Si ou gen peryòd douloure, ou se nan bon konpayi. Doulè menstrual oswa dysmenorrhea se youn nan plent yo ki pi komen jinekolojik rapòte pa fanm yo. Doktè divize dyemènorrhea an de kalite, dysmenorrhea prensipal ak segondè.
Si ou te toujou gen peryòd douloure li posib ke ou gen dysmenorrhea prensipal la. Sa a ki kalite doulè règ se aktyèlman kontraksyon nan misk matris deklannche pa prostaglandin pibliye pa pawa a nan matris ou.
Souvan sa a kalite doulè règ vin pi bon jan ou vin pi gran.
Si ou devlope peryòd douloure nan kèk tan nan 30 ou a oswa 40, ou pwobableman gen yon kondisyon jenecologic kache ki sa ki lakòz kranp nan règ ou. Sa a ki kalite dysmenorrhea yo rele segondè dysmenorrhea.
Evidamman, ka gen kèk sipèpoze nan kòz la peryòd douloure ou.Jèn fanm yo ka dyagnostike ak dysmenorrhea segondè ak fanm ki pi gran ka devlope perimenopausal dysmenorrhea prensipal la. Kèlkeswa kòz la, opsyon tretman inisyal yo egalman menm jan an.
Tretman Opsyon
Gen anpil opsyon pou jere peryòd douloure ou, ki soti nan chanjman fòm senp nan medikaman ormon. Konsidere eseye chanjman fòm premye. Sepandan, ou ka jwenn ke yon konbinezon de opsyon tretman sa yo ba ou soulajman doulè pi bon.
1. Rejim
Pa janm underestimate enpòtans ki genyen nan yon rejim alimantè byen balanse.
Li se yon pati kritik nan akonplisman ak kenbe bon sante. Apre prensip jeneral yo nan yon rejim alimantè ki an sante se kle men gen etid limite sigjere ke sèten chanjman dyetetik ka itil nan diminye peryòd douloure:
- Swiv yon rejim alimantè ki gen anpil grès vejetaryen.
- Ogmante konsomasyon letye ou a 3-4 pòsyon chak jou.
Malgre ke plis etid yo bezwen fè rekòmandasyon absoli ou ka konsidere bay sa yo modifikasyon dyetetik yon eseye.
2. Sipleman
Gen done limite nan syans ti kap nan itilize nan sipleman amelyore peryòd douloureux. Rezilta yo nan syans sa yo parèt yo dwe ankouraje. Chak nan sa yo sipleman parèt bay pi bon sekou doulè pase plasebo. Asire w ke w diskite sou itilizasyon sipleman sa yo avèk founisè swen sante ou anvan ou deside kòmanse pran yo.
- Vitamin E (500 inite yon fwa chak jou oswa 250 inite de fwa chak jou)
- Vitamin B1 (100 mg chak jou)
- Vitamin B6 (200 mg chak jou)
- Pwason lwil oliv Pwason (1080mg EPA / 720 mg DHA chak jou)
3. Egzèsis
Ansanm ak kenbe yon rejim alimantè ki an sante, regilye fè egzèsis aerobic se yon rekòmandasyon bèl estanda pou bon sante. Ankò, gen prèv limite gade nan efè a nan fè egzèsis sou peryòd douloure men syans yo ki te fè sijere ke fè egzèsis ede.
Evènman fè egzèsis aerobic andorfin ki ede blòk sant doulè nan sèvo ou. Efè pozitif la ka pi gran pou fanm ki gen vi de sedantèr epi anjeneral jwenn ti pa fè egzèsis regilye aerobic.
Yoga kapab tou nan benefis yo bay soulajman pou peryòd douloure.
Sèten posture yo rekòmande pou jwenn soulajman pou peryòd douloure yo.
4. Sèks
Wi, ou li li kòrèkteman. Li te sigjere ke aktivite seksyèl (ki gen ladan Masturbation) ka amelyore peryòd douloureux. Aktivite seksyèl ogmante sikilasyon san nan matris ou, ki te panse pou ede diminye kranpman. Lè ou reyalize orgasm sèvo ou degaje pwodwi chimik tankou dopamine ak andorfin ki aji tankou soulaje doulè natirèl. Ak repons lan se wi, li an sekirite pou fè sèks pandan peryòd ou !
5. Chalè
Kit li nan yon boutèy dlo kawotchou gwo, yon beny cho, oswa yon pad chofaj endijèn, k ap aplike chalè nan vant pi ba ou ka ede soulaje kranp nan règ.
