Espò jwe yon pati enpòtan nan kenbe sante jeneral nou yo ak byennèt. Malerezman, risk pou aksidan vini kòm yon pati nan pake a benefis ki genyen nan aktivite fizik. Pandan ke li ka pa souvan ke nou konsidere benefis ki genyen nan fè egzèsis nan dan nou yo, risk ki genyen nan bouch nou yo enpòtan lè yo patisipe nan aktivite atletik ak espòtif.
Defi a se maksimize benefis yo nan fè egzèsis ak minimize blesi ak domaj nan bouch ou. Figi a ak bouch se youn nan zòn ki pi frajil nan kò nou an, epi anjeneral se zòn ki pi pwoteje.
Anviwon yon tyè nan tout espò blesi enplike figi a. Jadendanfan espò enplike nan prevansyon ak tretman nan espò oro-vizaj espò ak maladi ki gen rapò ak oral yo. Li tou te gen yon wòl nan fè pwomosyon pratik ki pi bon nan minimize risk pou yo blesi oro-feminen, anjeneral ak aparèy tankou gad bouch.
Ranplasman likid ak dezidratasyon tou jwe yon risk enpòtan nan sante nan bouch nan atlèt. Etid yo te jwenn ke kondisyon tankou pouri anba dan ak ewozyon emaye ka rive nan moun ki fè egzèsis plis akòz pwoblèm koule saliv ki jwe yon wòl pwoteksyon nan dan yo.
Ann pran yon gade nan risk ki ka rankontre pandan espò.
Blesi espò
- Blesi tisi mou: fòm ki pi komen nan aksidan. Blesi gen ladan abrasion, kontuzyon (li se koze lè veso sangen yo domaje oswa kase) ak lazeration (oswa koupe). Lerasyon lip yo tou komen.
- Kraze: Zo a zygomatic (pomèt), osi byen mandible (zo machwè) yo se sit komen nan ka zo kase. Yon ka zo kase kondomaj nan zo machwè a rive nan zòn nan kote mandib la kontre ak zo bwa tèt la. Nan jèn timoun, sa ka lakòz defo pèmanan pita nan lavi.
- Dan entrizyon: Sa a se yon aksidan grav e k ap pase lè yon fòs fò pouse dan an swa egal oswa desann nan priz dan an. Pa eseye deplase dan an sou pwòp ou a jan li vin pi mal kondisyon an. Aplike glas si ou gen nenpòt malèz epi konsilte yon dantis imedyatman.
- Dan ekstrizyon: Ka sa yo rive lè dan an deplase pasyèlman soti nan priz la. Nan ka sa yo, de blesi deplasman, ka gen konsekans enpòtan ki dire lontan ak domaj tankou pèt dan an. Pa eseye deplase dan an pa pwòp ou yo. Aplike glas si ou gen nenpòt malèz bouch epi imedyatman konsilte yon dantis.
- Crown ak rasin ka zo kase: Kraze Crown se fann nan emaye san pèt nan estrikti dan. Fòk ka rive nan pati ki pi supèrfisyèl nan dan an, ke yo rekonèt kòm kouch ekstèn oswa dan emaye. Ka ki pi grav la se lè kaka a se konplètman ekspoze ak kontamine. Sa yo blesi yo komen apre yon pwisan bò-sou kònen nan tèt la.
- Avilyon: Avilyon se yon tèm klinik pou frape dan ou deyò. Menm jan ak dan ekstrizyon eksepte dan an se konplètman oblije kite kay la. Si dan an se deyò priz li pou plis pase yon èdtan, Lè sa a, chans yo nan rekipere li yo mens, men yon rekiperasyon konplè se posib ak tretman rapid pou konsilte dantis ou an imedyatman se premye etap la. Pa eseye re-implant dan an tèt ou. Lèt frèt se likid ki pi bon ke ou ka itilize pou transpòte dan an.
