Poukisa moun ki pran blockers Beta gen ajiste woutin Egzèsis yo
Si ou gen tansyon wo , egzèsis regilye se yon pati enpòtan nan plan alontèm sante ou. Beta blockers , yon klas trè komen nan medikaman san presyon, ka chanje kèk nan gid yo nòmal sou egzèsis - kidonk li enpòtan ajiste aktivite ou a konpanse.
Ki jan Beta Blockers pi ba tansyon
Blockers Beta ralanti vitès kè ou, pafwa pa otan ke 2 a 25 pousan soti nan nivo tretman rete san rete.
Sa ralanti kontinye ak egzèsis, ki vle di ke menm si pousantaj kè ou ap toujou monte kòm ogmante nivo aktivite ou, li pa janm ap monte kòm yon wo li ta si ou pa te pran yon blocker beta. Sa a ka kreye konfizyon nan mitan moun ki ap fè efò fè egzèsis nan seri kè yo pousantaj kè - kote benefis ki pi kadyovaskilè rive.
Ajiste objektif Egzèsis ou yo
Ajiste objektif egzèsis ou ki baze sou chanjman sa a nan batman kè se jistis dwat. Si ou te gen yon tès estrès egzèsis pandan ke sou beta blockers, rezilta yo ap bay nimewo difisil ki dekri kapasite egzèsis reyèl ou a. Nimewo sa yo ta dwe gid ou lè ou planifye objektif egzèsis ou yo.
Si ou pa te gen yon tès estrès, ou ka toujou apwoksimatif objektif ou lè l sèvi avèk swa to kè ou oswa aktivite ki pèrsu kòm yon gid.
Kalkile pousantaj vit kè ou
Pou itilize to kè ou kòm gid ou a, kalkile ki diminye nan to kè ou kòm yon rezilta nan blocker beta la.
Pa egzanp, si pousantaj kè ou rete a se 70 san yon beta blocker ak 50 ak yon blocker beta, se sa ki yon diferans nan 20. Lè ou kalkile to sib batman an, fè soustraksyon nimewo sa a nan rezilta a. Sa a ou "beta bloke" vitès batman kè epi ki ekivalan a sa to sib kè ou ta dwe san yo pa blokaj la beta.
Sèvi ak yon Sistèm nan aktivite ki pèrsu
Si ou prefere, ou ka itilize yon sistèm aktivite ki kapab ede ou detèmine nivo egzèsis sib la. Sistèm sa a esansyèlman travay pa gen to ou, sou yon echèl ki soti nan 6 (repoze) a 20 (maksimòm efò), ki jan fatige ou santi ou pandan yon aktivite bay yo. Si w ap fè egzèsis, ki jan difisil li santi? Plis fatige ou santi, pi wo a Rating la. Li pral pran kèk eksperyans pou devlope echèl pèsonèl ou. Yon fwa ou gen yon echèl ki graj an plas, ranje sib ou koresponn ak yon Rating sou 12 a 14.
New Pou Egzèsis?
Si ou nouvo pou fè egzèsis, sonje pou w tcheke avèk doktè ou anvan ou kòmanse yon nouvo pwogram pou asire ke kè ou ka kenbe ak sa ou te planifye. Li ka kapab sijere kèk bagay pou ede fasilite nan yon nouvo pwogram egzèsis nan yon fason ki san danje.