5 Konsèy pou Pi bon Sante Seksyèl nan Nouvèl Ane sa a

Si ou gen tandans nan sante seksyèl ou a se yon pati nan woutin chak semèn ou, oswa ou plis ad hoc, ki sa ki pi bon tan yo recommit pran swen biznis sexy ou pase Nouvèl Ane sa a?

Sante seksyèl se pa sèlman sou jere gwosès ak anpeche STI. Selon Òganizasyon Mondyal Lasante, sante seksyèl ak byennèt kouvri fizik, emosyonèl, mantal ak sosyal byennèt. Moun sa yo ki gen tandans nan zòn sa yo se finalman kapab gen eksperyans plis plezi ak ranpli seksyèl. Epi se sa nou tout vle, dwa?

Kit poukont ou patnè, plis sèks te souvan lye nan pi gwo kontantman, osi byen ke yon lame nan benefis sante. Regilye fè sèks ede pi ba san presyon (kote masturbation pa fè sa), diminye estrès, ak mennen nan pi bon sante kè. Dapre etid sa a, koup ki fè sèks yon fwa pa semèn tou rapòte pi wo nivo satisfaksyon ak kontantman.

1 -

Orè Sèks

Si w ap vole solo, mete sou kote tan chak semèn pou eksplorasyon seksyèl. Si nan kabann oswa yon basen, lè l sèvi avèk men ou oswa jwèt, videyo oswa imajinasyon ou, bagay la enpòtan se asire w ke ou pa pral koupe epi yo kapab rilaks. Pa fè orgasm objektif la; jis rete prezan ak kò ou. Sonje byen, pratik fè pafè.

2 -

Plis Self-Plezi

Nan ka w ap blushing, dapre yon dènye etid Indiana University, 94 pousan nan gason ak 85 pousan nan fanm admèt Masturbation. Li tou deklare ke (nouvèl kontan!) Masturbation gen anpil benefis sante. Pou fanm, Masturbation ede anpeche enfeksyon nan matris ak nan aparèy urin. Li fè sa kòm eksitasyon pwomouvwa sikilasyon likid nan ak toupatou nan kòl matris la, netwaye soti bakteri move. Anplis de sa, pwòp tèt ou-plezi ka pi ba risk pou yo dyabèt ak lensomni nan òmòn ak tansyon lage ak ogmante fòs etaj basen akòz kontraksyon pandan orgasm, nan mitan anpil lòt benefis yo. Oh, ak nan gason, li ka ede tou anpeche kansè.

Si sa a pa ase yo ka resevwa motè ou kouri, Masturbation se tou fason ki pi bon yo aprann kò ou ak maksimize orgasm. Pandan ke eksplore solo ede dekouvri ki sa ki vire sou ou, li gen benefis la te ajoute nan ki mennen nan pi gwo satisfaksyon nan fè sèks ak patnè ou. Si ou konnen sa ou renmen, ou pi bon kapab di yo.

Masturbation pa sèlman santi bon men tou se bon pou ou. Konbyen bagay ou ka di ke sou?

3 -

Ogmante Libido ou

Si ou pa ap resevwa nan atitid la osi souvan jan ou ta renmen, anpil emosyonèl ak anviwònman faktè ki ta ka kontribye. Premyèman, pran yon gade nan nenpòt medikaman (ki gen ladan kontwòl nesans) ou ap pran. Anpil gen efè segondè nan diminye enterè, pèfòmans, ak kapasite orgasm seksyèl. Si nenpòt nan sa yo dirèkteman afekte ou, pale ak doktè ou sou altènativ.

Yon lòt kesyon mande tèt ou se, èske ou manje dwa? Yon rejim alimantè nan sitou fre, fwi antye, legim ak pwoteyin mèg se pwouve pi ba kolestewòl, san presyon, redwi risk pou yo dyabèt, maladi kè, konjesyon serebral, kansè, epi jeneralman ede ou santi ou pi byen. Regilye fè egzèsis tou redwi tout risk sa yo, menm jan tou divilgasyon andorfin, ede ou santi ou pi kontan ak plis rilaks. Konbinezon an nan yon rejim alimantè ekilibre ak fè egzèsis souvan (kote kè bat ou a ap elve pou omwen 20 minit) amelyore tout zòn nan sante, pa sèlman seksyèl. Si w malad nan jimnastik la, gen lòt altènativ! Sèks konte kòm egzèsis epi tou li gen bonis te ajoute nan ogmante libido. Win-genyen.

Finalman, pi ba estrès kote sa posib. Li ka sanble tankou mande enposib la, men estrès se yon kontribitè gwo dezi seksyèl ki ba ak dezagreyab jeneral. Evalye zòn yo ki pi estrès nan lavi ou, ak kote posib, delege, elimine oswa diminye. Lòd doktè a.

4 -

Pratike Kegel, Egzèsis chak jou

Nan sèlman kèk minit nan yon jounen, tou de gason ak fanm ka ogmante sante seksyèl yo nan ranpli sa yo senp etaj debri basen. Benefis yo anpil, epi pou fanm gen ladan ogmante sèks seksyèl, orgasm pi souvan, ranfòse vajen an apre akouchman ak ede fanm postmenopausal kenbe lubrasyon. Yo espesyalman itil nan bati yon gwo etaj basen. Pou gason, egzèsis sa yo amelyore malfonksyònman erectile, ogmante kontwòl ejakulatwa ak trete pwoblèm pwostat, nan mitan lòt moun.

Add egzèsis sa a nan woutin chak jou ou, ak nan semèn, ou pral kòmanse wè rezilta yo.

5 -

Pratike Safe Sèks

Si yon bagay fè mal pandan sèks, wè yon doktè. Sa ki pi enpòtan. Pa sote lwen mande kesyon gòch, oswa divilge detay anbarasan. Doktè ou te wè li tout (ak plis ankò). Pou fanm, egzamen tete regilye yo esansyèl epi kòmanse jèn kouche yon debaz bon nan ki kontwole chanjman yo. Mete yon rapèl kalandriye pou tès Pap papye chak ane, epi pou nenpòt vaksen oswa tès ou bezwen.

Kit patenarya oswa yon sèl, konnen metòd ou pi pito pou kontwòl nesans lan . Ankouraje konvèsasyon ouvè sou istwa sante seksyèl ak nouvo patnè. Li ka sanble gòch, men yo te di ou gen yon nouvo STI se pi plis gòch. Jwenn teste anvan chak nouvo patnè, ak pandan rankont aksidantèl, toujou mete yon kapòt!