- Krak dan: Yon dan chipped oswa fann ka pi pwobableman fiks ak yon ranpli blan ki gen koulè pal oswa lyezon depann sou limit la nan aksidan an. Yon tretman ki pi konplike ka egzije si pòsyon ki kase dan an ekspoze kaka a oswa ki afekte nè dan an. Nan nenpòt ka, konsilte dantis ou an imedyatman lè yon aksidan espòtif domaje oswa kase youn nan dan ou.
Dezidratasyon
Avèk dlo ki reprezante an mwayèn 60 pousan nan mas kò nan moun, balans likid fluktuan nan kò a nan diferan pousantaj depann sou hydrasyon yo. Pandan egzèsis modere, pèt dlo atravè sekresyon swe ka siyifikativman wo apwoche 8-16L chak jou.
Egzèsis sipòte ki fèt nan yon anviwònman ki genyen estrès chalè, kote konsomasyon dlo a se souvan oswa pa ase pou ranplase pèt ka rezilta nan yon pèt dlo pousan pou chak minit 30-40 nan eta fiks swe.
Dezidratasyon pral gen enpak sou kantite likid ki disponib nan glann saliv ki finalman diminye koule saliv.
Ba saliv la ap lakòz bouch sèk ki diminye wòl pwotektif li nan bouch la.
Nan atlèt ki toujou ekspoze tèt yo nan bouch sèk, koule nan mineral ak faktè balanse asid yo pral bese nan dezidratasyon kwonik. Sepandan se pa sèlman ki gen mwens saliv, konpozisyon an nan pwoteyin nan krache a ki enpak asidite a ak jesyon nan kavite nan bouch yo tou chanje.
Atlèt Olympic yo te montre yo gen yon risk ogmante nan dan pouri akòz bouch sèk ak pi ba koule saliv.
Espò Bwason konsomasyon
Se pa sèlman yo pral mank de likid pandan espò ogmante risk pou yo pwoblèm ki asosye ak bouch sèk, kalite sa yo ki mal nan ranplasman likid ka gen yon enpak negatif sou kavite nan bouch. Espò bwason yo souvan wo nan sik ak asid ki lè boule nan konbinezon pral domaje emaye sifas nan dan yo sa ki lakòz dan pouri oswa ewozyon emaye.
Pwoblèm nan nan anpil sitiyasyon espòtif se ke atlèt ap pouse tèt yo nan dezidratasyon, diminye koule saliv ak ranplase likid yo ak yon sik segondè sik asid bwè. Sitiyasyon sa a mete moun nan gwo risk ki genyen nan domaj asid dan oswa dan pouri.
Prevansyon se toujou pi bon pase geri
Pwemyeman, pandan espò kontak, pwoteksyon pou zòn nan tèt ak bouch se esansyèl nan pi ba risk pou yo enpak danjere nan dan yo.
Kaskèt byen fitting, figi oswa yon bouchi ki byen ekipe yo se fason ki pi fasil ak pi efikas pou anpeche espò ki gen rapò ak blesi oro-feminen.
Mouthguards bay pwoteksyon kont aksidan oswa gravite nan aksidan nan zòn nan oro-feminen, ki gen ladan dan, lang, bouch, gingival, mukoza ak machwè. Yo aji kòm yon kousen ak absòbe chòk la ki gen eksperyans pa yon souflèt nan figi a ki otreman ka mennen nan yon aksidan nan bouch oswa machwè. Gad bouch ka ede tou anpeche tèt ak blesi kou ak concussions pa kenbe yon separasyon ant tèt la nan condil la mandibilè ak baz la nan zo bwa tèt la.
Yon mouthguard malad-fitting ka fè li difisil pou respire oswa pale.
Yon bouchon efikas ta dwe:
- Pwoteje tou de dan yo nan vout la ak tisi ki antoure yo.
- Fè ase epesè nan tout zòn yo nan lòd asire rediksyon nan fòs enpak.
- Fè yon oklidman ekilibre chita pou ke mòde a se menm. Sa a ede anpil nan absòbe enpak la enèji.
- Fè yon sekirite ki pa pral deplase sou enpak.
