nan mache a sou-a-vann san preskripsyon.
Pral pran Zenk Amelyore Opresyon mwen an?
Pou dat, rezilta yo nan syans kounye a disponib pa ta dwe fè ou kouri nan magazen an manje sante yo ka resevwa sipleman zenk yo nan lòd yo amelyore opresyon ou. Gen benefis sante jeneral ak, omwen, benefis teyorik pou opresyon ou pou pa vin zenk ensufizant. Sepandan, yon rejim ki byen balanse ta dwe ede w anpeche zenk deficiency. Chèchè yo kontinye egzamine relasyon ant zenk ak opresyon pou detèmine si sipleman ka mennen nan pi bon opresyon kontwòl .
Sous:
Allan K, Devereux G. Rejim ak opresyon: enplikasyon nitrisyon soti nan prevansyon nan tretman an. J Am Rejim Assoc . 2011 Feb, 111 (2): 258-68.
Nurmatov U, Devereux G, Sheikh A. Nitrisyon ak manje pou prevansyon prensipal la nan opresyon ak alèji: revizyon sistematik ak meta-analiz. J Alèji Klin Immunol . 2011 Mar, 127 (3): 724-33.
McKeever TM, Britton J. Rejim ak opresyon. Am J Respir Crit Swen Med . 2004 Okt 1; 170 (7): 725-9.