Nou konnen egzèsis ki bon pou nou, epi moun ki gen maladi Parkinson (PD) pa gen okenn eksepsyon. Egzèsis yo ta dwe konsidere kòm yon pati estanda nan tretman an. Pi lwen pase benefis yo nan sante fizik ak atitid, nouvo rechèch nan bèt yo montre ke fè egzèsis fizik ka menm pwoteje sante nan selil dopamine ki deja egziste nan bèt, ak menm bagay la tou ka vre pou moun.
Benefis
Etid nan tou de moun ak bèt yo te montre ke fè egzèsis fizik, espesyalman egzèsis aerobic, tankou mache, kouri, naje, monte bisiklèt pwomosyon pou yo divilge faktè nerotwofik - pwodwi chimik ki benyen selil sèvo nan eleman nitritif ki ede selil nan sèvo reziste koripsyon ak fè koneksyon ak lòt selil nan sèvo.
Anplis de sa, fè egzèsis aerobic ogmante kantite san ak oksijèn nan sèvo a, kidonk amelyore nòmalman tout fonksyon nan sèvo. Deseni nan travay syantifik sou fè egzèsis ak sèvo a te anseye nou ke aktivite entansif fizik ogmante tandans nan selil nan sèvo fè koneksyon ak lòt selil sèvo konsa amelyore fonksyon nan sèvo , ak Kontrèman, rediksyon nan aktivite fizik mennen nan rediksyon nan aktivite selil nan sèvo ak nan sèvo selil interconnectivité. Sa prensip fin vye granmoun nan 'sèvi ak li oswa pèdi' li ka aplike isit la. Se konsa, fè egzèsis.
Etid nan pwogram tretman fè egzèsis ak PD yo te montre trè konklizyon ke fè egzèsis amelyore fonksyònman fizik, fòs, balans ak vitès gait.
Genyen tou prèv ki montre egzèsis amelyore atitid ak sans an jeneral ke 'bon jan kalite nan lavi' se 'bon.' Yon avalanche nan syans te montre ke fè egzèsis kapab tou amelyore panse ou ak kapasite mantal .
Pou kòmanse
Se konsa, bay tout bon nouvèl sa a ki gen rapò ak egzèsis, ki jan ou ka kòmanse yon pwogram egzèsis ki bon pou ou?
Premye bagay yo fè se kontakte doktè ou ki ka mete ou an kontak ak yon terapis fizik. Doktè ou ak terapis fizik ka elabore yon pwogram egzèsis ki san danje pou ou e ki pral ba ou benefis maksimòm.
An jeneral, tout egzèsis yo ta dwe kòmanse ak yon sesyon cho-up ak etann / fleksibilite kote ou sistematikman ak dousman detire tout moun sa yo nan misk gwoup rèd. Apre peryòd la cho-up, ou ka kòmanse sesyon egzèsis la apwopriye. Li ta dwe konpoze de kèk egzèsis aerobic pou ke ou ka jwenn batman kè ou moute pou apeprè 20 minit oswa konsa. Gen yon seri seri pou pousantaj kè pou chak gwoup laj. Ou ka jwenn enfòmasyon sa a nan men doktè ou.
Pwogram egzèsis yo te fèt espesyalman pou moun ki gen PD. Anpil òganizasyon nasyonal PD te kreye pwogram ak zouti pou ede ou kòmanse ak egzèsis. Tcheke Fondasyon Maladi Parkinson la (PDF) ak American Parkinson Maladi Association (ADPA). Òganizasyon sa yo gen ti liv gratis sou egzèsis ansanm ak pwogram miltimedya tankou videyo, dv, ak entènèt ki dekri pwogram egzèsis detaye pou moun ki gen PD.
Sous:
Efikasite nan entèvansyon fè egzèsis pou moun ki gen Maladi Parkinson: Yon Revizyon sistematik ak Meta-analiz. Victoria A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor, ak Jan L. Campbell, Maladi Mouvman, Vol. 23, No 5, 2008, pp. 631-640.
Efè nan fè egzèsis andirans sou newòn zòn vegman Tegmental nan kwonik 1-methyl-4-phenyl-1,2,3,6-tetrahydropyridine a ak sourèz probenecid-trete. Ahmad SO, Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Neurosci Lett. 2009 Jan 30; 450 (2): 102-5. Epub 2008 Dec 6.
Aging sèvo: prevansyon nan estrès oksidatif pa E vitamin ak fè egzèsis. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 2009 Me 22; 9: 366-72. Revizyon.