Folks ak mantalite yon dieter a souvan blag ke yon bagay yo dwe mal ak tiwoyid yo-jan li souvan pi fasil blame yon renouvèlman tay sou Ògàn ki mal konpwann olye ke renmen nou an nan krèm glase ak / oswa bato pòmdetè.
Pandan ke li se vre ke teworis nou yo se ògàn enpòtan anpil, li pa ta ka pou rezon ki nou panse. Selon Sant Nasyonal pou Enfòmasyon Biyoteknoloji, tiwoyid lan se yon "glann vital enpòtan òmòn," ki jwe yon wòl fondamantal nan metabolis kò moun nan, kwasans, ak spirasyon.
Pou egzanp, tiwoyid la pral lage plis òmòn nan san ou lè sa nesesè (di, pou egzanp, pandan gwosès oswa nan yon lòt okazyon lè kò nou mande pou plis enèji).
Nan ka w ap mande egzakteman ki kote tiwoyid ou a sitiye, li se yon ògàn papiyon ki gen fòm ki te jwenn jis anba a pòm Adan an. Epi pa gen, ou pa ta dwe kapab santi yon nòmal (sètadi an sante ) tiwoyid si ou manyen kou ou ak dwèt ou.
Toujou, kòm Asosyasyon Ameriken an nan klinik andokrinològ konfime, yo ta dwe yon sèl tiwoyid yo vin sou- oswa anba-aktif, twòp òmòn yo ka lage nan san an, sa ki ka lakòz pèdi pwa oswa lòt sentòm tankou ogmante apeti, mwens tolerans ak chalè , oswa mouvman souvan entesten souvan. Lòt sentòm yo ka gen ladan yo twò fatige, yon vitès kè pi ba, pèt memwa, e menm pran pwa (wi, reyèlman).
Lucky pou nou, gen senp chanjman dyetetik nou ka fè yo nan lòd yo ankouraje yon sante (ak pi bon fonksyone) tiwoyid.
Gen kèk nan manje ki nourisan ki ofri sipò pou tiwoyid nou yo gen ladan somon, kribich, ak twonpèt. Sa yo ka pyese pa legim yo te jwenn nan lanmè a (tankou kelp, kombu, ak Wakame).
Kle a, nan kou, se ajoute sa yo tiwoyid zanmitay manje nan alimantasyon nou an sou yon baz regilye.
Kwit nan fou ak Piquant tomat anana angrè
(Fè 4 pòsyon)
Engredyan :
- 4 fou-ons tren doub
- 1/4 sèl kiyè sèl kosher
- 1/2 tas anana anwi nan 100% ji, ki byen vide
- 1 prin tomat, rache
- 1 ti kiyè chili paste, tankou sriracha (oswa plis nan gou)
Preparasyon :
- Chofe fou a a 375 degre F. Liy yon fèy boulanjri ak aliminyòm papye ak rad fo a ak espre lwil oliv.
- Mete trenng yo haddock sou fèy boulanjri a prepare ak sezon yo ak sèl la.
- Nan yon ti bòl, konbine anana, tomat ak tchili paste.
- Divize topping a respire nan mitan fouye yo twou yo.
- Kwit pou 12 a 15 minit oswa jiskaske flak yo douch fasil avèk yon fouchèt.
Sous vitamin E ka ofri tou benefis pou sante tiwoyid. Ou ka kreye pwòp melanj santye pa konbine yon kiyè kèk nan nwa, pistach, oswa grenn tounsòl ak yon ti ponyen nan sereyal grenn antye antye ak lè l sèvi avèk li kòm yon ti goute apremidi. Ansanm ak benefis yo pou tiwoyid ou, ou pral tou bay tèt ou yon ti goute ak pwoteyin ak fib ki ka delivre satisfaksyon, sasyete, e li te ajoute enèji nan jou ou.
Lè lwen tab la, travay pou fè pou evite estrès kwonik, ki ka revele tèt li atravè nivo ki ba nan enèji, nivo segondè nan chimerik, yon kondwi sèks diminye, ak anvi manje ki ra.
Meditasyon se yon bagay nou ka tout enkòpore nan lavi nou pou nòmalman pa koute (lòt pase yon ti tan rezèv). Benefis yo anpil, ak rediksyon nan estrès ka benefisye pa sèlman glann tiwoyid ou, men tout kò ou (nou pa mansyone psyche ou, relasyon ou, ak repons lan se wi, menm pwa ou).
Pa Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Sante ak Nitrisyon Ekspè pou Montre Jodi a NBC a ak fondatè Snacks Nourish. Joy dènye liv la se soti nan Manje tenten nan Manje Joy .