Biotin se yon vitamin B souvan rekòmande pou sante cheve. Depi mank de biotin ka mennen nan eklèsi nan cheve a, défenseur reklamasyon ke pran sipleman biotin (nan fòm grenn oswa konprime) oswa lè l sèvi avèk pwodui chimik ki anrichi byotin ak pwodui cheve ka epile cheve ak ankouraje cheve ak kwasans klou.
Rechèch la sou Biotin pou kwasans cheve: Èske li ka ede?
Pa gen ase prèv pou evalye efikasite byotin nan tretman pou pèt cheve, selon Enstiti Nasyonal Sante (NIH).
Sepandan, pèt cheve a se yon sentòm de deficiency biotin, se konsa sipleman biotin se te panse nan benefisye moun ki gen pèt cheve oswa eklèsi cheve ki gen yon deficiency byotin.
Konpayi fabrikasyon reklamasyon ke chanpou, kondisyone, ak lwil cheve, mask, oswa krèm ki gen biotin ka epesè cheve, ogmante plenite, epi ajoute klere. Malgre sa yo reklamasyon, pa gen okenn etid syantifik yo montre ke chanotin chanpou oswa nenpòt lòt pwodwi cheve ka fè cheve ou grandi pi vit oswa pi epè.
Ki gen rapò: Biotin pou kwasans Nail
Èske w ap resevwa Biotin ase?
Biotin deficiency kwè ke yo dwe estraòdinè. Bakteri nan trip yo anjeneral bay plis pase kondisyon chak jou kò a ak biotin tou se nan yon varyete de manje komen.
Pifò moun ka satisfè bezwen biotin chak jou yo lè yo konsome manje ki gen anpil byotin tankou ledven brasri, ledven nitrisyonèl, fwa, chou, somon, bannann, kawòt, jòn ze kwit, sadin, nwa, legum, ak dyondyon.
US Manje ak Administrasyon Dwòg (FDA) pa te etabli yon alimantè rekòmande pou dyetetik (RDA) pou biotin. Dapre Konsèy Manje ak Nitrisyon nan Enstiti Medsin, 30 mcg se konsomasyon chak jou adekwa pou granmoun ki gen laj 19 ane ak pi gran, sa ka anjeneral rive nan konsomasyon dyetetik.
Defisyans ka rive nan moun ki bwè alkòl twò oswa konsome yon gwo zafè nan blan ze anvan tout koreksyon (ki gen avidin, yon pwoteyin ki bloke absòpsyon nan biotin). De oswa plis blan ze san kwit chak jou pou plizyè mwa te li te ye nan rezilta nan Defisi byotin.
Maladi jenetik nan deficiency byotin (tankou deficiency biotinidaz), dyaliz ren, ak fimen ka ogmante bezwen ou tou pou biotin. Sèten dwòg ka diminye nivo biotin, tankou carbamazepin ak lòt antikwoulant, antibyotik, oswa isotretinoin.
Depi biotin ki pwodwi nan trip yo, moun ki gen maladi entesten enflamatwa oswa lòt kondisyon ki ka deranje balans lan nan bakteri nan trip yo ka pa kapab byen pwodwi byotin.
Si ou remake nenpòt ki sentòm deficiency, konsilte founisè swen sante ou. Sentòm yo enkli eklèsi nan cheve yo, klou frajil, sèk po, yon gratèl wouj soufle (espesyalman alantou je yo, nen, ak bouch), konjonktivit, depresyon , fatig, alisinasyon, ak pèt sansasyon ak pikotman nan bra yo ak janm yo.
Dòz ak posib efè segondè
Biotin sipleman ka lakòz pwoblèm si ou ingest twòp. Efè segondè ka gen ladan gratèl po, dijestif fache, pwoblèm ki gen ensilin lage, ak pwoblèm ren.
Selon yon rapò ki te pibliye nan New England Journal of Medsin , yo te di tretman biotin pou entèfere ak tès laboratwa ak maladi Graves imib. Menm jan ak nenpòt sipleman, sekirite a nan alontèm oswa segondè-dòz itilize pa li te ye.
Malgre ke pa gen okenn rekòmandasyon alimantè rekòmande pou biotin, défenseur souvan rekòmande pou pran 2 a 5 mg (2000 a 5000 mcg) nan biotin nan fòm sipleman chak jou yo nan lòd yo ranfòse rasin cheve ak reyalize rezilta yo. Malgre ke biotin se yon vitamin dlo-idrosolubl (depase an se elimine nan pipi ak poupou), pa gen okenn prèv sipòte rekòmandasyon sa a ak sekirite nan itilize regilye nan kantite lajan sa a pa li te ye.
Menm jan ak sipleman lòt, biotin pa te teste pou sekirite nan fanm ansent, manman bay tete, timoun, ak moun ki gen kondisyon medikal oswa ki pran medikaman. Ou ka jwenn plis enfòmasyon sou kouman yo sèvi ak sipleman san danje isit la .
Biotin-Rich Manje
Pifò moun jwenn kantite lajan an chak jou rekòmande nan biotin soti nan rejim alimantè yo. Sous manje nan biotin (nan mikrogram pou chak 100 gram) yo enkli:
- Ze jòn (53)
- Oats (27.0)
- Jèm ble (17.0)
- Blan dyondyon (16)
- Epina (6.9)
- Fwomaj, bri (6.2)
- Lèt (3.5)
- Vyann kochon (5.0)
- Kawòt (5.0)
- Apple (4.5)
- Tomat (4.0)
- Vyann bèf (3.0)
- Poul (2.0)
- Leti (1.9)
Yon Pawòl nan
Eklèsi cheve ak pèt cheve ka trè detrès. Si ou te remake ke w ap pèdi cheve ou oswa cheve ou eklèsi, li enpòtan pou wè founisè swen sante ou pou detèmine kòz la. Pèt cheve, patikilyèman nan fanm yo, ka gen yon kòz ki kache lòt pase deficiency byotin, tankou feblès nitrisyonèl, androgenic alopesi (yo rele tou pèt cheve modèl), ak dezekilib òmòn (tankou pwoblèm tiwoyid).
Malgre ke ou ka anvi sispann pèt cheve a, pran tablèt biotin oswa sipleman san yo pa evalye poze risk pou yo dyagnostik ak tretman nan kòz ki kache yo pral retade.
Malgre ke deficiency biotin konsidere kòm ra, li ka lakòz pèt cheve ki ka adrese ak sipleman. Si ou genyen sentòm mank de biotin oswa ou panse pou ou pran li, asire ou pale avèk founisè swen sante ou pou evalye nivo ou epi diskite ki sa ki pi bon pou ou.
Sous:
> Daniells S, Hardy G. Pèt cheve nan alontèm oswa kay parantel nitrisyon: se defisyans mikronutrient blame? Curr Opin Klin Nutr Metab Swen. 2010 Nov; 13 (6): 690-7.
> Kummer S, Hermsen D, Distelmaier F. Biotin Tretman Mimicking Graves 'Maladi. N Engl J Med. 2016 Aug 18; 375 (7): 704-6.
> Rajput RJ. Konfli: ki gen la yon wòl pou adjuvants nan jesyon an nan pèt echantiyon gason? J Cutan Aesthet Surg. 2010 Me; 3 (2): 82-6.
> Trüeb RM. Serom Biotin Nivo nan Fanm ki pote plent nan pèdi cheve. Int J Trikoloji. 2016 Apr-Jun; 8 (2): 73-7.
> Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a fèt pou objektif edikasyon sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.