8 Fason ou kapab sabotaj pwòp sante w
Ou konsidere tèt ou yon fanm entelijan. Ou wè jinekolojist ou chak ane epi fè tete ou endepandan egzamen chak mwa. Ou eseye gade sa ou manje ak jwenn tan pou fè egzèsis nenpòt lè li posib. Men, èske ou vrèman fè tout sa ou kapab pou ou an sante? Isit la yo se uit erè sante komen ke fanm fè, ak sa yo dwe fè olye.
1. Mete rad sere
Eske ou te konnen ke mete nilon kilòt, Jeans ki sere, koton san yon panèl koton oswa lòt rad ki limite vantilasyon ak kenbe nan chalè ak imidite yo kontribye faktè nan enfeksyon ledven?
Mete kilòt koton ak evite rad ki trè sere ka diminye risk pou enfeksyon vajinit .
2. Sote yon fizik chak ane
Anpil fanm yo anba enpresyon fo ke si yo wè jinekolojist yo pou yon tete Pap chak kèk ane epi fè chak mwa tete egzamen yo, yo pa gen anyen lòt enkyete sou. Sepandan, tout fanm bezwen yon fizik konplè woutin chak youn ak de ane ekran pou lòt kondisyon sante ki ka leve, tankou dyabèt ak maladi kè (kòz ki mennen nan lanmò nan mitan fanm). Sonje byen: yon bòdwo sante pwòp kòmanse sèlman nan biwo jinekolojist ou an.
3. Èske w gen Sèks san pwoteksyon
Blese pwoteksyon, menm yon fwa, ka mennen nan maladi seksyèlman transmisib . Kapòt yo ta dwe itilize chak fwa ou fè sèks, sof si ou se nan yon relasyon mityèlman monogamous ki dire lontan, kèlkeswa nenpòt lòt metòd kontwòl nesans ou ka itilize. Sonje: grenn kontwòl ak lòt fòm kontrasepsyon pa pwoteje kont maladi sa yo ki ka lakòz pwoblèm sante repwodiktif nan lavni, osi byen ke lanmò nan kèk ka.
4. Pa resevwa ase kalsyòm
Chans yo se ke ou pa ap resevwa ase kalsyòm nan rejim alimantè ou. Kalsyòm pa enpòtan sèlman pou timoun kap grandi, li se yon eleman nitritif kritik nan lavi yon fanm. Kalsyòm yo te montre siyifikativman diminye sentòm yo nan PMS epi li nesesè pwoteje tèt ou kont osteyopowoz la maladi zo-eklere pita nan lavi.
Fanm adilt yo ta dwe vize pou konsome 1,000 a 1,200 miligram kalsyòm, atravè manje oswa sipleman, chak jou, selon Enstiti Nasyonal Sante a.
5. Fimen sigarèt
Èske w te konnen ke fimen se kòz ki pi prevantif nan lanmò nan peyi sa a? Malerezman, plis pase 140,000 fanm mouri nan kòz fimen ki gen rapò ak chak ane. Nou tout konnen ke fimen ogmante risk nou genyen pou maladi kè ak kansè; sepandan pou fanm fimen ka jwe yon wòl enpòtan nan enfeksyon, foskouch ak lòt pwoblèm sante repwodiktif. Kite fimen ka ranvèse kèk nan domaj la ak mennen nan pi bon sante.
6. Frape sou sesyon swe
Egzèsis kapab premye bagay pou ale lè orè yo okipe, men fè egzèsis yon priyorite enpòtan. Dapre Sant pou Kontwòl Maladi, jis 30 minit nan chak jou fè egzèsis ka siyifikativman diminye risk pou maladi ou. Benefis yo nan fè egzèsis regilye gen ladan yon ogmantasyon siyifikatif nan esperans lavi ak amelyore sante an jeneral. Aktivite regilye fizik diminye risk kansè, maladi kè, ak osteyopowoz, osi byen ke diminye oswa amelyore sentòm yo nan menopoz, PMS, dyabèt, ak anpil lòt kondisyon.
7. Overeating
Manje twòp manje vit oswa manje restoran lòt se yon bagay anpil nan nou yo koupab de.
Sa ka mennen nan pran pwa, tansyon wo, kalkul, dyabèt ak maladi kè. Ka ogmantasyon nan kantite ka nan kalkul, nan fanm ki poko gen 40, ka byen dwe atribiye a kontni an grès segondè nan twòp anpil grès, gwo manje manje nan fanm okipe jodi a.
8. Lè ou twò okipe
Toujou ap sou mouvman an ak ap resevwa yon bagay fè ka fiskal. Pa bliye pran tan bay tèt ou yon ti repo. Jwenn tan yo detann, li yon liv, pran yon beny cho oswa fè yon bagay jis pou tèt ou. Ou pral sezi nan ki jan pi bon ou santi ou lè ou sonje pran swen nan pwòp bezwen ou ak soulaje estrès la nan lavi chak jou.
Sous:
Enstiti Nasyonal Sante. (2013, Novanm 21). Biwo pou sipleman dyetetik - Sipleman dyetetik Fèy: Kalsyòm.