Jiska nou konnen plis, ale wout la rejim alimantè ka gen plis pridan
Gen yon anpil nan battage sou deficiency magnesium ak koneksyon li yo nan migrèn - epi sètènman lide nan pran yon sipleman natirèl yo anpeche migrèn ou a apèl a anpil moun.
Sa yo te di, ki sa ki ekspè yo di sou pran mayezyòm pou prevansyon migrèn? Li travay? Manyezyòm ka jwenn nan manje, Se konsa, si ou menm ak doktè migrèn ou deside eseye Manyezyòm, se li pi bon yo pran yon sipleman mayezyòm oswa tou senpleman ogmante Manyezyòm la nan rejim alimantè ou a?
Manyezyòm ak migrèn ou
Manyezyòm se yon mineral ki enplike nan fonksyone ak sante nan anpil pati nan kò ou, ki gen ladan misk ou, zo, kè, ak nè. Yon deficiency nan mayezyòm te lye nan yon kantite pwoblèm sante, ki gen ladan devlopman migrèn.
Nan peyi Etazini, deficiency mayezyòm se aktyèlman byen komen ak se sitou akòz yon konsomasyon ogmante nan manje trete ak rafine, ki se natirèlman ba nan mayezyòm.
Yon nimewo de pwoblèm medikal ka kontribye nan deficiency mayezyòm, tankou abi alkòl, maladi ren, maladi selyak, maladi entesten , ak medikaman tankou pon inhibiteur pwoton (itilize pou trete rflu asid).
Pandan ke yo te deficiency magnesium ki te lye nan devlopman migrèn nan yon nivo debaz syantifik (panse selil nè ak vag sèvo), ekspè yo pa byen asire ki jan syans tradui nan nivo klinik la (sa vle di moun ki aktyèlman ap soufri nan migrèn).
Gen anpil faktè ki enplike nan migrèn yon moun - yon maladi newolojik trè konplèks. Se konsa, pandan y ap deficiency mayezyòm ka fè sèten moun pi vilnerab nan devlope migrèn, li pwobableman se sèlman yon sèl pyès nan devinèt la.
Manyezyòm sipleman pou migrèn ou
Sa a tout ke yo te di, gen kèk òganizasyon, tankou Sosyete a Maltèt Kanadyen, rekòmande mayezyòm kòm yon terapi migrèn prevantif nan granmoun.
An reyalite, Kanadyen Sosyete a Maltèt sijere yon espesifik mayezyòm dòz-600mg nan mayezyòm Elemental (mayezyòm sitrat) chak jou.
Nan lòt men an, pandan y ap Sosyete a Maltèt Ameriken ak Akademi Ameriken an nan rapò neroloji Magnesium kòm "pwobableman efikas" nan anpeche migrèn nan gid 2012 yo, yo pa bay rekòmandasyon sou yon dòz espesifik.
Sa a se pwobableman paske syans syantifik yo ekzamine sipleman mayezyòm nan prevansyon migrèn te itilize dòz diferan. Se konsa, li difisil pou idantifye egzakteman konbyen Magnesium yon moun bezwen anpeche migrèn, epi li posib varye pa moun nan (ki depann sou ki jan grav Defisi yo se).
Èske gen yon Downside pran Sipleman Manyezyòm?
Sipleman Manyezyòm yo jeneralman byen tolere. Dezavantaj nan pi gwo Magnesium se ke li ka lakòz dyare ak / oswa kranp nan lestomak twò grav. Anplis de sa, moun ki gen pwoblèm nan ren yo gen plis chans yo devlope nivo maji segondè nan san yo, ki ka mennen nan pwoblèm ki pi grav tankou difikilte pou respire oswa feblès.
Se poutèt sa li enpòtan pou premye diskite sou sipleman mayezyòm avèk doktè ou. Menm si li nan yon "natirèl" mineral, ou ap mete yon bagay nan kò ou-konsa rete sansib, epi fè li anba swen nan yon pwofesyonèl swen sante.
