Genyen yon nouvo kalite boule ke ou ka fè eksperyans pòs-antrennman: ègzeté-asosye gastroesophageal rflu (EAGER). Vire eksitasyon-pwovoke brûlures k ap pase pi souvan pase te panse deja.
Sèrvo pandan egzèsis se Komen
Prèske 40 pousan nan soufri brûlures rapòte nan yon sondaj sou entènèt nan 1,000 boume ti bebe yo ke yo ki gen eksperyans brûlures pandan fè egzèsis.
Anplis de sa, plis pase de soti nan chak senk moun ki soufri soti nan brûlures chak semèn sispann yo te fizikman aktif paske nan EAGER. Te sondaj la patwone pa Pepcid .
Lòt Sur soti nan sondaj la sou ki jan brûlures pandan egzèsis afekte moun gen ladan yo:
- 75 pousan nan gason ak fanm laj 35-60 eksperyans brûlures omwen detanzantan
- 31 pousan rapò chak jou akòz brûlures
- Okazyonèl moun k'ap soufri yo ap anmezi, an mwayèn, eksperyans san preskripsyon 15 pousan nan tan an yo fè egzèsis
- Chak semèn soufri k ap soufri ap gen chans pou fè eksperyans brûlures 45 pousan nan tan an yo fè egzèsis
- 16 milyon Ameriken gen egzèsis yo koupe pa brûlures
- Moun ki pa soufri soti nan brûlures fè egzèsis yon mwayèn de 106 fwa chak ane
- Odyo brûb fè egzèsis yon mwayèn de 85 fwa chak ane
Tèm EAGER te envante pa Steven R. Peikin, MD, yon pwofesè nan medikaman ak tèt Divizyon gastroenteroloji ak maladi fwa nan Robert Wood Johnson Lekòl Medsin ak Cooper Hospital / University Medical Center nan Camden, NJ, kòm yon fason pou yo ale nan egzèsis-pwovoke brûlures.
"Malerezman, jan sondaj sa a montre, anpil nan moun sa yo menm ap soufri soti nan EAGER, ki an vire dekouraje yo nan kontinye pwogram fè egzèsis oswa aktivite yo," li te di nan yon deklarasyon prepare. "Nan yon sans, li vrèman yon doub-whammy. Moun eseye fè plis sante pa fè egzèsis plis men fini pwovoke EAGER, ki pa sèlman lakòz malèz, men tou, pran yo sou wout la nan pi bon sante an jeneral."
Ki jan Egzèsis ka koze brûleur
Vire ke egzèsis ak lòt aktivite ki lakòz efò-panse ke nèj oswa difisil manyèl travay-ka lakòz sa ki nan lestomak la pou avanse pou pi alantou. Ak aktivite sa a ki kò a ap fè deyò ka lakòz manje ak asid ji dijestif pou avanse pou pi alantou miray ranpa yo nan vant ak moute nan èzofaj yo. "Li fè sans ke aktivite sa yo ka ankouraje aparisyon nan brûlures," Dr Peikin te di.
Esansyèl ègzeté-asosye reflou gastroesophageal
Anvan w rele li kite sou pwogram egzèsis ou a, konnen ke gen etap ou ka pran diminye ensidan an fè egzèsis-induit rflu asid. Itilize konsèy ki anba yo pou ede ou kontinye rete aktif san brûlures la.
- Tann omwen yon èdtan apre ou fin manje anvan ou kòmanse fè egzèsis.
- Evite manje gra oswa gra.
- Evite kafeyin.
- Pran yon antasyòm san preskripsyon anvan egzèsis. Li ka pi bon pou itilize yon antasyòm ki genyen tou yon redukteur asid, tankou yon inhibiteur blòk H2 oswa pwoton ponp .
- Chwazi egzèsis ou avèk sajès. Pi gwo aktivite enpak, tankou kouri oswa djògin, ka ogmante chans ou genyen pou resevwa brûlures konpare ak aktivite enpak pi ba, tankou mache, monte bisiklèt, oswa naje.
Ou pa vle fitch fè egzèsis konplètman depi egzèsis kapab ede tou amelyore sentòm GERD ou.
Si ou kontinye fè eksperyans ègzeté-asosye reflou gastroesophageal, apre yo fin swiv konsèy ki anwo la a, pale ak doktè ou.