- Pèmèt pou diskou apwopriye.
Mouthguards, an jeneral, yo klase nan twa gwoup:
- Stock Mouthguards: Sa yo mouthguards ka achte nan men yon magazen espò machandiz, famasi oswa yon magazen depatmantal. Avantaj la se yo ke yo se relativman bon mache. Inconvénient la se ke nan pifò ka yo yon 'yon sèl-gwosè adapte tout' apwòch se raman efikas.
- Pwoteksyon Bouch Bouch: Gen de kalite pwoteksyon bouch ki te fòme: koki-revètman la ak mouthguard nan thermoplastic. Kalite ki koki-revètman se te fè nan yon koki pre fòme ak yon revètman nan plastik Acrylic oswa kawotchou silikòn. Preformed, kalite plastique a se youn ki ka kontinyèlman remolé nan dan atlèt yo jan yo mande yo. Sa a se ke yo rele tou "bouyi ak mòde" mouthguard ak se pi popilè a nan mitan popilasyon an atletik.
- Custom Made Mouthguards: Sa a mouthguard te fè nan de etap. Premyèman, dantis la fè yon mwazi jete nan bouch atlèt la, Lè sa a, yon gad bouch se ekipe kòmsadwa. Gad bouch sa yo gen yon anpil nan avantaj tankou pafè anfòm, fasilite nan diskou ak pou l respire, konfò ak retansyon. Li te tou diminye ensidans la nan Chòk pa yon souflèt nan machwè a paske mandible a chita nan yon pozisyon yon ti kras diferan. Gad sa yo bouch yo pi chè men yo bay pi bon pwoteksyon an.
Rehydration
Bwè likid pandan egzèsis ede anpeche yon gout nan pèfòmans ki te koze pa dezidratasyon ak likid apre egzèsis. Li enpòtan yo dwe okouran de kantite lajan an nan likid ak distribisyon an nan bwason yo depann sou moun ak tou kalite espò a kòm byen ke anviwònman an.
Konsèy pou reyidratasyon pou anpeche bouch sèk ak maladi dantis ki gen rapò ak fè egzèsis.
- Sonje idrate omwen de zè de tan anvan li kòmanse aktivite espòtif. Kòmanse yon aktivite ki gen nivo likid ki aseptab diminye risk pou yo vin dezidrate. Fè atansyon pou pa sou-idrat kòm li ka mennen nan pipi twòp ak gonfleman.
- Planifye bwè fwa pou ou gen yon orè pre-etabli pou rehydration. Plan pou bwè-repo yo ta dwe baze sou nivo pwòp swe ou, moun ki pèsekite plis ka bezwen reyidratasyon pi souvan.
- Ou ka kontwole dezidratasyon ou pa peze tèt ou imedyatman apre egzèsis. Kò ou yo ap kontinye pèdi likid pandan rekiperasyon konsa ou bezwen pou fè plan pou ranplase likid pou kèk èdtan apre fini egzèsis la.
- Swaf se pa yon endikatè ki nesesè nan kondisyon idratasyon. Si ou pouse tèt ou nan pwen nan swaf dlo pandan fòmasyon se kò ou deja dehydrated epi ou ka nan risk pou maladi dantè.
- Plain dlo se bwè ki pi efikas pou ranplasman likid, espesyalman nan espò ba-entansite durasyon kout.
- Pou atlèt fè pi long, andirans espò ak ki mande espò bwason, asire w ke ou gen dlo anvan ak apre konsomasyon nan bwè nan espò. Yon lòt opsyon se delye bwè nan espò ak dlo diminye konsantrasyon asid ak sik ak enpak sou dan ou yo.
- Evite bwason ak kafeyin nan jou egzèsis jan li ka ogmante pèt likid ak anpil diminye kapasite w pou pwodwi krache.
- Evite bwè twòp alkòl apre yon evènman espòtif kòm li pral afekte pwosesis rekiperasyon ak lakòz plis dezidratasyon nan kò a.