Manyezyòm-Rich rejim pou migrèn ou
Gen kèk ekspè sijere ogmante Manyezyòm nan rejim alimantè ou olye pou yo ale wout la siplemantè, sitou paske prèv la fè bak sipleman mayezyòm se pa tout ki gaya. Epitou, li vrèman difisil yo konnen dòz la pran konsiderasyon syans te itilize sa yo diferan.
Gwo nouvèl la se ke si ou prefere ale wout la rejim alimantè (anba pedagojik doktè ou a), gen ekselan sous rejim alimantè tankou may nwa, sitou nwa, grenn antye, legum, ak legim vèt vèt.
An reyalite, rete soude nan yon rejim alimantè ki gen anpil moun Magnesium ap gen chans pou asire yon rejim jeneral an sante.
Manyezyòm ki rich yo gen tandans yo dwe segondè nan fib, kòm opoze a manje malsen tankou ti goute, pen blan, dine mikwo ond, ak manje konvenyans tankou bekonn oswa chen cho. Yon rejim mayezyòm rich gen bonis te ajoute nan konbatr obezite, ki te lye nan migrèn .
Èske timoun yo ka pran mayezyòm pou anpeche migrèn?
Li enpòtan pou w konprann prèv syantifik pou sipòte itilizasyon mayezyòm nan timoun ki gen migrèn trè limite. Nan lòt mo, gen malerezman pa anpil etid sou mayezyòm pou prevansyon migrèn nan timoun yo, ak syans yo nou fè yo pa yo fòtman sijestif nan efikasite li yo.
Kèlkeswa sa ensèten, asire ou diskite sou sipleman oswa chanjman dyetetik avèk pedyat pitit ou a. Epitou ou dwe konnen ke si doktè ou bay OK pou sipleman mayezyòm, li pral gen anpil chans pou rekòmande yon dòz pedyatrik (timoun ki an sekirite).
Yon Pawòl nan
Si ou te resamman dyagnostike ak migrèn, li rezonab pou diskite sou yon deficiency mayezyòm ak doktè ou, espesyalman depi w ap pran yon sipleman mayezyòm oswa chwazi pou manje Manje ki gen anpil manje ki byen, ki tolere, chè, ak fasil.
Nan n ap deside ant yon sipleman kont wout la dyetetik li ka pi rezonab pou patisipe pou yon rejim alimantè ki rich nan mayezyòm rich. Manje yon rejim alimantè moun rich nan mayezyòm gen lòt benefis sante tankou konbat obezite, ki ka ede migrèn ou nan fen a (yon bonis doub).
> Sous:
> Loder E, Burch R, Rizzoli P. Gid 2012 AHS / AAN pou prevansyon migrèn episod: yon rezime ak konparezon ak lòt direktiv pratik nan klinik. Maltèt . 2012 52: 930-45.
> Orr SL, Venkateswaran S. Nutraceuticals nan prophylaxis la nan migrèn pedyatrik: Revizyon ki baze sou revizyon ak rekòmandasyon. Cephalalji. 2014 Feb 24. [Epub devan nan ekri ak lèt detache].
> Teigen L & Boes CJ. Yon revizyon prèv ki baze sou nan sipleman mayezyòm oral nan tretman an prevantif nan migrèn. Cephalalji . 2015 Sep, 35 (10): 912-22.
> Solèy-Edelstein C, Mauskop A. Wòl nan mayezyòm nan patojèn nan ak tretman nan migrèn. Ekspè Rev non . 2009 Mar; 9 (3): 369-79.
> Wang F, Van Den Eeden SK, Ackerson LM, Salk SE, Reince RH, Elin RJ. Oral mayezyòm oksid prophylaxis nan maltèt souvan migran nan timoun: yon randomized, double-avèg, plasebo-kontwole jijman. Maltèt. 43.6 (2003): 601-610.