Li pa konplètman klè kouman chalè ede ak kranp nan règ. Gen kèk chèchè sispèk li te fè ak amelyore sikilasyon san nan matris la. Men, tou sa mekanis la, chalè se yon opsyon ki senp ede jere kranp nan règ ou.
6. NSAIDs (dwòg anti-enflamatwa nonsteroidal)
NSAIDs yo se soulaje doulè ki trè efikas pou trete dysmenorrhea. Yo travay pa bloke faktè sa yo enflamatwa ke yo rekonèt kòm prostaglandin ki kontribye nan doulè règ. Gen plizyè diferan kalite prostaglandin men ibipwofèn se yon bon kote pou kòmanse.
- Yon rejim dòz tipik se 400 a 600 mg chak 4-6 èdtan oswa 800 mg chak 8 èdtan. Ou ta dwe kòmanse ibipwofèn la lè malèz la kòmanse oswa lè senyen ou kòmanse.Ou pral gen anpil chans bezwen kontinye sèvi ak li pou 2 oswa 3 jou jiskaske sentòm ou yo amelyore.
Li enpòtan pa pran ibipwofèn sou yon lestomak vid.
Sonje pou diskite sou nenpòt medikaman ak founisè swen sante ou anvan ou kòmanse pran yo. Si ou te itilize ibipwofèn epi ou pa gen okenn amelyorasyon nan doulè règ ou founisè swen sante ou ka sijere yon lòt kalite NSAID.
7. Kontraseptif ormon
Founisè swen sante ou ka sijere ke ou eseye yon kontraseptif ormon pou ede jere peryòd douloure ou.
Paske nan fason yo travay pou anpeche gwosès, nenpòt opsyon kontraseptif hormonal ta dwe pote ou kèk soulajman nan kranp nan règ ou. Gen de kalite kontrasepsyon ormon:
Konbine estwojèn ak metòd pwojestewòn:
- oral kontraseptif grenn
- plak kontraseptif
- bag kontrasepsyon
Sa yo opsyon kontraseptif travay pa siprime ovilasyon ou. Sa a, nan vire, entewonp dezyèm mwatye nan sik ou pou ke pawa a nan matris ou pa konstwi ak pwodwi enflamatwa faktè yo tankou prostaglandin ki lakòz kranp nan règ. Epitou, eleman nan pwojestewòn nan metòd sa yo travay poukont yo ankouraje eklèsi nan pawa a nan matris la. Si ou gen tandans gen doulè nan sik mitan lè ou ovulé nan adisyon a peryòd douloure, pwobableman ou vle vle eseye youn nan opsyon sa yo.
Gen rechèch limite ki disponib pou sijere ke youn nan opsyon sa yo pi bon pase lòt la. Sepandan, grenn lan te etidye pi plis anpil ak se pwouve nan travay byen. Lòt etid trè ti sijere ke bag la ka pi bon jan grenn lan ak plak la yon ti kras mwens efikas pase grenn nan nan soulaje kranp nan règ.
Pwojestewòn sèlman
- progesterone sèlman grenn (mini grenn)
- Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
Sa yo opsyon kontraseptif travay dirèkteman sou pawa a nan matris la. Yo lakòz pawa a matris yo vin trè mens. An reyalite, ou pral wè yon gout enpòtan nan ou koule règ oswa menm sispann resevwa peryòd ou si ou itilize youn nan metòd sa yo. Ankò, anpeche pawa a nan matris la nan bilding anpeche liberasyon an nan kranp nan règ ki lakòz prostaglandin.
Fè desizyon an ki bon pou ou
Souvan fanm ap konbine opsyon tretman diferan yo nan lòd yo jwenn soulajman ki pi bon nan doulè règ yo.
Si ou pa ap resevwa ase soulajman nan remèd natirèl yo ou ka vle konsidere ajoute youn nan tretman medikal yo pou ede fasilite doulè règ ou.
Si ou te eseye opsyon sa yo tretman epi ou pa te wè anpil amelyorasyon nan doulè peryòd ou li trè enpòtan ke ou diskite sa a ak founisè swen sante ou. Li posib ke ou gen yon kondisyon kache ki pral mande pou plis tès ak tretman.
Yon Pawòl nan
Kòm si senyen chak mwa pa deja move ase, peryòd douloure ajoute yon nouvo defi nouvo nan jere koule règ ou an. Pa gen okenn rezon pou yo soufri an silans. Li pa nòmal pou w rate lekòl oswa travay paske nan peryòd douloure. Pale ak doktè ou epi jwenn opsyon tretman ki pi bon pou ou ap ede ou viv byen ak kranp nan règ.
Smith, RS et al. Tretman nan Dysmenorrhea Prensipal nan Fi pou granmoun. Nan: UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.