4 sit entènèt yo ede w kite fimen

Zouti sou entènèt gen ladan sipò ap viv ak apps motivational

Pa gen okenn fason pou misyon pou minimize lefèt ke fimen sigarèt ka difisil. Selon rechèch ki soti nan Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, li ka pran nenpòt kote nan sis a 30 tantativ anvan yon moun ka finalman choute abitid la

Sipò se kle nan nenpòt efò sispansyon si li soti nan zanmi, gwoup sipò, oswa pwofesyonèl medikal. Entènèt la kapab tou yon gwo resous, bay enspirasyon, referans, ak konsèy nan nenpòt lè nan jounen an oswa lannwit.

Kite sigarèt se difisil ase. Poukisa ale li poukont? Isit la yo se kat ekselan resous sou entènèt ou ka ale nan nenpòt ki lè ou bezwen sipò:

1 -

Smokefree.gov

Smokefree.gov se gratis resous sou entènèt ofri nan Enstiti Nasyonal Sante nan Washington, DC Li bay ou tout zouti ou bezwen kite fimen epi li ofri portails separe pou fanm, adolesan, veteran, granmoun aje, ak moun kap pale Panyòl.

Pami karakteristik yo ofri nan Smokefree.gov:

• Yon zouti sou entènèt nan orè ak tayè plan ou kite
• Yon ap viv, èdtan 24 èdtan yo kominike avèk yon espesyalis ki resevwa fòmasyon
• Yon app texting sou entènèt ede gide ou nan yon sis-a uit-semèn kite plan, bay ou twa a kat tèks chak jou
• Yon bibliyotèk complète nan atik pou sispann fimen, FAQs, ak resous referans
• Yon app telefòn ki pèmèt ou swiv anvi ou, jounal eksperyans ou, epi resevwa mesaj enspirasyon

Smokefree.gov se, byen lwen, pi bon, tout-an-yon sèl sèvis pou moun ki vle choute abitid la yon fwa pou tout.

Plis

2 -

QuitNet

Te fonde an 1995, QuitNet pran yon apwòch kominotè lè li rive kite fimen sigarèt. Pandan ke se pa tout aspè nan sèvis la yo gratis, QuitNet delivre yon wo nivo de entèraksyon sosyal ke lòt sit wèb yo pa kapab.

Avèk plis pase 60,000 abonnés, QuitNet ofri sèvis sòti nan konsèy pèsonèl pou yon sèl-yon sèl konsèy medikal. Pi bon ankò, app a gratis iOS bay ou koneksyon imedyat nan rezo sipò ou ak jis touche nan yon bouton.

Anplis de sa sèvis sou entènèt yo, QuitNet ka ede w jwenn gwoup sipò ap viv nan zòn ou an avèk lokatè lokal sou entènèt yo.

Plis

3 -

Sispann sant fimen

One Stop Center Smoking, yon sèvis sou entènèt ki jere pa Dallas ki baze sou Evolisyon Sante gen anpil ke li se kat fwa pi efikas nan ede moun kite fimen pase ale li pou kont li.

Pandan ke li nan klè ki jan fòtman sipòte sa yo reklamasyon yo, sit entènèt la ofri yon etalaj enpresyonan nan zouti ede ou sou vwayaj ou a kite fimen. Pami yo:

• Yon app mobil ka mete ou dirèkteman an kontak ak yon antrenè vityèl, bay aksè a yon antrenè ap viv, epi konekte ou ak manm nan kominote a sipò sou entènèt.
• Yon zouti planifikasyon sou entènèt pèmèt ou tayè orè sispansyon ou ki baze sou yon kesyonè sou entènèt.
• Fowòm sou entènèt yo gen plis pase 500,000 posts ki kouvri plis pase 50,000 sijè aktif.

Pandan ke bibliyotèk sou entènèt yo se yon moun rezèv, kapasite nan kominike avèk lòt moun fè sa yon opsyon ekselan si ou bezwen sipò jodi a.

Plis

4 -

Kite fimen kont

Si ou pa nan rezo sosyal ak jis vle yon zouti ki senp bay ou motivasyon, Kont Fimen an Fimen ka jis sa ou bezwen.

App a iOS sou la men evalye sispann fimen ou, longè tan ou te sispann, lajan ou sove, ak kantite ane, mwa, ak jou ou te ajoute nan lavi ou tou senpleman pa kikin abitid la.

Asire w, li se yon zouti trè debaz konpare ak kèk nan lòt moun yo, men li travay pou moun ki jis yon rapèl senp nan benefis ki genyen nan kite fimen diskou yo pep.

> Sous:

> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Estime nimewo a nan tantativ kite fimen li pran yo kite fimen avèk siksè nan yon kòwòt longitudinal nan fimè." BMJ Open. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.

Plis